Toxische familie: 15 signalen en manieren om met hun negativiteit om te gaan
Toxische familie: 15 signalen en manieren om met hun negativiteit om te gaan
Ik zal al deze vragen en meer onderzoeken in dit artikel:
Hoe weet u of uw familie giftig is? (15 tekenen waar u op moet letten)
Laten we beginnen met de cruciale vraag: is uw familie eigenlijk giftig?
Misschien is er maar één persoon waarmee je worstelt, zoals een giftige broer of zus, een ouder of een uitgebreid familielid. Of misschien vermoed je dat het hele gezin ernstig disfunctioneel is.
Hoe het ook zij, er zijn duidelijke signalen waar u op moet letten.
Hier zijn tekenen van een giftig familie- of familielid:
- Je voelt je meestal negatief beoordeeld door hen.
- Ze proberen uw gedrag onder controle te houden , bijvoorbeeld door van u te verwachten dat u zich gedraagt zoals zij willen dat u zich gedraagt, dat u gelooft wat zij geloven, of dat u de beslissingen neemt die zij voor u hebben genomen als voorwaarde om geliefd en geaccepteerd te worden.
- Ze proberen je tegen andere leden van het gezin (je partner, kinderen, andere familieleden) op te zetten door favorieten uit te spelen, drama te creëren en te kijken wat je doet als een verwrongen manier om te zien waar je loyaliteit ligt.
- Je voelt je ongezien en niet gewaardeerd om wie je bent in de buurt.
- Ze zijn egocentrisch , praten alleen over zichzelf en hebben geen oprechte interesse in jou of je leven. Hierdoor voel je je onbelangrijk en onbemind.
- Ze zijn jaloers en roddelen veel over anderen op een manier die hun ‘superieure’ kennis, charme of succes ten onrechte naar een hoger niveau tilt.
- Ze misbruiken middelen (alcohol, voorgeschreven medicijnen, illegale drugs), wat leidt tot een schadelijke en stimulerende dynamiek in het familiesysteem.
- Je twijfelt aan je gezond verstand als je bij hen bent, omdat ze je laten geloven dat jij de gekke, ‘overgevoelige’ of onlogische bent (in plaats van hen).
- Je grenzen worden niet gerespecteerd en genegeerd, of dat nu fysiek, seksueel, emotioneel, mentaal of zelfs spiritueel is. Ze kunnen bijvoorbeeld onbeschofte opmerkingen maken over uw lichaam, u op ongepaste wijze aanraken of langer dan de aanvaardbare vertrektijd in uw huis blijven.
- Ze zijn bedrieglijk en nemen zelden de verantwoordelijkheid voor hun daden of slecht gedrag.
- Ze zijn openlijk of heimelijk verbaal mishandelend , ze schelden je bijvoorbeeld uit, schreeuwen tegen je of maken achterbakse opmerkingen om je naar beneden te halen.
- Ze zijn emotioneel beledigend , ze wijzen je bijvoorbeeld af, bedreigen, manipuleren of vernederen je.
- Het zijn pestkoppen en ze lijken te genieten van fysieke, emotionele of mentale intimidatietactieken om ervoor te zorgen dat ze de macht hebben.
- Ze zijn een energievampier en je voelt je uitgeput als je bij ze bent, vooral omdat ze de neiging hebben om emotioneel veel te ventileren en te dumpen op de mensen om hen heen.
- Je voelt je bij hen niet veilig en je zenuwstelsel raakt in een staat van vechten, vluchten, kruipen of bevriezen.
Met hoeveel van deze signalen kunt u zich identificeren?
Zelfs het vertonen van een van de bovenstaande punten is een teken van giftig gedrag.
Maar het verschil tussen vervelende, gebrekkige familieleden en giftige familieleden is dat giftige familieleden voortdurend negatief zijn. Je mentale en emotionele gezondheid keldert als gevolg daarvan.
Heeft u nog meer van uw eigen giftige familielidtekens om toe te voegen in de reacties?
