...

25 september 2021

 

Stress? Gebruik deze essentiële oliën

 “Stop en ruik de rozen” is een van de beroemdste uitspraken aller tijden, maar wist je dat er medicijnen in die woorden zitten? Heerlijke bloemige aroma’s brengen vreugde, vrede, gelukkige herinneringen – en zelfs een goede gezondheid. Of het nu gaat om rozen, lavendel of ylang-ylang, etherische oliën kunnen verlichting bieden bij  dagelijkse stress en angst .

 

Jennifer B., een schrijver uit Wisconsin, ontdekte hoe heilzame etherische oliën uit de eerste hand konden zijn. In 2007 ontdekte ze als pasgetrouwd stel dat haar man op het pad van een tornado was – en dat ze niet thuis was om te helpen. Ze kreeg een paniekaanval en barstte in tranen uit. Omdat ze wist dat deze sterke reactie niet ongebruikelijk voor haar was, was ze vastbesloten een  natuurlijke manier te vinden om haar angst te verlichten . Het duurde een aantal jaren om iets te vinden dat hielp.

“Na een operatie, jaren later, gaven de verpleegsters me een geurpakket met etherische olie om te ruiken als ik me misselijk of angstig voelde”, zegt Jen. Het was een mix van pepermunt-, lavendel-, gember- en groene muntolie. Toen ze inademde, voelde ze zich meteen kalm, helder en geconcentreerd. “Het hielp, dus ik nam het idee over in mijn eigen toolkit voor natuurlijke geneeskunde.”

Tegenwoordig heeft ze een verzameling oliën die ze kan gebruiken wanneer ze wat verlichting wil van dagelijkse stress en angst.

Wat zijn etherische oliën?

Essentiële oliën  concentreren de geur en smaak van een plant. [1]  Oliën kunnen de bloemenessenties of aromatische verbindingen in de bladeren of wortels concentreren, afhankelijk van de plant. Het plantmateriaal wordt mechanisch geperst of gedestilleerd, waardoor de aromatische chemicaliën worden geconcentreerd in een krachtig vloeistofpakket.

Essentiële oliën hebben verschillende gezondheidsvoordelen. Deze variëren van het  versterken van het immuunsysteem  tot het verminderen van ontstekingen en het helpen ontspannen. [2]

Mensen gebruiken vaak essentiële oliën in cosmetica, voedsel en natuurlijke medicijnen. [2]  Ze staan ​​vooral bekend om de  aromatherapie  – het gebruik van geur om de gezondheid van lichaam, geest en ziel te verbeteren. [3]

U kunt de olie door een diffuser verspreiden, rechtstreeks uit de kleine flesjes inhaleren of de olie op uw huid aanbrengen, meestal met een ongeparfumeerde dragerolie. Als ze geschikt zijn voor levensmiddelen, kun je ze intern meenemen.

Top essentiële oliën voor angst

Essentiële oliën hebben een verbazingwekkend vermogen om uw geestelijke gezondheid en welzijn te  bevorderen  – in het bijzonder het kalmeren van een angstige geest. We hebben de beste sereniteitsverhogende oliën samengesteld die er zijn. Haal diep adem en geniet van angstverlichting!

Bergamot

Bergamot , een citrusvrucht ter grootte van een sinaasappel,   is het hoofdingrediënt van Earl Grey-thee. Bergamot helpt je te kalmeren als er gewoon te veel aan de hand is. Bergamot beschermt niet alleen de hersenen en helpt de hersencel “synapsen” of verbindingen beter te laten werken, maar het heeft ook opmerkelijke anxiolytische of angststillende eigenschappen. 

Lavendel

Essentiële olie  van lavendel is afkomstig van kleine paarse bloemen die je overal in de Oude Wereld kunt vinden, zoals op het Engelse platteland. De olie heeft een schat aan voordelen, waaronder antibacteriële tot schimmelwerende eigenschappen. Maar lavendelolie schijnt als een manier om je te kalmeren – het verlicht zelfs de blues en ontspant spieren. 

