web analytics
11:11 Dubbele getallen
Gezondheid & UiterlijkVitaminen & Kruiden

Topvoeding voor een gezond hart

Topvoeding voor een gezond hart

Cayennepeper

29e6977bc91533623a29e7d16b5d14cb AnGel-WinGs.nl
Cayennepeper wordt niet voor niets “de koning der kruiden” genoemd, en dat geldt vooral als het gaat om de gezondheid van het hart. Het zit boordevol antioxidanten en andere waardevolle verbindingen die het hart en de bloedvaten helpen beschermen.
Zoals de beroemde kruidengenezer Dr. Shulze zei: “Als je maar één kruid in je leven onder de knie hebt, beheers dan cayennepeper. Het is krachtiger dan alle andere.”

Spinazie

2863d33b911dbd9104d6450f4f96783b AnGel-WinGs.nl
Popeye’s favoriete groente is een heerlijke, voedzame vechtmachine als het gaat om de gezondheid van het hart. Tot de vele hart-gezonde verbindingen in spinazie behoren: kalium, foliumzuur, calcium, betaïne, antioxidant carotenoïde luteïne en nitraat.

Bosbessen

e85ff9d2260679844ccbd888e726b84f AnGel-WinGs.nl
Bosbessen zijn een van onze krachtigste ziektebestrijdende voedingsmiddelen. Ze krijgen hun donkerblauwe kleur door de krachtige antioxidant anthocyanen en zitten boordevol hart-gezonde vezels en vitamine C.

Zalm

809064a0e53d6fdae29da8c933789d7b AnGel-WinGs.nl
Deze koudwatervis zit boordevol hart-gezonde omega-3-vetzuren en is ook een geweldige bron van eiwitten. Je kunt ook veel omega-3’s krijgen van koolvis, tonijn, haring, makreel en zwaardvis.

Peulvruchten

f93dbe20c339667f44599e72f7014d45 AnGel-WinGs.nl
Peulvruchten, inclusief bonen, zitten boordevol eiwitten, zijn vrijwel vetvrij en zitten boordevol vezels, ijzer, calcium en kalium. Het kan langer duren voordat verse bonen weken en koken dan ingeblikte bonen, maar ze smaken beter, zijn niet verpakt met natrium en conserveermiddelen en ze zijn minder duur.

Noten

57d5d6e87d5fb723ead14854e6f8b04b AnGel-WinGs.nl
Noten zijn een geweldige bron van gezonde eiwitten, vitamines, mineralen en enkelvoudig onverzadigde vetten. Enkelvoudig onverzadigde vetten verhogen het goede cholesterolgehalte en begeleiden het slechte cholesterol naar de lever, waar het uit je lichaam wordt gefilterd.

Haver

c10f677abc009b45717565368a6e2ec3 AnGel-WinGs.nl
Oma noemde vezels “ruwvoer” en we hebben er elke dag genoeg van nodig. Haver is een goede manier om het binnen te krijgen. Haver is een geweldige bron van vezels, vitamines en mineralen. Havermout gegarneerd met bosbessen geeft je een super hart-gezond ontbijt.

Lees ook:   Oh hemel mijn oude Vicks neus inhaler

Broccoli

08e41a18fd063826d31e56933c3324a0 AnGel-WinGs.nl
Deze groene superveggie geeft je vitamine C en E, calcium, foliumzuur, vezels en beta-caroteen. Samen met spinazie is broccoli een zeldzame natuurlijke bron van CoQ10. Broccoli is het gezondst als hij rauw of licht gestoomd wordt gegeten.

Asperges

9d2995ffdcb8881e5a50836c521336a4 AnGel-WinGs.nl
Asperges is een andere uiterst gezonde groente. Het bevat aanzienlijke hoeveelheden foliumzuur, vitamine C, kalium en bètacaroteen. Probeer asperges lichtjes te stomen in boter en citroensap samen met gehakte knoflook en misschien een vleugje zeezout.

Lijnzaad

c998e64a777a947aa2aa972f50273e0d AnGel-WinGs.nl
Lijnzaad heeft veel vezels, omega-3 vetzuren en andere heilzame voedingsstoffen. Lijnzaad wordt normaal gesproken niet alleen gegeten, maar past uitstekend als saladetopper en in muffins, ontbijtgranen en koekjes.

Zoete aardappelen

c8320b2200ef85e0a1b859844ed9d9b1 AnGel-WinGs.nl
Zoete aardappelen zijn heerlijk (vooral als ze gepureerd zijn) en zijn een geweldige bron van bètacaroteen, vezels en vitamine A, C en E.

Knoflook

b2a06197e0301f66ba7b33b3e9529035 AnGel-WinGs.nl
Knoflook helpt de bloeddruk en het cholesterolgehalte gezond te houden en helpt atherosclerose te voorkomen. Knoflook is het gezondst als het vers of vers geplet is, maar ook in gefermenteerde vorm en knoflookolie.

Bronnen voor dit artikel waren:

http://www.cdc.gov/nchs/fastats/lcod.htm
http://www.tbyil.com/cayenne_pepper.htm
http://health.howstuffworks.com
http://www .spinachwords.com/heart_health.shtml
http://homecooking.about.com

Laat meer zien

Gerelateerde artikelen

Back to top button
Close

Een Adblocker gedecteerd

AngelWings.nl wordt mede mogelijk gemaakt door advertenties ♥Support ons door je ad blocker uit te schakelen♥