Gezondheid & Uiterlijk Maatschappij & Psyche Politiek-Elite

Zonlicht versterkt op natuurlijke wijze ons immuunsysteem

7 februari 2024Laatste update: 7 februari 2024

11 minuten lezen

Verstandige blootstelling aan de zon heeft veel gezondheidsvoordelen. Velen zijn het resultaat van de productie van vitamine D, die optreedt wanneer uw huid wordt blootgesteld aan UV-licht, maar vele andere houden geen verband met vitamine D.

Onderzoek toont aan dat zowel blauw licht als UVA-licht de activiteit van T-lymfocyten verhogen. Slechts vijf tot tien minuten blootstelling aan de zon was nodig om de activiteit van de immuuncellen te stimuleren.

Het gezondste blauwe licht komt van de zon, omdat het wordt gecompenseerd door nabij-infraroodstraling, die cytochroom C-oxidase in uw mitochondriën activeert en de ATP-productie helpt optimaliseren.

Door Dr. Joseph Mercola

Let op: dit artikel is een herdruk. Het werd oorspronkelijk gepubliceerd op 23 januari 2017.

Steeds meer onderzoek bevestigt dat het vermijden van de zon de kern kan zijn van een groot aantal gezondheidsproblemen. Niet alleen produceert uw lichaam vitamine D als reactie op blootstelling aan de zon op de blote huid, maar zonlicht produceert ook verschillende andere gezondheidsvoordelen die niets te maken hebben met de productie van vitamine D.

In feite lijken mensen in dit opzicht veel gemeen te hebben met planten – we hebben allebei directe blootstelling aan de zon nodig om optimaal te kunnen gedijen, en hoewel kunstmatige lichtbronnen met specifieke lichtspectra nuttig kunnen zijn voor verschillende problemen, hebben we idealiter het volledige spectrum van licht nodig. licht dat natuurlijk zonlicht biedt.

Meer recentelijk publiceerden onderzoekers van het Georgetown University Medical Center (“GUMC”) een laboratoriumstudie met cellen in petrischalen, waaruit bleek dat blootstelling aan blauw en ultraviolet (“UV”) licht de T-celactiviteit verhoogt – witte bloedcellen die betrokken zijn bij de immuunfunctie en infecties bestrijden. ¹^,²^,³

Zonlicht is een natuurlijke immuunversterker

Er wordt aangenomen dat dit het eerste onderzoek is dat de impact van licht op dit specifieke type immuuncel aantoont, dus er is meer onderzoek nodig om de resultaten te verifiëren. Er is echter voldoende bewijs in de medische literatuur dat bevestigt dat zonlicht immuunversterkende eigenschappen heeft.

Uit dit onderzoek bleek dat ^licht de productie van waterstofperoxide stimuleert, wat de activiteit van T-lymfocyten stimuleert. Slechts vijf tot tien minuten blootstelling aan de zon waren nodig om de activiteit van de immuuncellen te stimuleren. Zoals opgemerkt in een nieuwsbericht: ⁵

GEZIEN HET GROTE OPPERVLAK VAN DE MENSELIJKE HUID ZOUDEN ALLE IN DE HUID AANWEZIGE T-CELLEN POTENTIEEL VAN DIT FENOMEEN KUNNEN PROFITEREN DOOR BLOOTSTELLING AAN BLAUW LICHT, SUGGEREREN DE ONDERZOEKERS.

HOUD ER REKENING MEE DAT VITAMINE D ALLEEN IN HET LICHAAM WORDT AANGEMAAKT VIA BLOOTSTELLING AAN UVB-STRALEN, WAT SCHADELIJK KAN ZIJN BIJ LANGDURIGE BLOOTSTELLING AAN DE ZON.

ALS BLAUW LICHT VAN DE ZONNESTRALEN IN STAAT IS OM INFECTIEBESTRIJDENDE T-CELLEN VAN ENERGIE TE VOORZIEN, ZOU HET EEN POTENTIEEL BEHANDELINGSMIDDEL KUNNEN ZIJN OM DE IMMUNITEIT BIJ VEEL PATIËNTEN TE VERSTERKEN, CONCLUDEREN DE ONDERZOEKERS.

Hoewel de onderzoekers hoopvol lijken dat alleen blauw licht een waardevolle immuunversterkende behandeling zou kunnen zijn, is het belangrijk om te beseffen dat de biologische effecten van licht zeer complex kunnen zijn, en het is belangrijk om dit goed te doen.