Roos

Veel mensen associëren de bloemengeur van een roos met liefde en vreugde – en dat is niet anders met essentiële rozenolie. Rozenolie bevat terpenen, flavonoïden en anthocyanen – plantaardige stoffen die tal van gezondheidsvoordelen hebben. [6]  Rozenolie kan niet alleen de stemming verbeteren, maar ook  je geest ontspannen , angst verminderen en zelfs de seksuele functie verbeteren! 

Duitse (blauwe) kamille

De olie van Duitse kamille ( Chamomilla recutita ) bevat een hogere concentratie chamazuleen, een aromatische verbinding met een kenmerkende blauwe kleur en een sterk kalmerende werking.  Voor mensen die zich over het algemeen een beetje verspreid of gespannen voelen, kan Duitse kamille gemoedsrust bieden.

Neroli of bittere sinaasappel

Als een andere van citrus afkomstige olie wordt neroli gewonnen uit bittere sinaasappelboombloesems. “Neroli” is vernoemd naar een 16e-eeuwse prinses, Anna-Marie de Nerola. [9]  Neroli-olie bevat limoneen en linalool, die als kalmerende middelen werken. 

Wanneer u neroli-olie inademt, kan het een chagrijnige bui verlichten en u zelfs  helpen met minder moeite in slaap te vallen . Het is vooral handig voor postmenopauzale vrouwen die te maken hebben met stress en angst. 

Wierook

Wellicht kent u wierook als een van de geschenken van de drie wijze mannen. Deze naar dennen geurende olie is afkomstig van het sap van de Boswellia-boom. Wierookolie  bevordert normale niveaus van stresshormonen . Het kan u ook helpen om beter te rusten, vooral als u de laatste tijd niet genoeg slaap heeft gekregen. 

Clary Sage

Scharlei is niet het kruid waarmee je gewend bent te koken. Het is een groenachtig-paarse plant met grote bladeren die, wanneer ze in olie wordt gedestilleerd, wonderen doet voor spanning – vooral bij vrouwen. Het verlicht krampen – een bron van stress voor elke vrouw – en reguleert de cortisolspiegel (of “stresshormoon”). 

Zoete sinaasappel

Aromatherapeuten houden van etherische olie van zoete sinaasappel. Ze gebruiken het voor en tijdens een massage om patiënten te kalmeren. En de wetenschap ondersteunt het. Bij inademing verhoogt zoete sinaasappelolie het gevoel van rust. Je voelt je meer ontspannen als je te maken hebt met een situatie die stress veroorzaakt. 

Heilige basilicum

Ook bekend als  tulsi  ( Ocimum sanctum ), wordt heilige basilicum vanaf de oudheid gebruikt als ayurvedisch kruid. Tulsi kan cellen beschermen tegen stress veroorzaakt door chemische verontreinigende stoffen en zware metalen. Het ontspant ook fysiologisch uw lichaam en geest.   Of het nu een etherische olie of een vloeibaar extract is, tulsi verbetert de stemming, bevordert ontspanning en gelukkiger gedachten. Het kan je zelfs een  extra geheugenboost geven . 

Ylang-Ylang

Deze olie is afkomstig van de bloemen van de Indonesische Cananga odorata, een tropische boom met krullende gele bloemen. Wanneer het plaatselijk wordt ingenomen, bevordert ylang-ylang-olie  de normale bloeddruk , waardoor u zich ontspant en u zich rustiger voelt. 

Angstvermindering Recepten met oliemengsels

Of ze nu topisch worden gebruikt of in de kamer worden verspreid, etherische oliën zorgen voor een stabiel, ontspannend aroma dat kalmte en rust kan brengen. Gebruik een diffuser voor het beste resultaat. Diffusers mengen de oliën met water en vullen langzaam een ​​kamer met mist. Dit resulteert erin dat de oliën in de lucht doordringen en de effecten kunnen enkele uren aanhouden.

Actuele recepten

Meng voor deze actuele recepten een of twee druppels van elke etherische olie met amandel-,  jojoba- of  kokosolie  als dragerolie. Masseer het mengsel rechtstreeks op uw pols, nek of slaap met een watje, zodat het gemakkelijk in de bloedbaan wordt opgenomen. Carrier-oliën zijn ongeparfumeerde oliën die, wanneer ze worden gemengd met meer vluchtige essentiële oliën, het veilig maken om de essentiële oliën direct op de huid aan te brengen.

