Te veel vitamine B12? Je handen en voeten kunnen aangeven dat je te veel supplementen gebruikt.

Te veel vitamine B12 slikken? Je handen en voeten kunnen aangeven dat je te veel supplementen gebruikt.

MENSEN kunnen ervoor kiezen om vitaminesupplementen te nemen, en populair zijn vitamine D- en vitamine B12-supplementen.

Desalniettemin is het altijd belangrijk om te voorkomen dat u meer dan de aanbevolen hoeveelheid inneemt, omdat u ongewenste gevolgen kunt ervaren.

De NHS zegt dat 19- tot 64-jarigen ongeveer 1,5 microgram vitamine B12 per dag nodig hebben. De gezondheidsinstantie legt uit dat als je vlees, vis of zuivel eet, je voldoende vitamine B12 uit je voeding moet kunnen halen. Het zegt dat het onwaarschijnlijk is dat het innemen van 2,0 microgram of minder per dag vitamine B12 in supplementen schade berokkent.

De Mayo Clinic zegt dat vitamine B12 een essentiële rol speelt bij de vorming van rode bloedcellen, het celmetabolisme, de zenuwfunctie en de productie van DNA.

Hoewel een vitamine B12-tekort gevaarlijk kan zijn, moeten mensen oppassen dat ze niet te veel supplementen nemen.

De Mayo Clinic stelt: “De meeste mensen krijgen voldoende vitamine B12 binnen via een uitgebalanceerd dieet. “Oudere volwassenen, vegetariërs, veganisten en mensen met aandoeningen die hun vermogen om vitamine B12 uit voedsel op te nemen beïnvloeden, kunnen echter baat hebben bij het gebruik van orale supplementen.”

(Vit B soorten moet je eigenlijk altijd nemen samen met het gehele complex, dus alle vit B’s!)

 

VITMAIN B12
Bloedarmoede door vitamine B12-tekort wordt meestal behandeld met injecties met vitamine B12.(Afbeelding:

Symptomen van vitamine B12-tekort – 3 ongewone tekenen dat uw dieet B12 mist
De gezondheidsinstantie voegt hieraan toe: “Vitamine B12-supplementen worden ook aanbevolen voor vrouwen die uitsluitend zwanger zijn of borstvoeding geven en een vegetarisch of veganistisch dieet volgen.”

Het merkt op dat vitamine B12-supplementen, wanneer ze in de juiste doses worden ingenomen, over het algemeen als veilig worden beschouwd.

“Hoewel de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vitamine B12 voor volwassenen 2,4 microgram is, is gebleken dat hogere doses veilig zijn. “Je lichaam absorbeert slechts zoveel als het nodig heeft, en het teveel gaat door je urine.”

 

De Mayo Clinic zegt dat hoge doses vitamine B12, zoals die worden gebruikt om een ​​tekort te behandelen, kunnen leiden tot:

• Hoofdpijn
• Misselijkheid en overgeven
• Diarree
• Vermoeidheid of zwakte.

Vitamine B12-tekort kan prikjes in de handen of voeten veroorzaken, maar te veel innemen kan ook tintelingen in handen en voeten veroorzaken.

Volgens de NHS, als u een vitamine B12-tekort heeft, misschien veroorzaakt door een gebrek aan vitamine in uw dieet, kunt u vitamine B12-tabletten voorgeschreven krijgen om elke dag tussen de maaltijden in te nemen.

Bloedarmoede door vitamine B12-tekort wordt meestal behandeld met injecties met vitamine B12. Algemene symptomen van bloedarmoede kunnen zijn: extreme vermoeidheid, zich zwak voelen, een bleke huid en tinnitus, aldus de NHS.

Verlies van eetlust en gewichtsverlies kunnen ook wijzen op het probleem.

Als u bloedarmoede heeft die wordt veroorzaakt door een vitamine B12-tekort, kunt u volgens de NHS andere symptomen hebben, zoals prikkelbaarheid en depressie.

De Mayo Clinic merkt op: “Mensen die een vegetarisch of veganistisch dieet volgen, kunnen vatbaar zijn voor een tekort omdat plantaardig voedsel geen vitamine B12 bevat.

“Oudere volwassenen en mensen met aandoeningen van het spijsverteringskanaal die de opname van voedingsstoffen beïnvloeden, zijn ook vatbaar voor vitamine B12-tekort.”

Zowel vitamine B12-tekort als foliumzuurtekort komen vaker voor bij oudere mensen en treffen ongeveer één op de 10 mensen van 75 jaar of ouder en één op de 20 mensen van 65 tot 74 jaar, zegt de NHS.

De NHS waarschuwt: “Het nemen van doses foliumzuur van meer dan 1 mg kan de symptomen van vitamine B12-tekort maskeren, wat uiteindelijk het zenuwstelsel kan beschadigen als het niet wordt opgemerkt en behandeld.”

Bron