Zoals uitgelegd door Dr. Alexander Wunsch, een expert van wereldklasse op het gebied van fotobiologie, kan overmatige blootstelling aan blauw licht – zoals dat van LED-verlichting, die voornamelijk blauw is en geen nabij-infrarood bevat zoals zonlicht en gloeilampen – behoorlijk schadelijk zijn. en kan een significante risicofactor zijn voor leeftijdsgebonden maculaire degeneratie (“AMD”).

Het gezondste blauwe licht komt van de zon, omdat het wordt gecompenseerd door nabij-infraroodstraling, die veel belangrijke biologische functies heeft. Belangrijk is dat nabij-infraroodstraling cytochroom C-oxidase in uw mitochondriën activeert en de ATP-productie helpt optimaliseren.

T-cellen zijn intrinsiek lichtgevoelig

Lange tijd werd aangenomen dat zoogdieren alleen lichtgevoelige cellen in de ogen hadden. We vinden nu lichtgevoelige cellen in veel andere delen van het menselijk lichaam.

Zoals opgemerkt door de auteurs, toont dit onderzoek aan dat “T-lymfocyten intrinsieke lichtgevoeligheid bezitten en deze eigenschap kan hun beweeglijkheid op de huid verbeteren.” Met andere woorden, T-cellen voelen en reageren op licht.

Blauw licht veroorzaakt specifiek de productie van waterstofperoxide (H ₂ O ₂ ) in T-cellen, wat een chemische cascade in gang zet die resulteert in een verhoogde motiliteit van de T-cellen. De verhoogde beweeglijkheid of activiteit zorgt er op zijn beurt voor dat de immuuncellen beter kunnen functioneren.

Interessant genoeg veranderen de T-cellen, zodra ze geactiveerd zijn, ook hun antioxidantcapaciteit – een effect dat een grotere H ₂ O _2- productie mogelijk lijkt te maken als reactie op licht.

De spectrale gevoeligheid van T-cellen bereikte een piek bij zowel ~350 nanometer (“nm”), wat in het ultraviolette A (“UVA”) bereik ligt, als ~470 nm, wat in het blauwe spectrum ligt. Van dit laatste (470 nm licht) is eerder aangetoond dat het de methicilline-resistente Staphylococcus aureus (“MRSA”) in vitro doodt. ⁶

Volgens hoofdauteur Gerard Ahern, PhD, universitair hoofddocent bij de afdeling Farmacologie en Fysiologie in Georgetown, kunnen sommige van de immuniteitsvoordelen die doorgaans aan vitamine D worden toegeschreven, feitelijk te wijten zijn aan dit nieuwe mechanisme.

Hoewel daar misschien enige waarheid in zit, heeft eerder onderzoek een aantal verschillende mechanismen voor de activiteit van vitamine D blootgelegd, waaronder de bacteriedodende en immuunversterkende effecten.

Onderzoekers hebben bijvoorbeeld ontdekt dat vitamine D rechtstreeks inwerkt op het bètadefensine 2-gen (dat codeert voor een antimicrobieel peptide) en het NOD2-gen (dat cellen waarschuwt voor de aanwezigheid van binnendringende microben). ⁷ Vitamine D is ook betrokken bij de productie van meer dan 200 antimicrobiële peptiden die allerlei soorten infecties helpen bestrijden.

Andere gezondheidsvoordelen van zonlicht die geen verband houden met vitamine D

Dit is zeker niet de eerste keer dat is aangetoond dat zonlicht biologische effecten veroorzaakt die belangrijk zijn voor een goede gezondheid. Andere gezondheidsvoordelen van blootstelling aan de zon zijn onder meer de volgende. Voor meer informatie raad ik aan om ‘ Zonlicht: ten goede of ten kwade?’ te lezen. Een overzicht van de positieve en negatieve effecten van blootstelling aan de zon ‘, gepubliceerd in het tijdschrift Cancer Research Frontiers. ⁸