Blijf gefocust Mengsel: bergamot en lavendel

Deze blend is een one-stop-oplossing voor iedereen die het gevoel heeft dat er te veel aan de hand is. Bergamot en lavendel helpen je allebei voldoende te ontspannen om in de mindset te komen om dingen voor elkaar te krijgen.

Muscle Tension Blend: Clary Sage, Lavender en Bergamot

Deze blend zorgt ervoor dat je je langer ontspannen voelt dankzij de kalmerende eigenschappen van bergamot, lavendel en salie om  de spierspanning in je lichaam te verminderen .

Diffuser Recepten

Doe drie druppels van elke olie in je diffuser. Pas de gebruikte hoeveelheid aan op basis van de capaciteit van uw diffuser. Doorgaans bevatten diffusors 100 tot 150 milliliter water.

Ontspanningsmix: lavendel, blauwe kamille en ylang-ylang

De kamille in deze blend zal je helpen om je meer bij elkaar te voelen en minder verspreid. De lavendel zal je in een ontspannen toestand brengen. En de ylang-ylang kalmeert een hectische hartslag en bevordert een normale bloeddruk.

Rustmix: sinaasappel en cederhout

Zowel sinaasappel- als cederhout kalmeren je humeur, waardoor je je rustiger, ontspannender en vrediger voelt met de wereld, wat er ook om je heen gebeurt.

Voorzorgsmaatregelen en bijwerkingen

Gebruik altijd etherische oliën van een gerenommeerd bedrijf. Zorg ervoor dat u uw onderzoek doet voor bedrijfsrecensies en controleer de ingrediëntenlijst. Als u een goede olie van hoge kwaliteit krijgt, moet u voorzichtig zijn met het gebruik ervan. Sommige, zoals bergamot, kunnen giftig zijn voor huisdieren, dus houd ze uit de kamer als je hem in een diffuser hebt.

Veel etherische oliën moeten worden verdund met een drager zoals amandel- of jojoba-olie voordat u deze op uw huid aanbrengt. Breng een testpleister op uw huid aan om er zeker van te zijn dat u geen allergische reactie op de olie krijgt. Neem alleen olie in als deze geschikt is voor levensmiddelen.

Punten om te onthouden

Essentiële oliën zijn geconcentreerde versies van planten en alle krachtige genezende voordelen die daarmee gepaard gaan. Je kunt ze verspreiden, plaatselijk gebruiken of, als ze geschikt zijn voor levensmiddelen, ze inslikken.

De beste oliën om je stress en angst te  kalmeren  zijn lavendel, roos, neroli, bergamot, blauwe kamille, ylang-ylang, wierook, zoete sinaasappel, heilige basilicum en salie.

Lavendel ontspant je spieren en kalmeert je. Rose verbetert je humeur. Neroli verdrijft knorrigheid. Bergamot en blauwe kamille helpen een verstrooide geest te concentreren  . Ylang-ylang  bevordert een normale bloeddruk , die op zichzelf al ontspannend genoeg is.

Wierook en salie ondersteunen beide de normale niveaus van het stresshormoon cortisol. Wat betreft zoete sinaasappel en heilige basilicum, ze zijn geweldig om een ​​gevoel van rust te brengen.

Hoewel dit de belangrijkste essentiële oliën zijn, ervaren anderen vredige emoties van limoen, patchoeli, geranium, rozemarijn, pepermunt en vetiverolie.

Naast het gebruik van deze oliën als aromatherapie door ze in te ademen of door ze in een diffuser te gebruiken, kun je ze op de huid aanbrengen voor verlichting van angst. Veel etherische oliën zijn te vinden in natuurlijke cosmetica. Parfait Visage® luxe huidcrème  bevordert een frisse, stralende huid door het gebruik van etherische oliën van neroli, rozen en lavendel, naast andere natuurlijke ingrediënten.

https://wakeup-world.com/2020/10/27/feeling-stressed-try-these-essential-oils-for-anxiety/

Lees ook:   Joan Collins over Marilyn Monroe die haar waarschuwde voor Hollywood

Rezept für Lavendel-Massageöl - wirkt beruhigend, entspannend und einschlaffördernd

Ik ben zelf dol op oranje, vind het een prachtige kleur en tint …en apart genoeg vind ik sinaasappel ook heerlijk als essentiële olie.
In huis gebruik ik wel eens lavendel met eucalyptus, is lekker fris en zuivert de lucht in huis, gebruiken ze ook vaak bij sauna’s bv, mocht je daar komen, ik dus niet 😉 Ik haat sauna’s mij to hot!
Hoewel een droge sauna wel fijn is.