Ik heb veel ervaring met giftige familieleden en hun gedrag, omdat ik een afwijzende familie ben en een zwart schaap dat weigerde te geloven in het christelijke dogma waarin ik tijdens mijn jeugd werd gehersenspoeld.
Ik ken de diepe, diepgewortelde pijn van het omgaan met familieleden die er niet in slagen je echt te zien, lief te hebben en te accepteren zoals je bent, zelfs als dat in strijd is met wie ze zijn. Ware liefde kent geen voorwaarden.
Hier zijn enkele fictieve (maar helaas veel voorkomende) voorbeelden van giftig gezinsgedrag om het beter te illustreren:
- Carol, haar man Gary en hun nieuwe zoontje gaan met hun uitgebreide familieleden naar een kerstfeest . Wanneer Carol echter op het feest arriveert en zich begint te settelen, begint haar moeder te vertellen hoeveel gewicht ze is aangekomen, hoe verwilderd ze eruit ziet en hoe ze meer moet bewegen om een goede moeder en echtgenote te zijn. Wanneer Carol van onderwerp verandert en over iets anders begint te praten, negeert haar moeder haar en begint ze te zeuren over iemand anders op het feest. Carol heeft een giftige moeder.
- Nick en Juan hebben een langdurige homorelatie en gaan naar een familiediner. Als Nick de deur opent, lacht zijn vader vanuit de keuken naar hen en brult: “Aha, hier zijn de twee koninginnen !!” Nick kan zijn broers in de woonkamer horen grinniken over de verklaring van zijn vader, en Nick voelt woede en pijn in hem opkomen, waardoor hij zich beoordeeld, gekleineerd en afgewezen voelt. Het is niet wat zijn vader zei, maar de manier waarop hij het zei en de reacties van zijn broer die hem pijn deden. Nick heeft een giftige familie.
- Marie is aanwezig bij een nieuwjaarsbijeenkomst bij haar zus thuis. Terwijl ze buiten zitten te kletsen en bier drinken, begint Marie’s oom irritant en baldadig te worden. Hij slentert naar Marie toe en begint haar luid in het gezicht te praten over het feit dat zijn ex-vrouw een ‘hoer’ is en dat hij nu een toppositie bekleedt bij zijn bedrijf. Wanneer Marie zich probeert terug te trekken, pakt haar oom haar ruw bij de schouders en beschuldigt haar ervan te denken dat ze ’te goed voor iedereen is’ omdat ze heeft geprobeerd weg te gaan. Marie kijkt smekend naar haar zus en ouders om hulp, maar ze kijken de andere kant op, negeren haar en laten Marie alleen achter. Wanneer Marie de drie later confronteert omdat ze haar niet hebben geholpen, geven ze haar de schuld dat ze te ‘overgevoelig’ is en geven ze haar het gevoel dat zij degene is met het probleem, en niet haar oom. Marie heeft een giftige familie.
Er zijn nog veel meer voorbeelden die ik zou kunnen geven, maar ik hoop dat deze illustreren hoe gevarieerd en complex giftige familieleden en hun ongezonde dynamiek kunnen zijn.
Toxische familie en de spirituele roeping
Voor sommige mensen is het gevoel niet gesteund, slachtoffer en geïsoleerd te zijn in een giftig gezin voldoende om een levenscrisis en spiritueel ontwaken te veroorzaken .
Als ons gezin van herkomst ons niet de liefde kan geven die we zoeken of het huis waar we naar verlangen, wat dan wel?
Wat is echte liefde eigenlijk? Hoe voelt echt erbij horen?
Dit zijn de vragen die we stellen aan het begin van onze spirituele reis .
Misschien voel je je een van deze verloren zielen en eenzame wolven die zich net als ik een banneling in het leven voelen. Maar ik ben hier om je te helpen je manier van denken te herkaderen en je weer sterker te voelen, omdat het hebben van een giftig gezin eigenlijk een vermomde zegen kan zijn.