Het verhogen van uw vitamine D-niveau – Dit is waarschijnlijk het meest bekende voordeel van blootstelling aan de zon, en er is een robuuste hoeveelheid wetenschappelijk onderzoek dat de vele voordelen van optimale vitamine D-niveaus bevestigt. Belangrijk is dat uit het bewijsmateriaal nu duidelijk blijkt dat zodra u een serumvitamine D-niveau van 40 ng/ml bereikt, uw risico op kanker met 67% daalt, vergeleken met een niveau van 20 ng/ml of minder. ⁹^,¹⁰^,¹¹^,¹²^,¹³^,¹⁴ Zelfs de Health and Medicine Division van de National Academies of Sciences, Engineering, and Medicine (voorheen Institute of Medicine, IOM) heeft een verband gerapporteerd tussen vitamine D en het algehele sterfterisico door welke oorzaak dan ook , inclusief kanker. ¹⁵^,¹⁶ Vitamine D verhoogt ook uw kansen om kanker te overleven als u het krijgt, ¹⁷^,¹⁸ en dit geldt ook voor melanoompatiënten. ¹⁹^,²⁰ Vitamine D is ook belangrijk voor de gezondheid van uw botten, cognitieve functie, immuunfunctie en een gezonde ontwikkeling van de zwangerschap en het kind. ²¹ De algehele gezondheidsvoordelen van vitamine D zijn zo groot dat een Zweeds onderzoeksteam waarschuwde dat “het vermijden van blootstelling aan de zon een risicofactor is voor overlijden van een vergelijkbare omvang als roken.” ²²^,²³

Uw circadiane ritme verankeren – Tijd doorbrengen in de felle middagzon helpt uw circadiane ritme te verankeren, wat belangrijk is voor een optimale slaap. De vitamine D die u krijgt door blootstelling aan de zon kan ook een rol spelen in uw slaap. Hoe verrassend het ook klinkt, wetenschappers hebben ontdekt dat een tekort aan vitamine D het risico op obstructieve slaapapneu verhoogt. ²⁴ In één onderzoek had 98% van de patiënten met slaapapneu een tekort aan vitamine D, en hoe ernstiger de slaapapneu, hoe ernstiger het tekort.

Verlaging van de hoge bloeddruk en vermindering van het risico op hartziekten en kanker – Onderzoek heeft aangetoond dat wanneer zonlicht op uw huid valt, er stikstofmonoxide (“NO”) in uw bloedbaan terechtkomt. ²⁵ NO is een krachtig bloeddrukverlagend middel dat uw cardiovasculaire systeem helpt beschermen, waardoor uw risico op hartaanvallen en beroertes wordt verminderd. UVB-licht verlaagt de bloeddruk door de bloedvaten te verwijden, met name de haarvaten in uw huid. Dit leidt ongeveer 60% van uw bloedstroom daarheen. Hierdoor kunnen de zonnestralen gemakkelijk in uw bloed doordringen. Zonlicht bevat UV-stralen waarvan bekend is dat ze kiemdodend zijn en infecties in uw bloed kunnen helpen doden. Dit aspect van zonlicht werd eind 19e en begin 20e eeuw gebruikt om tuberculose te behandelen, waarbij Finson in 1903 zelfs een Nobelprijs kreeg voor dit werk. Volgens een onderzoek uit 2013 ^{sterven 26} voor elke sterfgeval door huidkanker 60 tot 100 mensen aan een beroerte of een hartziekte die verband houdt met hoge bloeddruk. Uw risico om te overlijden aan een hartziekte of beroerte is dus gemiddeld 80 keer groter dan uw risico om te overlijden aan huidkanker. Hoewel hogere vitamine D-spiegels correleren met lagere aantallen hart- en vaatziekten, lijken orale vitamine D-supplementen de bloeddruk niet te bevorderen, en het feit dat supplementen het stikstofmonoxide niet verhogen kan hiervoor de reden zijn.

Het moduleren van genetische expressie gerelateerd aan uw ontstekingsreactie – Zonlicht lijkt ook de genetische expressie te veranderen. Wetenschappers van de Universiteit van Cambridge hebben aangetoond dat de expressie van 28% van de menselijke genetische samenstelling van seizoen tot seizoen varieert. ²⁷ Sommige van deze genetische veranderingen beïnvloeden uw ontstekingsreacties. Tijdens de wintermaanden worden inflammatoire genen van het immuunsysteem geactiveerd, wat helpt bij het bestrijden van infectieuze microben, en tijdens de zomer neemt de activiteit van ontstekingsremmende genactiviteit toe. In wezen begint uw lichaam tijdens de zomer de schade te bestrijden die is opgelopen door de ontsteking die wordt veroorzaakt wanneer uw immuunsysteem op rood alarm staat. Maar daarvoor heb je blootstelling aan de zon nodig.

