Hoe slaap je beter

Deze voedingsmiddelen brengen je lichaam in de ‘slaapmodus’

Om de kwaliteit van uw slaap te verbeteren en het melatoninegehalte te reguleren, is het raadzaam om ’s avonds voedingsmiddelen op te nemen die rijk zijn aan dit hormoon. Melatonine, ook wel het ‘slaaphormoon’ genoemd, helpt bij het reguleren van circadiane ritmes en bevordert een betere slaap.

Voedingsmiddelen rijk aan melatonine:

Kersen en kersensap : bevatten veel melatonine, wat de slaap bevordert .
Walnoten : Een natuurlijke bron van melatonine, wat de slaapkwaliteit helpt verbeteren .
Bananen : Rijk aan magnesium en vitamine B6, die betrokken zijn bij de synthese van melatonine .
Haver : Bevat melatonine en helpt de bloedsuikerspiegel te stabiliseren, wat een positief effect heeft op de slaap
Warme melk met honing : De combinatie van calcium en honing bevordert de ontspanning en verbetert de slaapkwaliteit .

Voedingsadviezen voor een betere nachtrust:

-Neem regelmatig voedingsmiddelen op die rijk zijn aan melatonine in uw avondmaaltijd .
-Vermijd cafeïne en andere stimulerende middelen in de middag .
-Creëer een ritueel voor het slapengaan waarbij u een lichte snack eet die rijk is aan melatonine, zoals een banaan of een glas warme melk
-Houd een slaaproutine aan: probeer elke dag op hetzelfde tijdstip naar bed te gaan en op te staan .
-Beperk de blootstelling aan fel licht voor het slapengaan, vooral van elektronische schermen .
-Door deze voedingsmiddelen en gewoontes in uw avondroutine op te nemen, verbetert u de kwaliteit van uw slaap en uw algehele welzijn.

Amethist

Amethist is de meest bekende steen als het om een goede nachtrust en dat is niet voor niets! Last van malende gedachten? Leg bij problemen met in- en doorslapen, maar ook bij nachtmerries een brok(je) amethist op je nachtkastje of onder je hoofdkussen en je slaapt weer als een engeltje. Ook verkopen we Amethist oogkussens voor optimale ontspanning.

Extra leuk is dat amethist je helpt om je dromen te intensiveren. Leg dus pen en papier op je nachtkastje en schrijf direct na het wakker worden op wat je gedroomd hebt. Wie weet krijg je nog een bijzondere boodschap uit het dromenrijk door!

Bergkristal

Wil je goed herstellen van de nacht zet dan een stuk bergkristal naast je bed. De steen helpt de natuurlijke balans van het lichaam te herstellen en stimuleert het zelfhelend vermogen en het immuunsysteem. Zo word je uitgerust wakker na een verkwikkende slaap.

Hematiet

Hematiet is een sterk aardende steen die werkt tegen onrust en piekeren. De beste plek voor deze steen is aan het voeteneinde. De steen neemt zorgen en onrust weg waardoor je –zeker in tijden van grote verandering – dichter bij je kern staat en helderder kunt kijken naar jezelf en welke stappen je nodig hebt om je doel te bereiken.

Roze kwarts

Deze steen van de liefde zorgt voor een rustige ontspannen slaap en vermindert angstige dromen. Roze Kwarts wordt daarom ook veel gebruikt in baby en kinderkamers. Daarnaast krijgen kinderen overdag vaak veel prikkels te verwerken. Dankzij de milde en liefdevolle werking van deze zachte steen zullen kinderen zich rustig gaan voelen. Leg een Roze kwarts onder het bed of onder het kussen van het kind en het zal zich veilig en geliefd voelen, waardoor het beter in slaap komt en dieper doorslaapt. Is dat niet de wens van iedere ouder?

Seleniet

Seleniet staat erom bekend reinigend te werken en helpt je emotionele bagage af te voeren. De steen helpt je ook zelf energetisch te reinigen als je te veel prikkels van anderen oppakt en is dus de ideale steen om na een drukke dag bij je te hebben. Je voelt de spanning zo van je afglijden! Leg een seleniet onder je kussen of houd een steen in iedere hand om zo tot een goede nachtrust te komen. Ook seleniet wordt veel gebruikt in de kinderkamer. Je hebt er daarom ook prachtige (nacht)lampjes van.

Bron

De kracht van de amethist

Slaap wordt voornamelijk verstoord door prikkels die we ervaren. Geluiden, gedachten, maar ook prikkels die we de hele dag door binnenkrijgen. Hierdoor voel je je onrustig en kom je minder makkelijk in slaap. De amethist helpt om het contact met je intuïtie te herstellen, waardoor je jezelf beter kunt horen en de prikkels kunt buitensluiten. Daarom wordt deze steen ook wel ‘de steen van de verlichting’ genoemd. Hij vormt de brug tussen de fysieke jij en je hogere zelf.

