Onze barrières onder ogen zien

EFT Tapping: Effectieve helende krachten voor angst, verslavingen en emotionele stress

Het moeilijkste aan het omgaan met traumatische gebeurtenissen zijn de barrières die we moeten overwinnen voordat we onze genezing ontvangen. Barrières zijn er in alle soorten en maten.

 Attitudinal Barriers – Attitudinal Barriers is een uitdrukking die wordt gebruikt om de moeilijkheden en uitdagingen te beschrijven waarmee een persoon met een beperking te maken krijgt. Wanneer iemand ervan uitgaat dat een gehandicapte persoon een taak niet kan uitvoeren of als minderwaardig wordt beschouwd. Het kan een gevoel van medelijden zijn. Het is deze barrière die anderen ervan weerhoudt een gehandicapte persoon een kans te geven. Het is een vooroordeel waar veel mensen met een beperking mee te maken krijgen.    

 Gezondheidsbarrières – Degenen die langdurig ziek zijn. Nier- en leverziekte, diabetes en kanker. Het is erg moeilijk om met trauma om te gaan als je met ziekte te maken hebt.    

 Belemmeringen door beperkingen – Mensen die met beperkingen te maken hebben, moeten ook omgaan met de emoties die gepaard gaan met het feit dat ze een beperking hebben. Dit geldt vooral als ze pas later in hun leven een beperking ervaren.    

 Barrières voor ras, religie en seksuele geaardheid – Vooroordelen in elke vorm kunnen schadelijk zijn. Voor degenen die gehinderd zijn door ras, religie of seksuele geaardheid, moeten ook omgaan met de emoties achter de gebeurtenis.    

 Geslachtsbarrières – Vooroordelen tegen geslachten als vrouwen bv zijn in veel landen heel reëel.   

 Emotionele barrières – Emotionele barrières zijn die mentale muren die je ervan weerhouden je gedachten en gevoelens aan anderen te uiten. Ze belemmeren je om je ware zelf te laten zien. Ze zorgen ervoor dat je gereserveerd, voorzichtig en onzeker bent. Het zijn deze emotionele barrières waar we ons op zullen richten met betrekking tot EFT Tapping. Het is de genezing van deze emotionele barrières die vrijheid brengt in je fysieke welzijn.    

De drie grootste emotionele barrières

 Woede – Woede is een normale emotie. Het kan gevaarlijk zijn als woede niet onder controle is. Woede kan invloed hebben op hoe je hersenen informatie verwerken. Bijvoorbeeld, je worstelt met woede. Er is iets met je gebeurd in je jeugd, en het blijft hangen, het beïnvloedt je. Je raakt in een verbale ruzie, en de woede begint je borst te vullen. Op dat moment probeert de persoon met wie je ruzie hebt je een logische verklaring te geven, maar je kunt het niet horen. Je hersenen staan ​​je niet toe om te stoppen en te luisteren naar de persoon die tegen je praat, het enige wat je kunt voelen is de woede.   

 Trots – Het gevoel dat je altijd correct moet zijn, wat er ook gebeurt. Trots zorgt ervoor dat je je alleen op je eigen perceptie richt. Het weerhoudt je ervan om de ideeën en suggesties van anderen te horen.   

 Angst – Angst belemmert de creatieve en communicatieve centra van de hersenen. Constante bezorgdheid kan uw vermogen om een ​​eenvoudig gesprek te verwerken, stoppen.    

Emotionele barrières overwinnen-

Het is niet makkelijk om de emotionele barrières die ons plagen te overwinnen; het is echter niet onmogelijk. Niemand houdt er echt van om met emoties om te gaan. Verschillende persoonlijkheden gaan beter met emoties om dan anderen.

Laten we eens kijken naar een aantal ideeën die we nu al in de praktijk kunnen brengen, terwijl we samen deze reis naar genezing maken.

Suggesties om woede te overwinnen-    

• Concentreer al je gedachten op wat je wilt zeggen. De zin “Denk na voordat je spreekt” is hier van toepassing. Neem de tijd om je woorden te vormen en spreek op een zachte toon. Neem de tijd om na te denken over je antwoorden en besteed dezelfde aandacht aan de persoon met wie je spreekt.

• Beweeg regelmatig. Dit zal niet alleen je fysieke lichaam helpen, maar het is ook een geweldige manier om je geest leeg te maken. Als je merkt dat je worstelt met woede, is fysieke beweging een van de beste manieren om dit te verlichten. Zelfs als je het gevoel hebt dat je niet naar buiten kunt gaan en een kilometer kunt rennen, kun je een wandeling maken of op je fiets stappen.

• Wacht tot je rustig bent om je gevoelens te bespreken. Er is niets mis met een time-out nemen. Door dat te doen, kun je naar een rustige plek gaan waar je kunt nadenken. Zodra de emoties zijn gekalmeerd, kun je teruggaan en het gesprek met een helderder hoofd herbeleven.

• Het is verbazingwekkend hoeveel verhitte discussies gevuld zijn met ‘jij’-uitspraken. Wanneer je in een gesprek zit, gebruik dan alleen ‘ik’-uitspraken. Zo heeft de persoon met wie je praat niet het gevoel dat hij of zij zichzelf moet verdedigen. Zo houd je de controle over jouw kant van het gesprek, omdat niemand anders dan jijzelf namens jou kan spreken.

• In plaats van je te richten op wat je in de eerste plaats boos maakte, richt je je aandacht op een werkende oplossing. Gebruik een dagboek om de dingen op te sommen die je frustreren, en som vervolgens mogelijke oplossingen op om te proberen, zodat je de boosheid kunt verlichten.

