...

27 september 2021

 

Gezond eten

Schijf van vijf - Beeldbank.

Nu dit is de oude schijf van vijf en die houden we maar aan… ik geloof niet zo in de nieuwe gedachten van mensen die denken het wiel opnieuw te gaan uitvinden.

Elke dag gezond eten koken m.n. zelf en vers koken!
Natuurlijk met variatie.
Groenten en fruit, alles is oké!
Knoflook idem en rode uien…
Maak zelf je salades.
Bak in roomboter of een echte goede olijfolie!
Olitalia is een goede bv

Vitamine C vind je in citrusvruchten zoals sinaasappels, mandarijnen, citroen en ananas en kiwi… maar ook in paprika’s!
Dus ipv sinaasappels mag je ook 2 paprika’s opvreten!
Je kunt online zoeken op welke vitamine in welke groente of fruit zit.
Mis je bepaalde vitamines, dan ga je dat meer eten!

Vitamine D is belangrijk bij een goede weerstand, daarom kregen we vroeger levertraan, daar zit nml enorm veel vit D in en A!
A is weer goed voor je slijmvliezen bv.

In olijven zit oa veel vitamine E

Olijven zijn ook erg goed voor je darmen!
Gewoon zo gezond mogelijk eten… maar een beetje vet is niets mis mee en een beetje suiker ook niet..zoetstoffen daarentegen zijn heel slecht voor je lichaam…tis fake!
Fruitsuikers en honing worden beter opgenomen door het lichaam dus ja? Daar kun je ook voor kiezen maar of suiker nu bruin of wit is… tis van een suikerbiet gemaakt.

Vitamine D is heel belangrijk!
Zonnen doe je met verstand dus laat je niet verbranden in de zon!
Logisch!

Voedsel schenkt ook vitamine D.

Bepaalde voedingsmiddelen zoals avocado’s, champignons, vette vis en verrijkte zuivelproducten bevatten een paar microgram vitamine D. Deze hoeveelheden zijn echter zo klein dat een kwartier zonnebaden zonder zonnebrandcrème veel meer waard is. Hier wordt honderd keer zoveel vitamine D geproduceerd.

Hier zijn 8 tekenen en symptomen van een vitamine D-tekort
# 1 Altijd ziek
Een van de belangrijkste taken van vitamine D is het immuunsysteem sterk te houden, zodat je de virussen en bacteriën kunt bestrijden die ziekten veroorzaken. Het heeft een directe interactie met de cellen die verantwoordelijk zijn voor het bestrijden van infecties.

Degenen die de hele tijd aan griep of verkoudheid lijden, hebben waarschijnlijk een laag vitamine D-gehalte in hun bloed.
Er zijn ook onderzoeken die een verband aantonen tussen een tekort en luchtweginfecties zoals verkoudheid, bronchitis en longontsteking. Als u tot 4.000 IE vitamine D per dag inneemt, kunt u het risico op luchtweginfecties verminderen.

# 2 moe en traag
Vaak worden lusteloosheid en constante vermoeidheid over het hoofd gezien als een mogelijke oorzaak van een vitamine D-tekort. Studies hebben aangetoond dat zeer lage bloedwaarden tot vermoeidheid kunnen leiden, wat een zeer negatieve invloed heeft op de kwaliteit van leven.

Een testpersoon die klaagde over chronische vermoeidheid en hoofdpijn overdag vond een bloedspiegel van slechts 5,9 ng / ml. Dit is extreem laag omdat alles onder de 20 ng / ml als ontoereikend wordt beschouwd. Toen de vrouw een vitamine D-supplement nam, steeg haar niveau tot 39 ng / ml en verdwenen haar symptomen.
# 3 Bot- en rugpijn
Het lichaam heeft ook vitamine D nodig voor gezonde botten, in feite verbetert vitamine ook de opname van calcium in het lichaam. Calcium is een van de belangrijkste botbouwstenen. Botpijn en lage rugpijn kunnen tekenen zijn van onvoldoende vitamine D in het bloed. Studies hebben een verband gevonden tussen een tekort en chronische lage rugpijn.