Je hebt bij het kruidvat ook een mooi aantal aan essentiële olieflesjes voor weinig geld, en die ontspanningsolie werkt ook prima!

Deel & let's open the minds!

Shares

Gerelateerde berichten


Aydın escort muğla escort tekirdağ escort manisa escort balıkesir escort konyaaltı escort alanya escort manavgat escort didim escort kemer escort aksaray escort burdur escort kırklareli escort kastamonu escort adıyaman escort belek escort trabzon escort elazığ escort ordu escort kütahya escort ısparta escort rize escort maraş escort yalova escort giresun escort yozgat escort tokat escort şanlıurfa escort sivas escort batman escort erzurum escort sinop escort kırşehir escort karaman escort kırıkkale escort bolu escort amasya escort niğde escort uşak escort edirne escort çorum escort osmaniye escort zonguldak escort van escort erzincan escort söke escort nazilli escort kuşadası escort efeler escort didim escort çine escort bodrum escort fethiye escort marmaris escort dalaman escort menteşe escort milas escort ortaca escort seydikemer escort çerkezköy escort çorlu escort ergene escort kapaklı escort malkara escort süleymanpaşa escort akhisar escort alaşehir escort salihli escort şehzadeler escort soma escort turgutlu escort yunusemre escort bandırma escort altıeylül escort ayvalık escort bigadiç escort burhaniye escort gönen escort karesi escort susurluk escort ayvacık escort biga escort çan escort gelibolu escort yenice escort akçaabat escort araklı escort of escort ortahisar escort yomra escort karakoçan escort kovancılar escort altınordu escort fatsa escort perşembe escort ünye escort tavşanlı escort simav escort domaniç escort eğirdir escort yalvaç escort ardeşen escort cayeli escort fındıklı escort pazar escort afşin escort dulkadiroğlu escort Elbistan escort onikişubat escort pazarcık escort türkoğlu escort altınova escort çiftlikköy escort çınarcık escort bulancak escort espiye escort eynesil escort görele escort piraziz escort tirebolu escort yağlıdere escort sorgun escort sarıkaya escort çayıralan escort boğazlıyan escort akdağmadeni escort erbaa escort niksar escort turhal escort zile escort viranşehir escort suruç escort siverek escort karaköprü escort haliliye escort eyyübiye escort akçakale escort zara escort Yıldızeli escort suşehri escort şarkışla escort gemerek escort kozluk escort sason escort aziziye escort horasan escort oltu escort palandöken escort yakutiye escort ayancık escort boyabat escort gerze escort kaman escort mucur escort ermenek escort sarıveliler escort keskin escort yahşihan escort gerede escort göynük escort mengen escort mudurnu escort göynücek escort gümüşhacıköy escort merzifon escort suluova escort taşova escort bor escort çamardı escort ulukışla escort banaz escort eşme escort sivaslı escort havsa escort ipsala escort keşan escort osmancık escort sungurlu escort bahçe escort hasanbeyli escort kadirli escort toprakkale escort alaplı escort çaycuma escort ereğli escort kilimli escort başkale escort ipekyolu escort özalp escort tuşba escort kemah escort refahiye escort tercan escort üzümlü escort http://www.ddtshanghaiescort.com Antalya escort Bursa escort Mersin escort Aydın escort Balıkesir escort Çanakkale escort Kıbrıs escort Kütahya escort Manisa escort Muğla escort Tekirdağ escort Trabzon escort Yalova escort Isparta escort Maraş escort Ordu escort Rize escort Sivas escort Afyon escort Aksaray escort Giresun escort Şanlıurfa escort Yozgat escort Erzurum escort Amasya escort Çorum escort Tokat escort Uşak escort Van escort Bolu escort Burdur escort Kırşehir escort Niğde escort Osmaniye escort Zonguldak escort Düzce escort Edirne escort Erzincan escort Karabük escort Karaman escort Kastamonu escort Kırıkkale escort Kırklareli escort manavgat escort alanya escort