Door de moed te hebben om de status quo in je giftige familie in twijfel te trekken en
iets anders voor jezelf en je leven te eisen, luister je naar een diepere innerlijke roeping.
Toch probeer je…
Het is onze Ziel die verlangt naar authentieke liefde, verbondenheid, realisatie en erbij horen – en het omgaan met de giftigheid van mensen die je slecht behandelen en pijn doen, kan de vonk zijn die de drang ontsteekt om naar meer in het leven te zoeken.
Hoe om te gaan met giftige familieleden (5 manieren om gezond te blijven)
Niet iedereen heeft de luxe om de banden met giftige familieleden te verbreken of zich ervan te distantiëren.
Misschien zijn wij bijvoorbeeld hun verzorgers, of misschien zijn we financieel van hen afhankelijk.
Misschien leven we uit noodzaak bij hen vanwege huisvestingsproblemen of een tekort aan banen. Er kunnen veel redenen zijn waarom we vastzitten in een giftig gezin.
Hoe blijf je gezond?
Ik heb de onderstaande lijst geschreven voor mensen die, om wat voor reden dan ook, geen bruggen kunnen of willen verbranden met hun giftige familieleden.
Dit is wat ik heb geleerd uit mijn eigen ervaring en uit het inzicht dat anderen met mij hebben gedeeld die met deze pijnlijke situatie te maken hebben:
1. Probeer de grijze steenmethode
Als je een hooggevoelig persoon bent , een empaat die de neiging heeft een emotionele spons te zijn of gewoon iemand met een lage energiedrempel voor onzin, probeer dan de grijze-steenmethode.
In mijn boek ‘ Awakened Empath: The Ultimate Guide to Emotional, Psychological, and Spiritual Healing ’ onderzoek ik deze methode die wordt toegepast op narcistische relaties. Maar het kan van toepassing zijn op elke vorm van giftige verbinding. Ik schrijf:
De grijze-steenmethode is in wezen een manier om jezelf zo saai te maken voor een narcist dat ze je uiteindelijk met rust zullen laten. Narcisten [en giftige familieleden] gedijen op drama en reactie. Als je ze dat ontneemt, verliezen ze snel hun interesse in jou.
Oefen de grijze rotsmethode door:
- waardoor je volkomen saai wordt
- flauw en vaag zijn in uw antwoorden
- niet reageren op hun reacties
- over saaie onderwerpen praten
Het doel is om te doen alsof je een grijze rots bent, of iets enorm oninteressant dat geen persoonlijkheid heeft. Het is net zoiets als het aannemen van een geheime vermomming!
Doe dit, en je beschermt jezelf tegen hun giftigheid en drama.
2. Ontwikkel duidelijkere maar onzichtbare grenzen
Een probleem dat zich vaak voordoet wanneer mensen voor het eerst kennis maken met het idee van ‘ persoonlijke grenzen ’ – vooral als ze zich machteloos voelen – is om dit tot het uiterste te drijven.
Grenzen stellen met giftige familieleden gaat niet over luidruchtig, agressief of veeleisend zijn; dit zal waarschijnlijk alleen maar averechts werken en je in de kont bijten.
Het is begrijpelijk om zo te reageren en te proberen je macht met geweld terug te nemen. Maar een betere en duurzamere methode is het ontwikkelen van duidelijke maar “onzichtbare” grenzen.
Met onzichtbaar bedoel ik dat je je grenzen stil en bijna verborgen moet houden. Giftige familieleden hebben doorgaans een hekel aan elke vorm van duidelijke grens. Om dat specifieke soort hel te vermijden, moet je dus een subtielere maar krachtigere aanpak kiezen.