Lees ook:   Is hardlopen wel goed voor ons lichaam?

# 4 Depressie
Depressie is niet altijd gerelateerd aan een vitamine D-tekort. Een aanhoudende depressieve stemming kan echter het gevolg zijn van een laag tekort aan zonnevitamine. Studies hebben aangetoond dat patiënten met een depressie vaak een laag vitamine D-gehalte in hun bloed hadden. Na toediening van vitamine D waren er direct verbeteringen zichtbaar. In Duitsland gaan zogenaamde winterdepressies vaak hand in hand met een vitamine D-tekort.

Daarom is het zeker de moeite waard om je bloedwaarde te bepalen. U kunt de test bij uw huisarts doen of gewoon online bestellen.

# 5 Slechte wondgenezing
Van vitamine D wordt aangenomen dat het een belangrijke rol speelt bij het genezen van wonden en het bestrijden van infecties. Langzame wondgenezing na een operatie of verwonding kan een teken zijn dat de vitamine D-spiegel te laag is.

# 6 Botverlies
Zoals we al weten, speelt vitamine D een cruciale rol bij de opname van calcium en het botmetabolisme. Veel oudere vrouwen met botverlies denken dat ze meer calcium nodig hebben. Het kan echter ook een vitamine D-tekort zijn. Een lage botmineraaldichtheid is een aanwijzing dat calcium en andere mineralen uit het bot verloren zijn gegaan. Oudere mensen, vooral vrouwen, lopen een verhoogd risico op fracturen.

In een onderzoek onder meer dan 1.100 vrouwen in de menopauze of postmenopauzaal van middelbare leeftijd vonden de onderzoekers een sterke correlatie tussen lage vitamine D-spiegels en een lage botmineraaldichtheid.

# 7 Haaruitval
Haaruitval wordt vaak toegeschreven aan de oorzaak van te veel stress. In feite kan ernstig haarverlies ook het gevolg zijn van een ziekte of voedingstekort.shutterstock_567599179-min

De auto-immuunziekte alopecia areata wordt gekenmerkt door ernstig haarverlies van het hoofd en andere delen van het lichaam. Het wordt geassocieerd met de rachitis bij kinderen, een ziekte die zachte botten veroorzaakt bij kinderen als gevolg van vitamine D-tekort. Een studie bij mensen met alopecia areata toonde aan dat lagere bloedwaarden vaak geassocieerd worden met meer haarverlies.

Dit zijn de meest voorkomende symptomen in één oogopslag:
Vermoeidheid, lusteloosheid
Huidproblemen, bijvoorbeeld psoriasis
verhoogde gevoeligheid voor bacteriële infecties en infecties
vertraagd denken
depressieve stemmingen
Spierzwakte
Spierkrampen
Kniepijn
Skeletpijn
Rugpijn
Slaapstoornissen
Verlies van eetlust
Innerlijke rusteloosheid / nervositeit
Zo begint een vitamine D-tekort
Vaak zijn de eerste tekenen van een gebrek aan hunkering naar snoep, algemene malaise en depressieve stemmingen, die zich manifesteren door drijfstoornissen, lusteloosheid en vreugdeloosheid. Veel mensen hebben last van slapeloosheid, zijn constant moe en moe. Een gebrek aan concentratie en nervositeit maken het leven moeilijk voor patiënten met een verlaagd vitamine D-gehalte. Mensen met een vitamine D-tekort reageren plotseling prikkelbaar op vragen of in andere situaties die ze eerder niet hebben verstoord.

Als de tekortkoming niet wordt herkend, lijden patiënten vaak aan urineweginfecties, pseudoallergieën, ondefinieerbare pijn in het lichaam, erger slaapstoornissen en zelfs volledige functionele storingen van het lichaam. Het dagelijkse leven is niet meer te verwerken, familieleden merken een verandering in de persoonlijkheid van de betrokkene op. Zelfs kankers zijn waarschijnlijk. In zo’n chronisch stadium kunnen de symptomen alleen worden verlicht, volledige genezing is onwaarschijnlijk.

