10 vitamine tekorten
Top 10 manieren waarop lichaam vertelt dat het weinig essentiële vitamines bevat
Hoe we zelf kunt bepalen of we een tekort aan vitaminen hebben.
Experts zeggen dat ons lichaam zelden maar slechts één specifieke vitamine mist.
In de regel hebben we een groep van deze voedingsstoffen nodig.
Als een persoon dierlijke producten weigert, heeft hij meestal een tekort aan vitamine A, D, E en biotine.
Als er niet genoeg planten in het dieet zitten, is er een tekort aan vitamine C- en B-groepen.
Een onvoldoende hoeveelheid vitaminen leidt tot een droge en schilferende huid. Als je nog nooit problemen hebt gehad met gebarsten lippen, en ze ineens hebt gekregen, dan heb jebv beriberi. Acne huiduitslag, zweren in de mondhoeken, ontstekingen op de huid, ongewoon grote kneuzingen zijn ook tekenen van een tekort aan vitamines.
1. Roos kan aantonen dat je een tekort aan vetzuren hebt. Probeer meer vis te eten, minstens twee tot drie keer per week.
2. Als je haar zwak en dof wordt, is dit een gebrek aan vitamine B. Eet spinazie en asperges.
3. Vroegtijdig grijs haar kan een tekort aan koper in je lichaam aantonen. Eet champignons en oesters.
4. Barsten aan de zijkanten van je mond tonen een tekort aan vitamine B12. Probeer meer rood vlees en gevogelte te eten.
5. Als je huid niet meer glad en soepel is, kan dit een tekort aan zink en vitamine A zijn. Eet meer gevogelte en meloen.
6. Je lichaam kan vitamines en mineralen niet goed opnemen als er maagzuur ontbreekt. Je kunt wat appelciderazijn nemen.
7. Chronische vermoeidheid geeft aan dat het niveau van vitamine D te laag is. Voeg meer eieren, boter, zalm en andere vis toe aan uw voedingspatroon.
8. Als u eerder kneuzingen krijgt, is dit een tekort aan vitamine C. Voeg meer citrusfruit toe aan uw voeding.
9. Voeg meer magnesium en calcium toe aan uw voeding om spierpijn te voorkomen. Eet meer bananen en avocado’s.
10. Als u problemen heeft met uw darmen, heeft u meer magnesium en vezels nodig. Eet meer broccoli en appels.