Hier zijn enkele ideeën:
- Leer hoe u op een neutrale maar krachtige manier ‘nee’ kunt zeggen. In plaats van bijvoorbeeld ‘Echt niet’ of ‘Nee, dat doe ik niet’ te zeggen, kun je iets zeggen als: ‘Ik kan je vandaag niet helpen, maar ik kan wel iemand anders aanbevelen die dat wel kan’, of ‘Dat klinkt interessant.’ , maar ik heb die dag nog een andere verplichting’, of ‘Ik heb momenteel veel te doen, maar als mijn schema vrij is, laat ik het je weten.’
- Breng minder tijd met hen door. Als je bijvoorbeeld samenwoont met een giftige ouder, zoek dan naar manieren om het huis uit te zijn en een leven buiten die omgeving op te bouwen. Als je op een feestje bent met een vervelende broer of zus, zorg dan voor fysieke afstand tussen jou en hen, door bijvoorbeeld aan de andere kant van de kamer te gaan staan.
- Plan redenen om te vertrekken, zodat u de ruimte heeft. Plan bijvoorbeeld om slechts twintig minuten bij hen in de buurt te zijn en zorg dat u daarna een toezegging op een rij heeft. Plan om jezelf te excuseren naar het toilet als het gesprek verhit of gespannen wordt. Vraag zelfs iemand om je te bellen tijdens een bepaalde giftige familietijd, zodat je het excuus hebt om te vertrekken en meer ruimte hebt.
- Kruis je armen en pas je lichaamstaal aan zodat deze er gesloten uitziet en niet open. Wanneer iemand zich in uw persoonlijke ruimte bevindt, doe dan een stap achteruit of ga zo in de kamer staan dat er een voorwerp tussen u en het genoemde giftige familielid staat.
Als je nog andere tips hebt, deel ze dan in de reacties!
3. Houd rekening met de uitputtende slachtoffermentaliteit en pas je mindset aan
Het omgaan met giftige familieleden kan ons inderdaad het gevoel geven dat we het slachtoffer zijn, vooral als ze ons beledigen, beschamen, kleineren of ons emotioneel dumpen.
Hoewel het belangrijk is om te accepteren dat jij het slachtoffer bent van hun misbruik, is het ook essentieel om niet vast te lopen in een slachtoffermentaliteit.
Een slachtoffermentaliteit wordt gedefinieerd door:
- je machteloos voelen in je leven
- anderen de schuld geven van hoe je leven verloopt
- geen eigen verantwoordelijkheid nemen
- projecteert een overwegend ‘arme ik’-houding
- geloven dat “het geen zin heeft om de situatie op te lossen omdat deze hopeloos is”
Word je moe als je dit leest? Ik weet dat ik dat doe!
Als iemand die in het verleden veel met de slachtoffermentaliteit te maken heeft gehad, kan ik met zekerheid zeggen dat het ontzettend vermoeiend is. Het is een afvoer van levenskrachtenergie. En uiteindelijk is het zinloos!
Het is ook een misplaatste poging om een gevoel van persoonlijke macht te herwinnen door zich paradoxaal genoeg gesterkt te voelen door een slachtofferidentiteit.
Zorg ervoor dat uw giftige familieleden niet meer invloed op uw leven hebben dan u hen toestaat. Neem de controle over uw manier van denken terug en vind manieren om u zelfsoeverein en verantwoordelijk voor uw leven en geluk te voelen.
In de woorden van Maya Angelou:
Je hebt misschien geen controle over alle gebeurtenissen die je overkomen, maar je kunt er wel voor kiezen om je er niet door te laten beperken.
4. Zie de pijn als het pad (een stoïcijnse filosofie)
Het is geen wonder dat het stoïcisme, een oude Griekse filosofie, steeds meer mainstream wordt: het helpt ons de pijn die we ervaren te zien als ons pad naar groei en vervulling.
Eén grondbeginsel van het stoïcisme is dat we ons moeten concentreren op wat we wel kunnen controleren (ook wel onszelf genoemd), en niet op wat we niet kunnen (ook wel giftige familieleden genoemd).