 

 

Deel & let's open the minds!

Shares

Gerelateerde berichten


Aydın escort muğla escort tekirdağ escort manisa escort balıkesir escort konyaaltı escort alanya escort manavgat escort didim escort kemer escort aksaray escort burdur escort kırklareli escort kastamonu escort adıyaman escort belek escort trabzon escort elazığ escort ordu escort kütahya escort ısparta escort rize escort maraş escort yalova escort giresun escort yozgat escort tokat escort şanlıurfa escort sivas escort batman escort erzurum escort sinop escort kırşehir escort karaman escort kırıkkale escort bolu escort amasya escort niğde escort uşak escort edirne escort çorum escort osmaniye escort zonguldak escort van escort erzincan escort söke escort nazilli escort kuşadası escort efeler escort didim escort çine escort bodrum escort fethiye escort marmaris escort dalaman escort menteşe escort milas escort ortaca escort seydikemer escort çerkezköy escort çorlu escort ergene escort kapaklı escort malkara escort süleymanpaşa escort akhisar escort alaşehir escort salihli escort şehzadeler escort soma escort turgutlu escort yunusemre escort bandırma escort altıeylül escort ayvalık escort bigadiç escort burhaniye escort gönen escort karesi escort susurluk escort ayvacık escort biga escort çan escort gelibolu escort yenice escort akçaabat escort araklı escort of escort ortahisar escort yomra escort karakoçan escort kovancılar escort altınordu escort fatsa escort perşembe escort ünye escort tavşanlı escort simav escort domaniç escort eğirdir escort yalvaç escort ardeşen escort cayeli escort fındıklı escort pazar escort afşin escort dulkadiroğlu escort Elbistan escort onikişubat escort pazarcık escort türkoğlu escort altınova escort çiftlikköy escort çınarcık escort bulancak escort espiye escort eynesil escort görele escort piraziz escort tirebolu escort yağlıdere escort sorgun escort sarıkaya escort çayıralan escort boğazlıyan escort akdağmadeni escort erbaa escort niksar escort turhal escort zile escort viranşehir escort suruç escort siverek escort karaköprü escort haliliye escort eyyübiye escort akçakale escort zara escort Yıldızeli escort suşehri escort şarkışla escort gemerek escort kozluk escort sason escort aziziye escort horasan escort oltu escort palandöken escort yakutiye escort ayancık escort boyabat escort gerze escort kaman escort mucur escort ermenek escort sarıveliler escort keskin escort yahşihan escort gerede escort göynük escort mengen escort mudurnu escort göynücek escort gümüşhacıköy escort merzifon escort suluova escort taşova escort bor escort çamardı escort ulukışla escort banaz escort eşme escort sivaslı escort havsa escort ipsala escort keşan escort osmancık escort sungurlu escort bahçe escort hasanbeyli escort kadirli escort toprakkale escort alaplı escort çaycuma escort ereğli escort kilimli escort başkale escort ipekyolu escort özalp escort tuşba escort kemah escort refahiye escort tercan escort üzümlü escort http://www.ddtshanghaiescort.com Antalya escort Bursa escort Mersin escort Aydın escort Balıkesir escort Çanakkale escort Kıbrıs escort Kütahya escort Manisa escort Muğla escort Tekirdağ escort Trabzon escort Yalova escort Isparta escort Maraş escort Ordu escort Rize escort Sivas escort Afyon escort Aksaray escort Giresun escort Şanlıurfa escort Yozgat escort Erzurum escort Amasya escort Çorum escort Tokat escort Uşak escort Van escort Bolu escort Burdur escort Kırşehir escort Niğde escort Osmaniye escort Zonguldak escort Düzce escort Edirne escort Erzincan escort Karabük escort Karaman escort Kastamonu escort Kırıkkale escort Kırklareli escort manavgat escort alanya escort belek escort aksu escort finike escort gazipaşa escort güllük escort kaş escort kemer escort