...

27 juli 2021

 

Comfort food: eet jezelf blij

Comfort food: eet jezelf blij
Bij ‘comfort food’ hoef je niet meteen te denken aan het verorberen van een doos bonbons of die zak chips die al de hele dag naar je ligt te loeren. Voel je je ellendig of heb je even een wat mindere dag? Probeer een van deze soorten comfort food dan eens.

Kalkoen en melk
Kalkoen en melk bevatten tryptofaan. Deze stof geeft een boost aan je serotonine niveau. Serotonine is het hormoon dat zorgt voor een positievere blik op dingen. Kalkoen bevat ook een hoog proteïnegehalte net als vis, kip en eieren. En dat verhoogt de concentratie.
Groente en fruit
Bananen geven een boost aan je serotonineniveau, maar ook aan je dopamineniveau, dat Dopaminezorgt voor een blij gevoel. Avocado’s hebben ook een positieve invloed op de aanmaak van dopamine en zorgen voor een stijging in de aanmaak van endorfine, dat je een geluksgevoel bezorgt. Endorfine zorgt voor een gelukkig gevoel. Advocado’s bevatten daarnaast gezonde vetten.
Zoete trek
Heb je toch zoete trek, neem dan eens een stukje pure chocola, het liefst met 85% cacao. Deze chocola heeft een positieve invloed op de aanmaak van serotonine.
Dorstig
Laat de Earl Gray thee een keertje staan en schenk voor jezelf een kop groene thee in. Groene thee bevat het aminozuur L-Theanine. Deze stof bevordert de stemming en vermindert stress.
Bescherm je lichaam
Omega-3 vetten zorgen voor het gezond functioneren van de hersenen en het zenuwstelsel. Ook helpen de vetten beschermen tegen stemmingswisselingen en depressie. Omega-3 vetten kun je vinden in verschillende vissoorten zoals zalm, tonijn en sardientjes.
Ook goed voor het brein en een goede leverancier van dopamine, zijn amandelen. Gooi eens een handje amandelen in je yoghurt. Yoghurt bevat probiotica. Dit voedingsmiddel weert slechte bacteriën uit je lichaam en bevordert daarmee de gezondheid.

Lees ook:   Corona niet meer sterfgevallen in 2020!!!

Gerelateerde berichten


fethiye escort adana escort adana escort bayan adiyaman escort adiyaman escort bayan afyon escort afyon escort bayan ağrı escort ağrı escort bayan aksaray escort aksaray escort bayan amasya escort amasya escort bayan ankara escort ankara escort bayan antalya escort antalya escort bayan ardahan escort ardahan escort bayan bartın escort bartın escort bayan batman escort batman escort bayan bayburt escort bayburt escort bayan bilecik escort bilecik escort bayan bingöl escort bingöl escort bayan bitlis escort bitlis escort bayan burdur escort burdur escort bayan bursa escort bursa escort bayan çanakkale escort çanakkale escort bayan çankırı escort çankırı escort bayan çorum escort çorum escort bayan www.escortperl.com

adana escort adana escort bayan adiyaman escort adiyaman escort bayan afyon escort afyon escort bayan ağrı escort ağrı escort bayan aksaray escort aksaray escort bayan amasya escort amasya escort bayan ankara escort ankara escort bayan antalya escort antalya escort bayan ardahan escort ardahan escort bayan bartın escort bartın escort bayan batman escort batman escort bayan bayburt escort bayburt escort bayan bilecik escort bilecik escort bayan bingöl escort bingöl escort bayan bitlis escort bitlis escort bayan burdur escort burdur escort bayan bursa escort bursa escort bayan çanakkale escort çanakkale escort bayan çankırı escort çankırı escort bayan çorum escort çorum escort bayan www.dalilaescort.com