Een andere bewering uit het stoïcisme is de uitdrukking Amor Fati, wat ‘liefde voor het lot’ betekent . Ons lot liefhebben betekent accepteren dat wat er ook met ons gebeurt, bedoeld is en deel uitmaakt van een groter plan.
Hoewel het belangrijk is dat we dingen veranderen die niet werken in ons leven, is dat niet altijd mogelijk , vooral niet als we op de een of andere manier gevangen zitten met een giftig familielid.
Zie in plaats daarvan je pijn als je pad. Vraag jezelf af: “Hoe gaat het met ___ mijn leraar? Wat leren ze mij?”
Denk ook na over de manieren waarop u bent gegroeid en geëvolueerd in de aanwezigheid van de giftigheid van uw gezin. Bent u geduldiger, vastberadener, gewetensvoller of hardwerkend geworden? Zoek het licht in de duisternis.
In de woorden van de stoïcijnse filosoof Seneca:
Moeilijkheden versterken de geest, zoals arbeid het lichaam versterkt.
En in de woorden van Marcus Aurelius, een andere stoïcijnse (en Romeinse keizer), die commentaar geeft op de mentaliteit:
Als u door iets van buitenaf van streek bent, is de pijn niet te wijten aan het ding zelf, maar aan uw inschatting ervan; en dit kunt u op elk moment intrekken.
5. Bouw een leven op dat ‘je kopje vult’
Giftige familieleden zijn als bloedzuigers van energie, maar we hoeven niet hun prooi te blijven.
Hoewel we ons onvermijdelijk uitgeput zullen voelen als we met hen in aanraking komen, kunnen we onze energiereserves aanvullen door een leven op te bouwen dat metaforisch ‘ons kopje vult’.
Hier zijn enkele manieren om je energie te herstellen en vreugde te vinden te midden van de onrust:
- Voer een eenvoudige zelfzorgoefening uit, zoals thee drinken, wandelen en lezen
- Oefen affirmaties voor zelfliefde (deze ochtendaffirmaties kunnen helpen)
- Breng tijd door met ontspannen in de natuur
- Zorg voor je innerlijke kind
- Besteed tijd aan het knuffelen van huisdieren
- Oefen somatisch lichaamswerk en leer hoe u uw zenuwstelsel kunt ontspannen
- Vul je ruimte met planten of met dat wat je leven geeft
- Doe wat reflectief dagboek
- Breng tijd door met mensen waar je echt graag bij bent
- Versterk je spirituele ondersteuningssysteem en maak verbinding met spirituele gidsen en bondgenoten (als je jezelf als metafysisch ingesteld beschouwt)
- Geef jezelf toestemming om te dutten en te rusten
- Druk jezelf creatief uit
Heeft u nog andere ideeën? Zo ja, deel ze dan in de reacties!
Je bent niet alleen
Ter afsluiting wil ik dat je weet dat je niet de enige bent .
Velen van ons hebben te maken met giftige families. En hoewel het uitputtend, woedend en diep verontrustend kan zijn, zijn er manieren om gezond en geaard te blijven.
Deel alstublieft uw ervaring met het hebben van een giftige familie met mij. Wat heeft jou geholpen in de moeilijke tijden? Welk advies kun je delen met anderen? Ik hoor graag van je.
Ten slotte, als je een gevoelig persoon bent en meer begeleiding wilt bij het omgaan met giftige mensen, zie dan mijn boek Awakened Empath . Ik denk dat je het geweldig zult vinden!
Ik heb wel genoeg meegemaakt in deze.
Van een afwijzende afwezig vader en zijn familie waar je uiteindelijk na vele jaren ook niets aan hebt!
Niemand!
Een eigen familie met roddelende tantes…
Vreselijk allemaal…
mensen waar je nooit iets aan had…en waarom?
Geen idee…
Een tante herinner ik me nog die zei, terwijl ik van mijn arme centjes schoenen kocht die ik leuk vond en ze zei…
Wat heb jij dan voor een lelijke schoenen aan… dat zeg je toch niet?!
