Waarom je niet afvalt op 1000 calorieën per dag – en wat je lichaam écht nodig heeft
Veel mensen denken dat weinig eten automatisch betekent dat je afvalt. Maar in werkelijkheid kan langdurig extreem weinig eten, zoals rond de 1000 calorieën per dag, het tegenovergestelde effect hebben.
Je lichaam past zich aan
Wanneer je lichaam structureel te weinig energie krijgt, past het zich aan om te overleven. Dit heet metabole aanpassing. Het betekent dat je stofwisseling vertraagt en je lichaam energie gaat sparen.
Het resultaat:
-
Je verbrandt minder calorieën per dag, zelfs in rust.
-
Je lichaam houdt vetreserves vast als bescherming tegen “honger”.
-
Afvallen wordt moeilijk of zelfs onmogelijk, ondanks dat je weinig eet.
Waarom dit riskant kan zijn
Te weinig calorieën kan niet alleen afvallen tegenwerken, maar ook leiden tot:
-
Vermoeidheid en futloosheid
-
Hormoonproblemen
-
Spierafbraak
-
Slechte spijsvertering
Op de lange termijn kan dit je gezondheid schaden en zelfs bijdragen aan problemen zoals hormonale disbalans en insulineresistentie.
Hoe je lichaam wél gezond ondersteunt
-
Eet genoeg: Richt je op een calorie-inname die past bij je energiebehoefte, meestal rond de 1800–2200 kcal voor volwassenen (afhankelijk van geslacht, leeftijd en activiteit).
-
Focus op voeding met energie en voedingsstoffen: Volkoren producten, gezonde vetten, eiwitten, groenten en fruit. En je mag best af en toe eens ”zondigen”, maar zie het niet als zondigen! Dat vingertje overal is niet bevorderlijk voor een prettig leven!
-
-
Regelmatige maaltijden: Help je lichaam stabiel te blijven en energie goed te gebruiken.
-
Luister naar je lichaam: Honger is een signaal dat je echt voeding nodig hebt, niet iets om te negeren.
💛 Het belangrijkste: weinig eten betekent niet automatisch afvallen. Je lichaam is slim en beschermt zichzelf tegen te weinig brandstof. Door het voldoende, voedzaam en met plezier te geven, kun je wél een gezond gewicht en energie bereiken.
(Ik eet rond de 1000 tot 1500 cal per dag!? 😮 Ik ga maar snel eens wat meer eten!)
