7 Gezondheidsmythes die u niet meer moet geloven

Een gezonde levensstijl is uitgegroeid tot een wirwar van tips en regels die we als vanzelfsprekend beschouwen. Maar niet alles wat nuttig klinkt, is ook daadwerkelijk nuttig. Sommige houdingen zijn gewoon hardnekkige mythes die niet alleen geen enkel voordeel opleveren, maar ook misleidend kunnen zijn.

Hier zijn zeven veelvoorkomende gezondheidsregels die u niet zomaar moet volgen.

*Je moet 2 liter water per dag drinken

Er bestaat geen universeel volume. Het hangt allemaal af van gewicht, klimaat, activiteit, voeding en gezondheid. Sommige mensen hebben 1,5 liter nodig, anderen alle 3. De echte regel is: drink wanneer je wilt drinken en let op de kleur van je urine – licht en transparant duidt op een normale hydratatie.

Met nat haar naar buiten gaan is gegarandeerd verkoudheid

Verkoudheden worden veroorzaakt door virussen, niet door koorts. Als je met een nat hoofd de kou in gaat, betekent dat niet dat je ziek zult worden. Ja, onderkoeling kan het immuunsysteem verzwakken, maar zonder contact met het virus zal de ziekte niet ontstaan. (Dus stel je komt in aanraking met een virus dan kun je het bv niet krijgen omdat je lichaam sterk genoeg is, maar dankzij het vatten van kou kun je het dan wel krijgen)

De darmen moeten eenmaal per dag geleegd worden.

Het is individueel. Normaal gesproken is dit 3 keer per dag, en 3 keer per week, als er geen ongemak is. Het belangrijkste is regelmaat en comfort, niet het aantal.

Iedereen heeft 8 uur slaap nodig

Voor sommigen is 6 voldoende, terwijl voor anderen zelfs 9 niet genoeg is. Het belangrijkste is niet het ‘magische getal’, maar de kwaliteit van de slaap. Tekenen van een gezonde slaap zijn onder meer dat u zich overdag alert voelt, een goed humeur heeft en niet midden in een vergadering op het werk een dutje wilt doen.

Je moet regelmatig ontgiften

Het lichaam weet hoe het zichzelf moet reinigen. De lever, de nieren en de darmen zijn daarvoor verantwoordelijk. Vruchtensappen, vasten en ‘detoxprogramma’s’ zijn marketing, geen medicijnen. Als u “uw lichaam wilt helpen”, verbeter dan uw dieet en vergeet overmatig alcoholgebruik en fastfood.

Koolhydraten zijn slecht als je wilt afvallen

Nee. Schadelijk zijn: geraffineerde en eenvoudige koolhydraten (suiker, gebak, zoete dranken). Gezonde koolhydraten (groenten, fruit, volkoren granen, peulvruchten) heeft het lichaam nodig als bron van energie, vezels en vitamines. Het zijn niet de koolhydraten die je dik maken, maar de overtollige calorieën.

Het is beter om antibacteriële doekjes en gels te gebruiken

Eigenlijk zijn gewone zeep en water de beste manier om bacteriën te doden. Antibacteriële middelen kunnen de microflora van de huid verstoren, irritatie veroorzaken en zelfs de resistentie van bacteriën tegen antiseptica vergroten. Gebruik ze als laatste redmiddel, niet uit gewoonte.

Niet alles wat ‘goed’ klinkt, is dat ook. Controleer de informatie, luister naar uw lichaam en vertrouw op wetenschappelijke gegevens, niet op mythes van sociale netwerken. Soms begint de weg naar gezondheid met het verwerpen van verkeerd advies.

Bron