belek escort aksu escort finike escort gazipaşa escort güllük escort kaş escort kemer escort kepez escort konyaaltı escort korkuteli escort kumluca escort lara escort muratpaşa escort serik escort gemlik escort gürsu escort inegöl escort iznik escort mudanya escort nilüfer escort orhangazi escort osmangazi escort yıldırım escort kuşadası escort didim escort nazilli escort söke escort efeler escort bandırma escort altıeylül escort edremit escort karesi escort susurluk escort bodrum escort gümbet escort turgutreis escort dalaman escort fethiye escort köyceğiz escort marmaris escort çerkezköy escort çorlu escort kapaklı escort süleymanpaşa escort meram escort anamur escort erdemli escort mezitli escort silifke escort tarsus escort akhisar escort salihli escort soma escort turgutlu escort girne escort lefkoşa escort biga escort çan escort gelibolu escort dinar escort emirdağ escort sandıklı escort merzifon escort suluova escort taşova escort yeşilyurt escort gerede escort mengen escort bucak escort kadirli escort osmancık escort sungurlu escort akçakoca escort ipsala escort keşan escort kilimli escort üzümlü escort aziziye escort palandöken escort yakutiye escort bulancak escort espiye escort tirebolu escort safranbolu escort lüleburgaz escort gediz escort simav escort tavşanlı escort elbistan escort fatsa escort ünye escort ardeşen escort çayeli escort birecik escort eyyübiye escort kırıkkale escort siverek escort suruç escort viranşehir escort kangal escort şarkışla escort suşehri escort yıldızeli escort erbaa escort niksar escort turhal escort akçaabat escort araklı escort of escort ortahisar escort sorgun escort istanbul masaj salonu ankara masaj salonu izmir masaj salonu bursa masaj salonu antalya masaj salonu adana masaj salonu konya masaj salonu şanlıurfa masaj salonu gaziantep masaj salonu kocaeli masaj salonu mersin masaj salonu diyarbakır masaj salonu hatay masaj salonu manisa masaj salonu kayseri masaj salonu samsun masaj salonu balıkesir masaj salonu maraş masaj salonu van masaj salonu aydın masaj salonu tekirdağ masaj salonu sakarya masaj salonu denizli masaj salonu muğla masaj salonu bağcılar masaj salonu bahçelievler masaj salonu esenler masaj salonu esenyurt masaj salonu kadıköy masaj salonu kağıthane masaj salonu kartal masaj salonu küçükçekmece masaj salonu maltepe masaj salonu pendik masaj salonu sultangazi masaj salonu ümraniye masaj salonu üsküdar masaj salonu aliağa masaj salonu alsancak masaj salonu bayraklı masaj salonu bornova masaj salonu buca masaj salonu çeşme masaj salonu çiğli masaj salonu gaziemir masaj salonu karşıyaka masaj salonu konak masaj salonu menemen masaj salonu ödemiş masaj salonu torbalı masaj salonu çankaya masaj salonu keçiören masaj salonu mamak masaj salonu polatlı masaj salonu sincan masaj salonu alanya masaj salonu belek masaj salonu kaş masaj salonu kemer masaj salonu korkuteli masaj salonu lara masaj salonu manavgat masaj salonu serik masaj salonu side masaj salonu didim masaj salonu efeler masaj salonu kuşadası masaj salonu nazilli masaj salonu altıeylül masaj salonu bandırma masaj salonu edremit masaj salonu karesi masaj salonu susurluk masaj salonu gemlik masaj salonu gürsu masaj salonu inegöl masaj salonu mudanya masaj salonu nilüfer masaj salonu osmangazi masaj salonu yıldırım masaj salonu biga masaj salonu çan masaj salonu gelibolu masaj salonu adıyaman masaj salonu afyon masaj salonu ağrı masaj salonu aksaray masaj salonu amasya masaj salonu ardahan masaj salonu artvin masaj salonu bartın masaj salonu batman masaj salonu bayburt masaj salonu bilecik masaj salonu bingöl masaj salonu bitlis masaj salonu bolu masaj salonu burdur masaj salonu çanakkale masaj salonu çankırı masaj salonu çorum masaj salonu düzce masaj salonu edirne masaj salonu