kepez escort konyaaltı escort korkuteli escort kumluca escort lara escort muratpaşa escort serik escort gemlik escort gürsu escort inegöl escort iznik escort mudanya escort nilüfer escort orhangazi escort osmangazi escort yıldırım escort kuşadası escort didim escort nazilli escort söke escort efeler escort bandırma escort altıeylül escort edremit escort karesi escort susurluk escort bodrum escort gümbet escort turgutreis escort dalaman escort fethiye escort köyceğiz escort marmaris escort çerkezköy escort çorlu escort kapaklı escort süleymanpaşa escort meram escort anamur escort erdemli escort mezitli escort silifke escort tarsus escort akhisar escort salihli escort soma escort turgutlu escort girne escort lefkoşa escort biga escort çan escort gelibolu escort dinar escort emirdağ escort sandıklı escort merzifon escort suluova escort taşova escort yeşilyurt escort gerede escort mengen escort bucak escort kadirli escort osmancık escort sungurlu escort akçakoca escort ipsala escort keşan escort kilimli escort üzümlü escort aziziye escort palandöken escort yakutiye escort bulancak escort espiye escort tirebolu escort safranbolu escort lüleburgaz escort gediz escort simav escort tavşanlı escort elbistan escort fatsa escort ünye escort ardeşen escort çayeli escort birecik escort eyyübiye escort kırıkkale escort siverek escort suruç escort viranşehir escort kangal escort şarkışla escort suşehri escort yıldızeli escort erbaa escort niksar escort turhal escort akçaabat escort araklı escort of escort ortahisar escort sorgun escort istanbul masaj salonu ankara masaj salonu izmir masaj salonu bursa masaj salonu antalya masaj salonu adana masaj salonu konya masaj salonu şanlıurfa masaj salonu gaziantep masaj salonu kocaeli masaj salonu mersin masaj salonu diyarbakır masaj salonu hatay masaj salonu manisa masaj salonu kayseri masaj salonu samsun masaj salonu balıkesir masaj salonu maraş masaj salonu van masaj salonu aydın masaj salonu tekirdağ masaj salonu sakarya masaj salonu denizli masaj salonu muğla masaj salonu bağcılar masaj salonu bahçelievler masaj salonu esenler masaj salonu esenyurt masaj salonu kadıköy masaj salonu kağıthane masaj salonu kartal masaj salonu küçükçekmece masaj salonu maltepe masaj salonu pendik masaj salonu sultangazi masaj salonu ümraniye masaj salonu üsküdar masaj salonu aliağa masaj salonu alsancak masaj salonu bayraklı masaj salonu bornova masaj salonu buca masaj salonu çeşme masaj salonu çiğli masaj salonu gaziemir masaj salonu karşıyaka masaj salonu konak masaj salonu menemen masaj salonu ödemiş masaj salonu torbalı masaj salonu çankaya masaj salonu keçiören masaj salonu mamak masaj salonu polatlı masaj salonu sincan masaj salonu alanya masaj salonu belek masaj salonu kaş masaj salonu kemer masaj salonu korkuteli masaj salonu lara masaj salonu manavgat masaj salonu serik masaj salonu side masaj salonu didim masaj salonu efeler masaj salonu kuşadası masaj salonu nazilli masaj salonu altıeylül masaj salonu bandırma masaj salonu edremit masaj salonu karesi masaj salonu susurluk masaj salonu gemlik masaj salonu gürsu masaj salonu inegöl masaj salonu mudanya masaj salonu nilüfer masaj salonu osmangazi masaj salonu yıldırım masaj salonu biga masaj salonu çan masaj salonu gelibolu masaj salonu adıyaman masaj salonu afyon masaj salonu ağrı masaj salonu aksaray masaj salonu amasya masaj salonu ardahan masaj salonu artvin masaj salonu bartın masaj salonu batman masaj salonu bayburt masaj salonu bilecik masaj salonu bingöl masaj salonu bitlis masaj salonu bolu masaj salonu burdur masaj salonu çanakkale masaj salonu çankırı masaj salonu çorum masaj salonu düzce masaj salonu edirne masaj salonu elazığ masaj salonu erzincan masaj salonu erzurum masaj salonu