• Vergeef, vergeef, vergeef. Onthoud altijd dat jij ook slechte dagen hebt gehad. Je bent niet altijd perfect geweest en hebt fouten gemaakt. Door nederig te blijven, kun je degenen vergeven die je beledigen. Als je nog nooit iemand in je leven hebt beledigd, dan is het oké om boos te zijn. Als je ooit de behoefte hebt gehad om iemand te vertellen dat het je speet, nou… daar heb je het. Vergeef.

• Beoefen ontspannings- en meditatietechnieken. Misschien bent u gespannen door stress op het werk of in uw relaties. Het is heel gemakkelijk om boosheid de overhand te laten krijgen als u gestrest bent. Meditatie en ontspanning zijn twee geweldige manieren om stress te verminderen, zodat u, wanneer u voor uitdagingen staat, er met een heldere geest in kunt stappen.

 Suggesties om trots te overwinnen-    

• Wees genadig voor alle imperfecties, vooral die van jezelf. Niemand is perfect. We maken allemaal fouten en we hebben allemaal geweldige ideeën. Houd in gedachten dat je niet perfect bent en dat anderen ideeën en suggesties kunnen hebben die je kunnen helpen. Beroof jezelf niet van het ontvangen van geweldig advies omdat je te druk bent met luisteren naar je eigen hoofd.

• Vergeet niet dat de meeste trots voortkomt uit onzekerheden. Kijk eens goed naar jezelf en begin na te denken over de dingen waar je het meest onzeker over bent. Houd een dagboek bij en schrijf over de dingen die je onzeker maken.

• Blijf je bewust van je trotse gevoelens. Wanneer je voelt dat je trots wordt, concentreer je dan op wat er om je heen gebeurt en vraag jezelf af waarom je je trots voelt. Gebruik je dagboek om je trotse gevoelens op te sommen.

• Verrassend genoeg hebben we twee oren en maar één mond. Oefen met luisteren naar anderen. Neem meer tijd om te luisteren dan om te praten. Je zult verbaasd zijn over alle gesprekken die je hebt gemist omdat je alleen jezelf kon horen. Luister naar specifieke dingen en geef de persoon met wie je spreekt je onverdeelde aandacht.

• Probeer jezelf niet zo serieus te nemen. Humor is heel belangrijk en het vieren van onze imperfecties kan gezond zijn. Neem de tijd om te lachen, het produceert zoveel goede endorfines in de hersenen en het ontspant je.

 Suggesties om angst te overwinnen –    

• Houd een dagboek bij. Schrijf over je angst. Stel jezelf vragen als: “Waarom ben ik angstig?” of som de emoties op die je voelt tijdens angst. Schrijf over andere dingen, zoals favoriete recepten, sporten, kunst en muziek die je leuk vindt. Gebruik pen en papier om jezelf uit te storten. Soms geeft het al veel opluchting als je je gevoelens op papier zet.

• Schrijf je plannen op. Als je je zorgen maakt over toekomstige gebeurtenissen, plan ze dan. Soms ruimt een plan de gedachten op die je overweldigen.

• Maak lijstjes. Als je merkt dat je constant bang bent dat je iets vergeet, maak dan een lijstje. Als je angstig bent over je financiën, maak dan een lijstje. Nogmaals, soms helpt het om het op te schrijven, vooral als je erover nadenkt. Als je je later zorgen maakt, kun je altijd teruggaan en het lijstje nog eens doorlezen, of er zelfs nog iets aan toevoegen. Als je het lijstje eenmaal hebt voltooid, kun je het weggooien en vieren.

• Daag negatieve gedachten uit. We kennen allemaal dat stemmetje dat in ons hoofd leeft. Dat stemmetje ben jij. Het vertelt ons dagelijks zoveel, dat het onmogelijk is om het uit te schakelen. Vaak veroorzaken onze eigen gedachten ernstige angst. Neem de gedachte gevangen, schrijf het op in je dagboek of je lijstjes. Werk de gedachte uit op papier.

• Zoek een ontspannende hobby. Er zijn veel hobby’s die ontspannend zijn. Schilderen, haken, breien en beeldhouwen. Schrijf je in voor een les op een doordeweekse avond, zodat de klassen klein zijn. Zoek een uitlaatklep die je ondersteunt en je vreugde brengt.

Uit EFT Tapping: Effectieve helende krachten voor angst, verslavingen en emotionele stress met behulp van Tapping Therapy (30 dagen uitdaging)

Er is een alternatieve genezingstechniek die tegenwoordig aan populariteit wint, genaamd Emotional Freedom Techniques of EFT. Het is beter bekend als EFT-tapping vanwege de
tapping-methode die door dit specifieke genezingsproces wordt gebruikt om een ​​reeks fysieke, spirituele en emotionele problemen te verlichten.

Via dit boek leert u
    *Wat is EFT?
    *De evolutie van EFT-tapping
    *Wat geneest EFT-tapping?
    *Onze barrières onder ogen zien
    *De drie grootste emotionele barrières
    *Emotionele barrières overwinnen
    *Emotionele gevoelloosheid
    *PTSS – Posttraumatische stressstoornis
    *De twee elementen van EFT-tapping
    *EFT-tapping-punten – het eerste element van EFT-tapping
    *Het probleem identificeren en affirmaties verbaliseren – het tweede element
    *EFT-tapping stap voor stap-proces
    *30 dagen genezingsuitdaging

door Markeer Evan Nathan