...
Gezondheid & UiterlijkVitaminen & Kruiden

Hoe hoog is jouw Vitamine D gehalte in je bloed?

fed642968fdb3a6032c6c97af0a72810 via Angel-Wings

Is jouw Vitamine D spiegel hoog genoeg?

Er zijn nog relatief veel Nederlanders die te weinig kennis hebben van vitamine D. Er moet meer aandacht voor vitamine D komen, want vitamine D is onmisbaar in ons lichaam.

Het onderzoek
Een analyse is gebaseerd op 25 eerdere studies die het verband tussen vitamine D-niveaus en de overlevingskansen van diverse kankersoorten hebben onderzocht. In dit onderzoek werden totaal 17.000 patiënten onderzocht. Uit het onderzoek blijkt dat patiënten met een hoger vitamine D gehalte een grotere overlevingskans hebben op borst-, prostaat- en darmkanker en daarbij de overlevingskans verhoogt. Daarnaast zeggen deze onderzoekers ook dat vitamine D een cruciale rol speelt bij het herstel voor patiënten met leukemie, melenoma en Merkel cell carcinoma (huidkanker).

Waarom vitamine D?
Vitamine D is essentieel voor het opnemen van calcium en fosfor in het lichaam. Dit zijn twee mineralen die nodig zijn om gezonde botten te behouden. De onderzoekers zeggen ook dat vitamine D zich bindt aan eiwitten (ook wel vitamine D-receptoren genoemd). Deze cellen zijn door heel je lichaam actief. Vitamine D kan je op twee natuurlijke manieren in het lichaam krijgen. Allereerst produceert het lichaam vitamine D bij blootstelling aan zonlicht. Dit geldt voor zo ongeveer 85%. De overige 15% is afkomstig uit voeding, waaronder vis, melk en eieren.
Bron: CBS News, sundays.nl

Waarvoor is Vitamine D nog meer belangrijk?
Er is tevens verband aangetoond tussen de vitamine D-spiegel en:

  • Osteoporose
  • Rugpijn
  • gewrichtsziekten
  • Gebitsproblemen
  • Infectiezieken (van griep tot tbc)
  • Hart en vaatziekten
  • Hoge bloeddruk
  • Auto-immuunziekten
  • MS
  • Diabetes
  • Depressie, stemming
  • Zwangerschap
  • Zwangerschapsvergiftiging
  • ADHD bij het kind

Hoe hoog moet je vitamine D spiegel zijn?

  • Bij 80 is de waarde goed
  • Optimaal is tussen de 100 en de 120
  • Bij een bloedwaarde boven de 250 wordt vitamine D giftig, omdat het een vet-oplosbare vitamine betreft.

Hoe kun je je vitamine D waarde verhogen?
Het advies is om dagelijks 2000 IE (internationale eenheden)  tot je te nemen.
Dit kun je halen uit zonlicht, voeding en suppletie.
De zonkracht moet echter boven de 3 zijn, om je lichaam in staat te stellen vitamine d aan te maken.
Als je 20 minuten in de zon gaat levert dit wel 10.000 tot 20.000 iIE op. Het te veel wordt door je lichaam afgebroken. Het probleem is dat de zonkracht van meer dan 3 vanaf oktober tot mei bijna niet voor komt in Nederland.

Vitamine D haal je met voeding uit vis en margarine.
2 haringen per dag leveren 1600 IE op. 100 gram zalm 450 IE.
Om bloedwaarde 40 tot 80 te komen moet je echter 1600 tot 2600 IE per dag innemen!.

Een juist vitamine D niveau is in Nederland meestal  dus  alleen  te halen via voedingssupplementen in de periode van oktober tot mei.

Lees ook:   babyproducten met rijst en gif?

https://info.bloedwaardentest.nl/jouw-vitamine-d-spiegel-hoog-genoeg/

—————–

Vroeger nam men levertraan, daar zit heel veel vitamine D in en vitamine A…
Nu maakt vitamine A of wortels eten als je in de zon zit je sneller bruin…
Grappig dat Levertraan dus beide bevat… en D en A voor de huid om bruin te worden en om zo weer meer vitamine D van de zon op te nemen…

Misschien is het goed om ook wat extra vit A te nemen… maar daarvan mag je net als bij vitamine D niet teveel van hebben.

Vitamine C bv mag je veel van innemen dat plas je er zo weer uit als het teveel is.

Vit B mag je eigenlijk alleen in een complex nemen, dus alle Vitamines B, omdat je anders tekorten krijgt van de andere Vitamines B’s  als je er maar één in zou nemen in een hogere dosering. Het beste is dus om een vitamine B complex te nemen.


 

De streefwaarde voor 25-hydroxy vitamine D ligt tussen 50 en 150 nmol/L. Tegenwoordig wordt ook vaak hoger dan 75 genoemd.