eskişehir masaj salonu giresun masaj salonu gümüşhane masaj salonu ığdır masaj salonu ısparta masaj salonu karabük masaj salonu karaman masaj salonu kastamonu masaj salonu kilis masaj salonu kırıkkale masaj salonu kırklareli masaj salonu kırşehir masaj salonu uşak masaj salonu kütahya masaj salonu malatya masaj salonu mardin masaj salonu nevşehir masaj salonu niğde masaj salonu ordu masaj salonu trabzon masaj salonu osmaniye masaj salonu rize masaj salonu siirt masaj salonu sinop masaj salonu sivas masaj salonu tokat masaj salonu karahayıt masaj salonu pamukkale masaj salonu nizip masaj salonu şahinbey masaj salonu şehitkamil masaj salonu antakya masaj salonu defne masaj salonu iskenderun masaj salonu darıca masaj salonu gebze masaj salonu gölcük masaj salonu izmit masaj salonu körfez masaj salonu akşehir masaj salonu beyşehir masaj salonu ereğli masaj salonu karatay masaj salonu meram masaj salonu selçuklu masaj salonu akhisar masaj salonu alaşehir masaj salonu soma masaj salonu turgutlu masaj salonu akdeniz masaj salonu anamur masaj salonu erdemli masaj salonu mezitli masaj salonu silifke masaj salonu tarsus masaj salonu toroslar masaj salonu yenişehir masaj salonu bodrum masaj salonu dalaman masaj salonu fethiye masaj salonu köyceğiz masaj salonu marmaris masaj salonu menteşe masaj salonu milas masaj salonu adapazarı masaj salonu serdivan masaj salonu atakum masaj salonu çarşamba masaj salonu ilkadım masaj salonu eyyübiye masaj salonu siverek masaj salonu viranşehir masaj salonu çerkezköy masaj salonu çorlu masaj salonu erbaa masaj salonu adana escort adapazarı escort adıyaman escort afşin escort afyon escort ağrı escort ahlat escort akçaabat escort akçakale escort akçakoca escort akdeniz escort akhisar escort aksaray escort akşehir escort aksu escort akyazı escort alanya escort alaşehir escort aliağa escort altıeylül escort altınordu escort amasya escort anamur escort ankara escort antakya escort antalya escort araklı escort ardahan escort ardeşen escort arnavutköy escort atakum escort avanos escort avcılar escort aydın escort ayvacık escort ayvalık escort aziziye escort babaeski escort bafra escort bağcılar escort bağlar escort balıkesir escort bandırma escort bartın escort batıkent escort batman escort battalgazi escort bayburt escort belek escort besni escort beylikdüzü escort beyşehir escort biga escort bilecik escort bingöl escort birecik escort bismil escort bitlis escort bodrum escort bolu escort bor escort bornova escort boyabat escort bozüyük escort buca escort bucak escort bulancak escort bulanık escort bünyan escort burdur escort bursa escort çan escort çanakkale escort canik escort çankaya escort çankırı escort çarşamba escort çayeli escort çekmeköy escort çerkeş escort çerkezköy escort çeşme escort ceyhan escort çivril escort çorlu escort çorum escort çubuk escort çukurova escort çumra escort dalaman escort darıca escort datça escort davutlar escort defne escort denizli escort derince escort develi escort didim escort digor escort dinar escort diyadin escort diyarbakır escort doğanşehir escort doğubayazıt escort dörtyol escort dulkadiroğlu escort düzce escort edirne escort edremit escort efeler escort elazığ escort elbistan escort emirdağ escort erbaa escort erdemli escort ereğli escort erenler escort ergani escort ergene escort erzincan escort erzurum escort escort esenler escort eskil escort eskişehir escort espiye escort eyyübiye escort fatih escort fatsa escort fethiye escort finike escort fındıklı escort gaziantep escort gaziemir escort gebze escort gediz escort gelibolu escort gemerek escort gemlik escort gerede escort giresun escort gölbaşı escort gölcük escort görele escort görükle escort göynük escort gümbet escort gümüşhane escort