Een training waarmee u binnen een week snel van nekvet af kunt komen
Ja dat je maar snel van je dikke nek af kunt koomt!
Kijk dit soort dingen zie je niet op het Ad.nl oid…
Ik hou hier wel van, dat soort tips en nieuws, dat is menselijk wel!
Menselijker dan dat gezwijmel bij het Ad!
Dus hedde gij ener dikken neck!
Dan moet gij dit dus doen!
Nekvet, dat optreedt als gevolg van zwaarlijvigheid en gewichtstoename, (foute houding pc, mobiel en laptopless etc) kan leiden tot het verschijnen van een onderkin. Dit is een probleem dat veel mensen zorgen baart. (Nou ja ieder baalt er intens van!) U hoeft zich echter geen zorgen te maken, want we zijn hier om u een reeks oefeningen aan te bevelen die het nekvet helpen verminderen.
Als u zich afvraagt hoe u van nekvet af kunt komen, zijn hier enkele eenvoudige maar effectieve oefeningen die u zullen helpen dit te bereiken.
Luchtzuivering.
- Ga rechtop op een stoel zitten.
- Blaas je wangen uit met lucht terwijl je diep ademhaalt. (Hollebollegijsface)
- Begin met het verplaatsen van de lucht van de ene wang naar de andere.
- Herhaal de procedure gedurende 10 – 15 seconden.
- Laat voorzichtig de lucht ontsnappen en herhaal dit 2 – 3 keer per dag.
Kauwgom.
Kauwgom kan uw gezichts- en kaakspieren aanspannen, wat kan helpen uw gezichts- en kaakspieren te versterken en nekvet te verminderen. Kies altijd voor suikervrije kauwgom, omdat overmatige suikerconsumptie verband kan houden met gewichtstoename. (maar zoetstoffen zijn kankerverwekkend dus neem gewoon met suiker!) Vermijd langdurig kauwen, omdat dit kaakspanning kan veroorzaken.
Vis gezicht.
- Trek wat lucht in je wangen om je gezicht een visachtig uiterlijk te geven.
Glimlach terwijl je je wangen zo houdt. (Je weet wel de vissen ingezogen wangen met tuitlippen) - Houd uw adem een paar seconden in en laat dan de lucht ontsnappen.
- Herhaal meerdere keren.
De nek glijdt weg.
- Ga rechtop staan of ga op een stoel zitten.
- Draai uw nek soepel naar links en strek uw schouders.
- Houd deze positie een paar seconden vast en keer dan terug naar uw normale positie.
- Herhaal nu voor de rechterkant.
- Herhaal dit meerdere keren.
Nek tractie.
- Ga op een vlakke vloer liggen met je benen gebogen in een hoek van 60 graden.
- Verstrengel uw vingers en plaats uw handen voorzichtig op uw hoofd.
- Hef uw hoofd op terwijl u weerstand geeft aan uw nek.
- Houd dit stuk een paar seconden vast en laat het dan los.
Nek rotatie.
- Ga op een stoel zitten en draai dan uw hoofd met de klok mee, terwijl u uw schouders recht houdt.
- Herhaal het proces tegen de klok in.
- Je kunt je hoofd ongeveer 15 tot 20 keer in elke richting draaien.
Open/sluit je mond.
- Normaal zitten of staan.
- Open je mond zo wijd mogelijk en sluit hem vervolgens.
- U zou spanning in uw nekspieren moeten voelen.
- Herhaal dit proces zo vaak als je kunt.
Dus heb je een onderkin, de Russen krijgen nu dus niet de schuld!