Serieus wat een kleuterschool niveau!? Een volwassen vrouw die een gemene opmerking maakt…
Waarom zou je dat doen tegen een jonge dame die 16 is?
Het waren geen lelijke schoenen, maar ze wilde mij gewoon raken!
Waarom?
Geen idee, ik was superkwetsbaar door op te groeien in die shit van die mensen die iedereen maar continu onderuit trapten wat een zin!
En waarom??????????????
Ik vind het gestoord gedrag.
Ik vind ze egocentrisch, zo niet, zelfs narcistisch!
Of een oom die mij belachelijk maakte ten opzichte van mijn neven en nichten…
je moet wel weten waarom je lacht…
ik wist dat, hij niet…
🙂
Een tante die mij mentaal en fysiek wilde aanvallen zelfs, haar man hield mij tegen…
Jammer…
Ik heb veel moeten verdragen van die mensen.
Mensen die genoten van het feit dat ze je zien lijden… dan spoor je toch niet?
En ik was zo onzeker…
ik wist niet hoe ik eruit zag of ik wel of niet aantrekkelijk was en of knap of niet, of ik slim was of dom…
kreeg nooit likes… never!
NU nog niet, maar nu doet het me niets!
Toen wel.
En dan na vele jaren krijg je een IQ test van een week… waaruit bleek dat ik hoogbegaafd was…
Ik geloofde het niet eens!
Ik kon het niet geloven!!!!!!
Pas na vele jaren toen mijn eigen kind groter werd begon ik het te zien!
Toen pas… en oh wat vinden domme mensen het heerlijk om diegene die in feite slimmer is onderuit te trappen!
Dat is wat ik hieruit geleerd heb!
Zij waren dom!
Ik weet nog hoe ik een mail kreeg van een tante met bizar veel spelfouten!
Echt niet normaal meer… Dat was wel heel ernstig.
Ik dacht toen nog hoe kan dit?
Ze deed toch de administratie ofzo van haar man altijd?
Hoe dan?
Ik heb het nooit gezegd hoor ofzo, ik kwets mensen niet graag!
En als,… dan is het echt wel bewust!
🙂
Maar alleen als ze mij erg kwetsen!
Niet eerder.
En ook niet snel!
Liever niet…maar als dan ja!
Dan maken ze het heel bont.
ik weet dat veel van mijn neven en nichten gewoonweg zo intens hun best doen om maar iets voor te stellen bij die familie, want oeh hard werken enzo dat is een crime.
Dus ze werken zo keihard dat ze er bijna bij neder vallen…
Zonder job tel je niet mee…!
nada!
Mag niet enzo…
En beste is ook te liegen tegen ze want… je moet gewoon zeggen dat je 40 uur werkt enzo!
🙂
Ik heb zoveel bizarre dingen gezien…
Ze trappen je liever laag dan omhoog en ik denk juist als je van iemand houdt dan wil je graag dat ze hogerop komen, als het kan!
Met alle liefde!
Grappig is wel ik lijk veel op mijn oma, en toch haten ze mij!
🙂
Misschien daarom?
Zij niet nml.
Mijn oma zou hun gedrag verafschuwen!
Gelukkig weet zij nu van bovenaf wat er speelt in hun minds…
Het kost veel tijd in je leven om hierbovenuit te groeien om het besef te krijgen wat er speelde allemaal.
Neem ik het ze kwalijk?
Hmmz… ja…
Ergens wel, ook al weet ik dat ze niet beter weten dan dit.
Ze kunnen er ook niets aan doen.
Ze zijn nu eenmaal zo.
Dat verander je niet…nooit.
Het is een eenzaam leven.
Je leert ermee omgaan
Neem ik het ze kwalijk… ja ergens wel en ook niet.
En ergens hou je die stille hoop dat ze het besef ooit nog krijgen, ook al weet je dat het nergens op gebaseerd is…
Op niets…nooit…helaas.