elazığ masaj salonu erzincan masaj salonu erzurum masaj salonu eskişehir masaj salonu giresun masaj salonu gümüşhane masaj salonu ığdır masaj salonu ısparta masaj salonu karabük masaj salonu karaman masaj salonu kastamonu masaj salonu kilis masaj salonu kırıkkale masaj salonu kırklareli masaj salonu kırşehir masaj salonu uşak masaj salonu kütahya masaj salonu malatya masaj salonu mardin masaj salonu nevşehir masaj salonu niğde masaj salonu ordu masaj salonu trabzon masaj salonu osmaniye masaj salonu rize masaj salonu siirt masaj salonu sinop masaj salonu sivas masaj salonu tokat masaj salonu karahayıt masaj salonu pamukkale masaj salonu nizip masaj salonu şahinbey masaj salonu şehitkamil masaj salonu antakya masaj salonu defne masaj salonu iskenderun masaj salonu darıca masaj salonu gebze masaj salonu gölcük masaj salonu izmit masaj salonu körfez masaj salonu akşehir masaj salonu beyşehir masaj salonu ereğli masaj salonu karatay masaj salonu meram masaj salonu selçuklu masaj salonu akhisar masaj salonu alaşehir masaj salonu soma masaj salonu turgutlu masaj salonu akdeniz masaj salonu anamur masaj salonu erdemli masaj salonu mezitli masaj salonu silifke masaj salonu tarsus masaj salonu toroslar masaj salonu yenişehir masaj salonu bodrum masaj salonu dalaman masaj salonu fethiye masaj salonu köyceğiz masaj salonu marmaris masaj salonu menteşe masaj salonu milas masaj salonu adapazarı masaj salonu serdivan masaj salonu atakum masaj salonu çarşamba masaj salonu ilkadım masaj salonu eyyübiye masaj salonu siverek masaj salonu viranşehir masaj salonu çerkezköy masaj salonu çorlu masaj salonu erbaa masaj salonu adana escort adapazarı escort adıyaman escort afşin escort afyon escort ağrı escort ahlat escort akçaabat escort akçakale escort akçakoca escort akdeniz escort akhisar escort aksaray escort akşehir escort aksu escort akyazı escort alanya escort alaşehir escort aliağa escort altıeylül escort altınordu escort amasya escort anamur escort ankara escort antakya escort antalya escort araklı escort ardahan escort ardeşen escort arnavutköy escort atakum escort avanos escort avcılar escort aydın escort ayvacık escort ayvalık escort aziziye escort babaeski escort bafra escort bağcılar escort bağlar escort balıkesir escort bandırma escort bartın escort batıkent escort batman escort battalgazi escort bayburt escort belek escort besni escort beylikdüzü escort beyşehir escort biga escort bilecik escort bingöl escort birecik escort bismil escort bitlis escort bodrum escort bolu escort bor escort bornova escort boyabat escort bozüyük escort buca escort bucak escort bulancak escort bulanık escort bünyan escort burdur escort bursa escort çan escort çanakkale escort canik escort çankaya escort çankırı escort çarşamba escort çayeli escort çekmeköy escort çerkeş escort çerkezköy escort çeşme escort ceyhan escort çivril escort çorlu escort çorum escort çubuk escort çukurova escort çumra escort dalaman escort darıca escort datça escort davutlar escort defne escort denizli escort derince escort develi escort didim escort digor escort dinar escort diyadin escort diyarbakır escort doğanşehir escort doğubayazıt escort dörtyol escort dulkadiroğlu escort düzce escort edirne escort edremit escort efeler escort elazığ escort elbistan escort emirdağ escort erbaa escort erdemli escort ereğli escort erenler escort ergani escort ergene escort erzincan escort erzurum escort escort esenler escort eskil escort eskişehir escort espiye escort eyyübiye escort fatih escort fatsa escort fethiye escort finike escort fındıklı escort gaziantep escort gaziemir escort gebze escort gediz escort gelibolu escort gemerek escort gemlik escort gerede escort giresun escort gölbaşı escort gölcük escort görele escort görükle escort göynük escort gümbet