Beter slapen met stenen

Hoe kun je een amethist dan gebruiken om makkelijker in slaap te komen? Simpel: leg er eentje onder je kussen of op je nachtkastje. Andere stenen die bevorderlijk kunnen zijn voor de slaap zijn: een rozenkwarts (geeft positieve gedachtes) en bergkristal (helderheid en puurheid). Let er wel op dat je niet te veel kristallen door elkaar gebruikt: dit kan, net als verschillende radiozenders door elkaar, storing geven. En dat werkt juist averechts. Probeer liever om en om uit welke steen het beste voor jou werkt.

Andere tips voor een betere nachtrust

Natuurlijk kunnen stenen niet voor een betere nachtrust zorgen als er veel andere, onderliggende redenen zijn die je slaap mogelijk verstoren. Probeer daarom de onderstaande tips ook uit.

• Kun je niet slapen vanwege onrustige/negatieve gedachten? Ga na waar deze vandaan komen, en probeer voor het slapengaan je zorgen van je af te schrijven. Zo zijn ze uit je hoofd en kom je makkelijker in slaap.

• Gebruik, in plaats van sterke slaapmedicatie, eerst valeriaan. Dit natuurlijke, rustgevende kruid kan helpen om in slaap te komen.

• Plaats zo min mogelijk apparaten in je slaapkamer. Deze geven ook vibraties af, die ervoor kunnen zorgen dat je je onrustig voelt en lastig in slaap komt.

• Volgens de regels van feng shui ook uit den boze in de slaapkamer: rommel en spiegels. Spiegels weerkaatsen energie, en dat zorgt wederom voor onrust.

• Probeer minstens een uur voor het slapengaan geen schermen meer te gebruiken (telefoon, televisie). Het licht van deze schermen bedriegt je hersenen en laat ze denken dat het nog dag is, waardoor je geen melatonine aanmaakt. Dit stofje zorgt ervoor dat je in slaap valt. Bron

Amethist is een geweldige steen voor kinderen die last hebben van angsten en/of nachtmerries. Een amethist heeft een kalmerend effect en zorgt hierdoor voor meer rust. Ook geeft het een boost voor het zelfvertrouwen.

Zwarte Toermalijn

Neem zwarte toermalijn op in uw bedtijdroutine en profiteer van de beschermende en aardende eigenschappen die uw algehele slaapkwaliteit kunnen verbeteren.

Zwarte Toermalijn is een krachtig kristal dat bekendstaat om zijn vermogen om negatieve energieën af te weren en een gevoel van veiligheid en stabiliteit te creëren. Hierdoor is het een ideale aanvulling op uw slaapomgeving.

De aardende aard van zwarte toermalijn kan u helpen u meer geworteld te voelen in de aarde, wat een gevoel van stabiliteit bevordert dat bijdraagt ​​aan een rustige nachtrust.

Door zwarte toermalijn naast uw bed of onder uw kussen te leggen, kunt u zich omhullen met zijn kalmerende energie. Dit brengt zowel uw lichaam als geest tot rust en zorgt voor een diepe en verjongende slaap.

Bovendien fungeert zwarte toermalijn als een barrière tegen schadelijke energieën die uw slaap kunnen verstoren of nachtmerries kunnen veroorzaken.

Deze beschermende eigenschap creëert een serene en veilige omgeving waarin u kunt ontspannen en opladen. Zo wordt u uitgerust en goed voorbereid wakker.

Door zwarte toermalijn in uw slaaproutine op te nemen, creëert u een harmonieuze en rustige sfeer die een herstellende slaap bevordert.

Door gebruik te maken van de aardende eigenschappen en bescherming tegen negatieve energieën, kunt u een gevoel van vrede en verbondenheid creëren in uw slaapomgeving. Zo ervaart u de verjongende rust die u verdient.

Labradoriet

Labradoriet is een betoverend kristal dat bekend staat om zijn glinsterende kleuren die uw slaapomgeving kunnen verbeteren en rustgevende nachten kunnen ondersteunen. Naast zijn schoonheid, heeft Labradoriet metafysische eigenschappen die een positieve invloed kunnen hebben op uw welzijn.

Labradoriet kan u helpen een goede nachtrust te krijgen:

• Versterkt de intuïtie : Labradoriet stimuleert intuïtie en paranormale vermogens en leidt u naar een dieper inzicht in uw dromen.
• Kalmeert de geest : De kalmerende energie ervan kan razende gedachten tot bedaren brengen, stress en angst verminderen en een rustige sfeer creëren waardoor u gemakkelijk in slaap kunt vallen.
• Bevordert ontspanning : Labradoriet harmoniseert uw energie en brengt uw geest, lichaam en ziel in evenwicht. Het zorgt voor diepe ontspanning en een verjongende slaapervaring.
• Beschermt uw aura : Labradoriet fungeert als een schild rond uw aura, filtert negativiteit en bevordert een gevoel van veiligheid dat essentieel is voor een goede nachtrust.
• Verbetert het herinneren van dromen : Labradoriet verbetert het herinneren van dromen en lucide dromen. Het stimuleert het verkennen van het onderbewustzijn tijdens de slaap.

Laat Labradoriet u omhullen met zijn mystieke energie voor een diepe en verjongende nachtrust.