Infectieziekten voorkomen – Zowel UV-licht zelf als de vitamine D die wordt geproduceerd wanneer uw huid eraan wordt blootgesteld, hebben krachtige antimicrobiële effecten. Terwijl vitamine D de productie verhoogt van natuurlijk voorkomende antimicrobiële peptiden die de celwanden van virussen en bacteriën vernietigen, verhoogt UV-licht ook de bloedspiegels van infectievernietigende lymfocyten (witte bloedcellen). Naast het verhogen van het aantal hart- en vaatziekten, kan het wijdverbreid vermijden van de zon ook verantwoordelijk zijn voor het opnieuw opduiken van tuberculose (“tbc”), ²⁸^,²⁹^,³⁰ , waaraan nu elke dag ongeveer 4.100 mensen overlijden. ³¹ In 2014 waren er wereldwijd 1,5 miljoen sterfgevallen als gevolg van tuberculose, waardoor tuberculose de nummer 1 infectieziekte is. Vergelijk dat eens met de 55.100 mensen die jaarlijks (wereldwijd) aan melanoom overlijden. UV-licht, vooral blauw licht, werkt ook als een krachtig ontsmettingsmiddel voor uw omgeving. Uit onderzoek is gebleken dat ^{UV -licht de verspreiding}^van tuberculose op ziekenhuisafdelingen en wachtkamers met 70% kan verminderen32,33 ^en 90% van de medicijnresistente bacteriën in ziekenhuiskamers helpt doden. ³⁴ Uit gegevens blijkt dat UV-licht bij 254 nm resistente stammen van S. aureus en E. faecalis in slechts vijf seconden kan doden. ³⁵

Het stimuleren van serotonine in de hersenen, waardoor het humeur en de geestelijke gezondheid worden verbeterd – Blootstelling aan de zon stimuleert de chemische serotonine in de hersenen, wat gedeeltelijk de reden is waarom u zich beter voelt na een tijdje in de zon te hebben doorgebracht. Lichttherapie is lange tijd de aangewezen behandeling geweest voor seizoensgebonden affectieve stoornis (“SAD”), en uit ander onderzoek blijkt dat het ook nuttig kan zijn bij de behandeling van ernstige depressies. ³⁶ Schizofrenie is ook in verband gebracht met een gebrek aan blootstelling van de moeder aan de zon tijdens de zwangerschap. ³⁷ Belangrijk is dat je ook serotonine in je darmen hebt, en hier is aangetoond dat vitamine D ontstekingen bestrijdt die worden veroorzaakt door overmatige serotonine in de darmen. Met andere woorden, zonlicht en vitamine D spelen beide een ingewikkelde rol in de darm-hersen-as, waardoor de niveaus in de hersenen stijgen en de niveaus in uw darmen worden verlaagd, waardoor enerzijds de stemming wordt verbeterd en anderzijds de darmontsteking wordt verminderd.

Testosteron stimuleren en de mannelijke vruchtbaarheid beschermen – Zonlicht helpt het libido van mannen te stimuleren door testosteron te beïnvloeden. Uit Australisch onderzoek blijkt dat de testosteronniveaus van mannen met de seizoenen stijgen en dalen, met een piek in augustus en hun laagste niveau in maart. Onderzoekers van Johns Hopkins hebben ook lage vitamine D-spiegels in verband gebracht met een verhoogd risico op erectiestoornissen (ED). ³⁸

Stimuleren van dopamine en daarmee bescherming tegen bijziendheid – Australische onderzoekers hebben ontdekt dat kinderen die het grootste deel van hun dag binnenshuis doorbrengen aanzienlijk vaker last hebben van hoge mate van bijziendheid (bijziendheid). Zoals gerapporteerd door de Daily Mail : ³⁹ “De onderzoekers geloven dat de neurotransmitter dopamine verantwoordelijk is. Het is bekend dat het de overmatige oogbolgroei remt die bijziendheid veroorzaakt. Zon zorgt ervoor dat het netvlies meer dopamine vrijgeeft.”

Bescherm de gezondheid van uw baby met borstvoeding en vitamine D

Vitamine D – dat het beste wordt verkregen door verstandige blootstelling aan de zon – is vooral belangrijk tijdens zwangerschap en borstvoeding. Niet alleen wordt zwangere vrouwen geadviseerd om hun vitamine D-niveau te meten en ervoor te zorgen dat dit ten minste 40 nanogram per milliliter (ng/ml) is, na de geboorte beveelt de American Academy of Paediatrics (“AAP”) aan om zuigelingen een dagelijkse dosis van 400 internationale eenheden (“IE”) vitamine D gedurende de eerste twee maanden.

