Arts geeft lichaamssignalen weer die duiden op een tekort aan micro-elementen

Witte vlekken op nagels kunnen duiden op calciumtekort

Het menselijk lichaam heeft manieren om aan te geven dat er een tekort is aan essentiële vitaminen en mineralen. De aanwezigheid van witte vlekken op de nagelplaten kan bijvoorbeeld duiden op een tekort aan vitamines en micro-elementen zoals zink, calcium, jodium en vitamine A. Reumatoloog, arts voor preventieve en integratieve geneeskunde, vertelde over deze en andere symptomen van een tekort.

“De knijptest is een eenvoudige manier om te testen op een vitamine C-tekort.

Knijp gewoon in de huid op de achterkant van je hand en kijk hoe lang het duurt voordat de huid weer de oorspronkelijke kleur heeft. Als het langer dan twee seconden duurt, kan het een teken zijn van een laag vitamine C-gehalte.

Andere symptomen van een vitamine C-tekort zijn droog en gespleten haar, vermoeidheid, gezwollen en pijnlijke gewrichten,” zei hij.

Omega-3-vetzuren zijn belangrijk voor de gezondheid van de hersenen en verminderen ontstekingen, zei hij. Een manier om te bepalen of u voldoende omega 3-vetzuren in uw lichaam heeft, is door uw bloedwaarden te testen.

Lage niveaus van EPA (eicosapentaeenzuur) of DHA (docosahexaeenzuur) kunnen duiden op een tekort. Tekenen van een tekort kunnen zijn: een droge, jeukende huid en haaruitval. Omdat omega 3-vetzuren belangrijk zijn voor de hersenfunctie, kan een tekort leiden tot vergeetachtigheid, onoplettendheid en moeite met het onthouden van informatie.

Deskundigen hebben gesproken over de noodzaak om het tekort aan vitamine C, A, D en  B complex in februari aan te vullen
“Magnesium is betrokken bij meer dan 300 enzymatische reacties in het lichaam, waardoor het cruciaal is voor de algehele gezondheid.

Lage magnesiumniveaus kunnen worden aangegeven door spierspasmen, vermoeidheid en zwakte, frequente prikkelbaarheid en slaapstoornissen. U kunt ook uw magnesiumniveaus in de urine controleren, aangezien een hoge magnesiumuitscheiding via de urine kan duiden op een tekort”, legde de arts uit.

Volgens de deskundige is calcium een ​​belangrijk mineraal voor het behoud van sterke botten, het ondersteunen van de spierfunctie en het reguleren van zenuwimpulsen. Een calciumtekort kan leiden tot spierspasmen en krampen, gevoelloosheid en tintelingen in de handen en voeten, vooral in de vingers en tenen. Vermoeidheid en zwakte kunnen optreden, omdat calcium betrokken is bij de energieproductie. Problemen met tanden en tandvlees zijn ook mogelijk: calcium is nodig voor gezonde tanden en tandvlees, een tekort kan leiden tot cariës en tandvleesaandoeningen.

Bovendien voegde Zubairov toe dat vitamine D nodig is voor gezonde botten en een goede immuunfunctie. Symptomen van een tekort zijn onder meer vermoeidheid, spierzwakte, botpijn en overmatig zweten.

“IJzer is nodig voor de productie van hemoglobine, het eiwit dat zuurstof in het bloed transporteert. Een laag ijzergehalte kan vermoeidheid, zwakte, een bleke huid en haaruitval veroorzaken. Veelvoorkomende tekenen van ijzertekort zijn onder meer scheurtjes in de mondhoeken, veranderingen in de huidskleur (“koffie met melk”) en veranderingen in de nagelplaten (strepen, broosheid, holte). Vrouwen, vooral tijdens de menstruatie, lopen een groter risico op ijzertekort,” concludeerde hij.

Eerder, op 24 maart, vertelde huisarts Nadezhda Semina van het Eerste Klinische Medisch Centrum van Dobrograd aan Izvestia dat veel mensen in de lente last hebben van een vitaminetekort . Deze aandoening wordt gekenmerkt door een tekort aan vitaminen en mineralen, wat kan leiden tot verschillende functionele stoornissen in het lichaam.

Bron