Verhoogd:

Een hoog vitamine D in de niet-werkzame vorm (25-hydroxy vitamine D) betekent meestal dat iemand te veel vitamine D binnen krijgt, bijvoorbeeld via vitaminepillen of andere supplementen. Een hoog vitamine D in de werkzame vorm (1,25-dihydroxy vitamine D) kan komen door te hoge productie van bijschildklierhormonen of bij ziekten zoals sarcoïdose of sommige lymfomen.

Een hoog vitamine D (concentraties boven 500 nmol/l) in combinatie met verhoogd calcium kan zorgen voor verkalking en schade aan organen zoals de nieren. Het lichaam probeert de hoeveelheid calcium te verlagen door calciumfosfaat af te zetten in de organen. De organen verkalken hierdoor en raken beschadigd.

Verlaagd:

Een laag vitamine D in de niet-werkzame vorm (25-hydroxy vitamine D) duidt op een vitamine D-tekort. Dit kan worden veroorzaakt door te weinig zonlicht, onvoldoende opname via de voeding of slechte opname vanuit de darmen. Een laag vitamine D in de werkzame vorm (1,25-dihydroxy vitamine D) kan ontstaan bij nierziekten.

Het gebruik van sommige medicijnen tegen epilepsie kan leiden tot een minder goed functionerende lever waardoor deze minder vitamine D aanmaakt. Een te lage magnesiumwaarde kan leiden tot een verlaagde calciumwaarde. Het lichaam kan dit niet herstellen met behulp van vitamine D en bijschildklierhormoon (PTH). Na toediening van magnesium en calcium wordt de regulatie weer hersteld.

https://testjegezondheid.nl/overzicht-testen/test-vitamined

Voor iedereen geldt een aanbevolen dagelijkse hoeveelheid van 10 microgram vitamine D. Alleen mensen van boven de 70 moeten 20 microgram per dag binnen krijgen.
-Vastgesteld is dat een te hoge inname van vitamine A, vitamine D, vitamine E, vitamine B6, niacine, foliumzuur, calcium, magnesium, jodium, koper, selenium en zink schadelijk kan zijn voor de gezondheid.
Bètacaroteen een belangrijke functie als vitamine A. De stof wordt omgezet in vitamine A en draagt hierdoor bij aan een goede weerstand en is van belang voor een gezonde huid, het haar, de tanden en botten en voor de ontwikkeling van de groei.
Toch kan een vitamine-overschot schadelijk zijn: een teveel aan vitamine A beschadigt de lever en een teveel aan vitamine D beschadigt de nieren. De wateroplosbare vitamines (B en C) plas je gewoon uit als je er teveel van neemt.

Mijn vitamine D zit nu op 60 en dat is eigenlijk nog wel te laag… maar ik had ooit 27…
Mijn zoon had ooit 17, kun je nagaan hoe laag dat was… Maar niemand die het toen had over vitamine D oid.
Maar met al die geoengineering dus chemtrails etc… krijgen we ook te weinig zonlicht en dat is heel slecht.

Lees ook:   Nogmaals dames draag geen BH!

Daarbij een zonnebril dragen is ook niet zo goed want je ogen registreren dat zonlicht en als de ogen dat signaal niet doorgeven aan de hersenen, dan maakt je lichaam geen vit d aan… want die schijnt dan niet volgens onze zonnebril oogjes…

Ook het insmeren met zonnebrand cremes is niet zo goed…want je zorgt er dan voor dat je lichaam geen vitamine d meer aanmaakt…
Ook een reden dat veel mensen dus moe zijn, geen zin hebben om nog iets te ondernemen,  en uiteindelijk dikker worden…

En je hoeft niet te sporten… je mag ook 100 x op een dag je trappen op en afgaan?!
Als je die energie maar hebt.

Dus zonnen is met mate en dus niet jezelf laten verbranden!
Ben je verbrand dan blijf je uit de zon tot de verbranding over is…!

Het is ook absurd om te denken dat je de hele dag in een felle hete brandende zon kunt zitten omdat je je ingesmeerd hebt met een zonnebrandcrème…
Dat kan ook nooit gezond zijn.

Je huid is net leer, dat moet je goed invetten en dus smeren.
Soepel houden en masseren = doorbloeding!

Onder een parasol word je ook bruin!
Dus dat kun je ook gerust doen.

En levertraan, als dat in de buurt van fukushima vandaan komt, of hoever zwemmen die vissen hé? Dan zou ik het je echt niet aanraden en trouwens het is echt niet lekker!
🙂 Als kleine Wingsie moest ik dat dus slikken elke avond voor ik ging slapen… brrrrr…
Been there, done that!

Gerelateerde artikelen

Back to top button