Moe, haaruitval, maar de testresultaten zijn normaal? Het probleem zit niet in de vitamines
De schappen in de apotheken staan vol met potjes die energie, een sterke weerstand en een stralende huid beloven. Maar de waarheid is dat ongeveer 80% van deze supplementen voor u helemaal overbodig zijn. Bovendien zijn ze in sommige gevallen schadelijk, vooral als je ze “voor de zekerheid” inneemt.
Niet alle stoffen in de pil worden opgenomen.
-
Vetoplosbare vitamines (A, D, E, K) hopen zich op in het lichaam. Een teveel aan deze stoffen betekent niet dat ze ‘meer voordelen’ opleveren, maar eerder dat ze een belasting vormen voor de lever, huidreacties veroorzaken en zelfs problemen met de bloedvaten veroorzaken.
-
In water oplosbare stoffen (C en groep B) worden sneller uitgescheiden, maar als er geen tekort is, worden ze gewoon… tijdens het transport uitgescheiden. Geld door het toilet gegooid, zoals ze zeggen.
Begin met analyse, niet met capsules
Haaruitval, vermoeidheid en gewrichtspijn zijn niet altijd het gevolg van een vitaminetekort. Vaak zitten hierachter:
-
hormonale onevenwichtigheden,
-
maag-darmproblemen,
-
stress of vermoeidheid.
Modieuze “beauty shots” met vitamine B werken vrijwel niet als de waarden van deze stoffen in het bloed normaal zijn.
Vitamine C en D zijn geen magische schilden
-
Vitamine C helpt het immuunsysteem alleen als het regelmatig wordt ingenomen VÓÓR het koude seizoen. Schokdoses die worden toegediend tijdens het hoogtepunt van een acute virale luchtweginfectie hebben vaker een diuretisch effect.
-
Vitamine D is inderdaad belangrijk, maar de dosering ervan moet door een arts worden berekend. Teveel is niet minder gevaarlijk dan tekort.
Multivitaminen zijn geen universele redding
Ze zijn geschreven “voor de gemiddelde persoon”, maar:
-
een teveel aan ijzer kan gevaarlijk zijn voor mannen;
-
een zwangere vrouw heeft er daarentegen mogelijk niet genoeg van;
-
Een tiener en een oudere persoon hebben van dezelfde vitamine een verschillende dosering nodig.
Het is beter om te kiezen voor mono-additieven en te vertrouwen op testen, levensstijl en voeding.
Voeding is de belangrijkste bron
Pillen zijn geen vervanging voor voedsel.
-
Kiwi, paprika en broccoli bevatten meer vitamine C dan tabletten.
-
Eieren, vette vis en lever zijn de beste bacteriën in D.
-
Groenten, peulvruchten en volkoren granen zijn natuurlijke bronnen van vitamine B.
Supplementen zijn nodig als:
-
je volgt een streng dieet;
-
voedsel beperken om medische redenen;
-
u woont in een regio met een gebrek aan zonlicht;
-
Wij hebben testen gedaan en vonden een tekortkoming.