escort gümüşhane escort güngören escort güroymak escort gürsu escort hakkari escort haliliye escort hatay escort haymana escort horasan escort iğdır escort ilgaz escort i̇lkadım escort i̇negöl escort i̇skenderun escort isparta escort i̇stanbul escort i̇zmir escort i̇zmit escort i̇znik escort kadirli escort kadıköy escort kağıthane escort kağızman escort kahta escort kaman escort kangal escort kapaklı escort karabük escort karacabey escort karahayıt escort karaköprü escort karaman escort karatay escort karesi escort kars escort karşıyaka escort kartal escort kaş escort kastamonu escort kaynaşlı escort kayseri escort keçiören escort kemer escort kepez escort keşan escort keskin escort kestel escort kilis escort kırıkhan escort kırıkkale escort kırkağaç escort kırklareli escort kırşehir escort kızıltepe escort kocaeli escort kocasinan escort konak escort konya escort konyaaltı escort körfez escort korkuteli escort köyceğiz escort kozan escort kumluca escort kumru escort kuşadası escort kütahya escort lara escort lüleburgaz escort malatya escort malazgirt escort malkara escort maltepe escort mamak escort manavgat escort manisa escort maraş escort mardin escort marmaris escort melikgazi escort menemen escort menteşe escort meram escort mersin escort merzifon escort mezitli escort milas escort mucur escort mudanya escort mudurnu escort muğla escort muratpaşa escort muş escort mut escort nazilli escort nevşehir escort niğde escort niksar escort nilüfer escort nizip escort nurdağı escort ödemiş escort of escort oltu escort onikişubat escort ordu escort orhangazi escort ortahisar escort ortaköy escort osmancık escort osmangazi escort osmaniye escort palandöken escort pamukkale escort pamukova escort patnos escort payas escort pazar escort pazarcık escort pendik escort polatlı escort rize escort safranbolu escort şahinbey escort sakarya escort salihli escort samandağ escort samsun escort sandıklı escort şanlıurfa escort sapanca escort sarıçam escort sarıkamış escort sarıyer escort şarkışla escort şehitkamil escort selçuklu escort selim escort serdivan escort serik escort seyhan escort siirt escort silifke escort simav escort sincan escort sinop escort şişli escort sivas escort siverek escort şırnak escort söğüt escort söke escort soma escort sultangazi escort suluova escort sungurlu escort sur escort suruç escort suşehri escort susurluk escort talas escort tarsus escort taşova escort tavşanlı escort tekirdağ escort terme escort tire escort tirebolu escort tokat escort torbalı escort toroslar escort trabzon escort turgutlu escort turhal escort türkoğlu escort tuzla escort ulus escort ümraniye escort ünye escort ürgüp escort urla escort uşak escort üsküdar escort üzümlü escort van escort varto escort viranşehir escort yahşihan escort yahyalı escort yakutiye escort yalova escort yatağan escort yenişehir escort yeşilyurt escort yıldırım escort yıldızeli escort yomra escort yozgat escort yunusemre escort yüreğir escort zara escort zeytinburnu escort zile escort zonguldak escort mersin escort fethiye escort

adana escort adana escort bayan adiyaman escort adiyaman escort bayan afyon escort afyon escort bayan ağrı escort ağrı escort bayan aksaray escort aksaray escort bayan amasya escort amasya escort bayan ankara escort ankara escort bayan antalya escort antalya escort bayan ardahan escort ardahan escort bayan bartın escort bartın escort bayan batman escort batman escort bayan bayburt escort bayburt escort bayan bilecik escort bilecik escort bayan bingöl escort bingöl escort bayan bitlis escort bitlis escort bayan burdur escort burdur escort bayan bursa escort bursa escort bayan çanakkale escort çanakkale escort bayan çankırı escort çankırı escort bayan çorum escort çorum escort bayan www.dalilaescort.com