güngören escort güroymak escort gürsu escort hakkari escort haliliye escort hatay escort haymana escort horasan escort iğdır escort ilgaz escort i̇lkadım escort i̇negöl escort i̇skenderun escort isparta escort i̇stanbul escort i̇zmir escort i̇zmit escort i̇znik escort kadirli escort kadıköy escort kağıthane escort kağızman escort kahta escort kaman escort kangal escort kapaklı escort karabük escort karacabey escort karahayıt escort karaköprü escort karaman escort karatay escort karesi escort kars escort karşıyaka escort kartal escort kaş escort kastamonu escort kaynaşlı escort kayseri escort keçiören escort kemer escort kepez escort keşan escort keskin escort kestel escort kilis escort kırıkhan escort kırıkkale escort kırkağaç escort kırklareli escort kırşehir escort kızıltepe escort kocaeli escort kocasinan escort konak escort konya escort konyaaltı escort körfez escort korkuteli escort köyceğiz escort kozan escort kumluca escort kumru escort kuşadası escort kütahya escort lara escort lüleburgaz escort malatya escort malazgirt escort malkara escort maltepe escort mamak escort manavgat escort manisa escort maraş escort mardin escort marmaris escort melikgazi escort menemen escort menteşe escort meram escort mersin escort merzifon escort mezitli escort milas escort mucur escort mudanya escort mudurnu escort muğla escort muratpaşa escort muş escort mut escort nazilli escort nevşehir escort niğde escort niksar escort nilüfer escort nizip escort nurdağı escort ödemiş escort of escort oltu escort onikişubat escort ordu escort orhangazi escort ortahisar escort ortaköy escort osmancık escort osmangazi escort osmaniye escort palandöken escort pamukkale escort pamukova escort patnos escort payas escort pazar escort pazarcık escort pendik escort polatlı escort rize escort safranbolu escort şahinbey escort sakarya escort salihli escort samandağ escort samsun escort sandıklı escort şanlıurfa escort sapanca escort sarıçam escort sarıkamış escort sarıyer escort şarkışla escort şehitkamil escort selçuklu escort selim escort serdivan escort serik escort seyhan escort siirt escort silifke escort simav escort sincan escort sinop escort şişli escort sivas escort siverek escort şırnak escort söğüt escort söke escort soma escort sultangazi escort suluova escort sungurlu escort sur escort suruç escort suşehri escort susurluk escort talas escort tarsus escort taşova escort tavşanlı escort tekirdağ escort terme escort tire escort tirebolu escort tokat escort torbalı escort toroslar escort trabzon escort turgutlu escort turhal escort türkoğlu escort tuzla escort ulus escort ümraniye escort ünye escort ürgüp escort urla escort uşak escort üsküdar escort üzümlü escort van escort varto escort viranşehir escort yahşihan escort yahyalı escort yakutiye escort yalova escort yatağan escort yenişehir escort yeşilyurt escort yıldırım escort yıldızeli escort yomra escort yozgat escort yunusemre escort yüreğir escort zara escort zeytinburnu escort zile escort zonguldak escort mersin escort fethiye escort

adana escort adana escort bayan adiyaman escort adiyaman escort bayan afyon escort afyon escort bayan ağrı escort ağrı escort bayan aksaray escort aksaray escort bayan amasya escort amasya escort bayan ankara escort ankara escort bayan antalya escort antalya escort bayan ardahan escort ardahan escort bayan bartın escort bartın escort bayan batman escort batman escort bayan bayburt escort bayburt escort bayan bilecik escort bilecik escort bayan bingöl escort bingöl escort bayan bitlis escort bitlis escort bayan burdur escort burdur escort bayan bursa escort bursa escort bayan çanakkale escort çanakkale escort bayan çankırı escort çankırı escort bayan çorum escort çorum escort bayan www.dalilaescort.com