Helaas volgen maar weinig ouders deze aanbevelingen op, waardoor hun kinderen risico lopen op een vitamine D-tekort en daaraan gerelateerde gezondheidsproblemen. Onderzoek door de Mayo Clinic benadrukt dit risico en merkt op dat de voedingsvoordelen van borstvoeding geen vitamine D omvatten – vooral als de moeder een tekort heeft. ⁴⁰^,⁴¹^,⁴²

In een ideale situatie zal een vrouw haar vitamine D-gehalte hebben geoptimaliseerd voordat ze zwanger wordt, waarbij ze ervoor zorgt dat ze een niveau van 40 tot 60 ng/ml aanhoudt zolang ze zwanger is en borstvoeding geeft, want als de moeder een tekort aan vitamine D heeft, zal het kind , en haar melk, zullen ook een tekort hebben. Als alternatief kunt u uw baby vitamine D-druppels geven.

Volgens eerder onderzoek ⁴³ door Bruce W. Hollis, PhD, en collega’s van de Medical University of South Carolina Pediatrics, konden moeders die dagelijks 6.400 IE vitamine D innamen hun moedermelk veilig van vitamine D voorzien om aan de vitamine D-eisen te voldoen, of zelfs te overschrijden. haar eigen vitamine D-behoefte en die van haar zuigeling. Dit kan ook een handiger, zo niet veiliger alternatief zijn voor het rechtstreeks aan uw baby geven van het supplement.

Hoe u uw risico op huidkanker kunt verminderen terwijl u profiteert van verstandige blootstelling aan de zon

Een belangrijke risicofactor voor melanoom is overmatige blootstelling aan UV-straling, hetzij van direct zonlicht of van zonnebanken/lampen. Hier en daar in het weekend enkele uren frituren is geen verstandige keuze. U wilt voorzorgsmaatregelen nemen om zonnebrand koste wat het kost te voorkomen. Als je naar het strand gaat, neem dan een cover-up met lange mouwen en een hoed met een brede rand mee, en bedek je zodra je huid roze begint te worden.

Realiseer je dat je, tenzij je een heel donkere huid hebt, geen uren in de zon hoeft door te brengen. Voor mensen met een lichtere huidskleur kan het optimaliseren van uw vitamine D slechts enkele minuten in de zon en minimale kleding vereisen. Andere gezondheidseffecten die verband houden met blootstelling aan de zon, naast de productie van vitamine D, lijken ook tamelijk snel te werken.

In het weergegeven onderzoek werden T-cellen binnen vijf tot tien minuten na blootstelling aan licht geactiveerd. Toegegeven, de cellen bevonden zich in een petrischaaltje en verder onderzoek is nodig om te zien of de T-cellen in je huid net zo snel reageren op blootstelling aan de zon.

Over het geheel genomen suggereert het bewijsmateriaal dat de voordelen van verstandige blootstelling aan de zon ruimschoots opwegen tegen de risico’s van huidkanker. Om uw risico’s verder te minimaliseren en tegelijkertijd de voordelen van UV-blootstelling te maximaliseren, volgen hier een aantal factoren waarmee u rekening moet houden. Als u hier goed op let, kunt u binnen redelijke grenzen een veilige blootstellingsduur bepalen.

U moet uw huidtype kennen op basis van het Fitzpatrick-classificatiesysteem voor huidtypes, dat al tientallen jaren bestaat. Hoe lichter uw huid, hoe minder blootstelling aan UV-licht nodig is. Het nadeel is dat een lichtere huid ook het meest kwetsbaar is voor schade door overmatige blootstelling.
Voor personen met een zeer lichte huid en mensen met fotodermatitis kan blootstelling aan de zon ongewenst zijn. Zij moeten de vitamine D-spiegels zorgvuldig meten en er tegelijkertijd voor zorgen dat ze voldoende vitamine D, vitamine K2, magnesium en calcium binnenkrijgen.
Voor de meeste mensen is veilige blootstelling aan UV mogelijk als u uw huidtype en de huidige sterkte van de zonnestralen kent. Er zijn verschillende apps en apparaten waarmee u de voordelen van blootstelling aan de zon kunt optimaliseren en tegelijkertijd de risico’s kunt beperken. Wees ook uiterst voorzichtig als u een tijdje niet in de zon bent geweest. Uw eerste blootstellingen van het jaar zijn het meest gevoelig, dus wees vooral voorzichtig en beperk uw eerste tijd in de zon.

Bron

En dan wil Bill Gates ons het zonlicht ontnemen om ons te verzwakken blijkbaar!?