Waarom empaten zich vaak eenzaam voelen (en wat je eraan kunt doen)

Als je empaat bent, voel je de energie en emoties van mensen en dieren. U bent gevoelig voor uw omgeving, inclusief geluid, rommel, helderheid en het algehele gevoel van uw omgeving. Empathisch zijn betekent ook dat je unieke problemen hebt, waaronder de neiging om je eenzaam te voelen. Het is niet moeilijk te begrijpen waarom eenzaamheid de veilige zone van een empaat zou zijn.

Als je de emoties van de mensen om je heen voelt, is het moeilijk om te weten waar hun angst en pijn ophoudt en die van jou begint. Als het gaat om nauwere relaties, kunt u een voortdurend gevoel van emotionele overbelasting ervaren.

Dr. Judith Orloff, assistent-klinisch hoogleraar psychiatrie aan de UCLA en bestsellerauteur, legt uit dat empaten “superresponders zijn; onze zintuiglijke ervaring van relaties is het equivalent van het voelen van objecten met vijftig vingers in plaats van vijf.”

Net zoals massagetherapeuten vermoeidheid in hun handen en polsen kunnen voelen, kunnen de ‘emotionele vingers’ van een empaat moe worden en vastlopen. Het voelen en verwerken van de emoties van de mensen om je heen is zo vermoeiend dat je onbewust mensen begint weg te duwen als een manier van zelfbescherming.

Je hebt muren opgetrokken om jezelf te beschermen

Je mag mensen slechts zo dichtbij laten komen voordat je muren optrekt. Het is alsof je een ingewikkeld systeem van poorten rond je hart hebt. Alleen degenen van wie je houdt en die je het meest vertrouwt, worden toegelaten tot je binnenhof. Maar zelfs zij kunnen niet door het pantser heen dat je dag in dag uit draagt ​​om je energie en emoties te beschermen.

Het is ironisch omdat er een mythe bestaat dat empaten de meest gevende en openhartige mensen zijn. En dat kan voor sommige empaten het geval zijn, maar er is een andere kant aan het verhaal.

Een beschadigde empaat

Voor empaten die in emotionele chaos zijn opgegroeid, is isolatie een vaststaand coping-mechanisme. Stel je een overgevoelig kind voor dat elke stemming kan voelen en elke traan kan voorspellen, en dat in een huis woont waar voortdurend ruzie of zelfs geweld is.

Stel je voor dat de mensen op wie ze moet vertrouwen om haar te beschermen haar onbewust verdrinken in een zee van angst en depressie. Het meisje heeft niet het gereedschap, en het is ook niet haar verantwoordelijkheid, om de situatie te genezen. Ze voelt zich hulpeloos en diepbedroefd. Vanaf deze jonge leeftijd leert ze dat de enige veilige ruimte in haarzelf is.

Hoe om te gaan met chronische eenzaamheid als empaat

De ironie van empaten is dat je zoveel tijd besteedt aan het omgaan met de emoties van anderen, dat je niet weet hoe je je eigen emoties moet verwerken.

Het kan zijn dat u zeer emotioneel intelligent bent en zich bewust bent van uw gevoelens. Maar weten wat je met deze gevoelens moet doen, en ook met de gevoelens die opgesloten zitten in de kelder van je onderbewustzijn, is de grootste uitdaging.

Veel van wat je vandaag voelt, houdt verband met onverwerkte emoties uit je verleden. Het zijn de gevoelens die het kleine meisje wegstopte terwijl ze zich concentreerde op overleven.

Tegenwoordig lekken die onverwerkte emoties naar buiten – en exploderen ze soms als vuurwerk – als je emotioneel getriggerd wordt . Wanneer iemand te dichtbij komt en de zelfbeschermingsknop wordt ingedrukt… wanneer hij/zij kritiek heeft op uw beslissingen en uw gevoel van eigenwaarde in een oogwenk uiteenvalt… wanneer de depressie van iemand anders u herinnert aan het verdriet dat uw ouderlijk huis overspoelde…

Wanneer een van deze emotionele triggers wordt geactiveerd, is het alsof je een auto versnelt op een stoffige weg. Voor je het weet stik je in een wolk van emoties die allemaal tegelijk oplaaien. Het is een overweldigend gevoel dat je gewoon wilt ontsnappen. Isolatie lijkt de beste oplossing. Maar het is slechts van tijdelijke aard.

Hoe je emoties beter kunt beheersen als empaat

Wanneer ik diepgaand transformatief werk doe met mijn cliënten, worden ze onvermijdelijk emotioneel getriggerd. De waarheid is dat dit een noodzakelijk onderdeel van het proces is als ze vrij willen zijn van elk levenslang patroon zoals eenzaamheid.

Zie je, hoe pijnlijk het ook is als onderdrukte gevoelens van onwaardigheid, schaamte, angst of woede naar boven komen, het is echt een kans.

Er zit een enorme kracht opgesloten in je onverwerkte emoties. Denk er zo over na. We zijn energieke wezens en alle emoties – zelfs de emoties die we negeren en verbergen – bestaan ​​ook uit energie. Laat die emoties los en je maakt VEEL verspilde energie vrij.

Er zijn talloze manieren waarop u ondersteund kunt worden bij het omgaan met onverwerkte emoties en het overwinnen van een patroon van isolatie. Ik heb persoonlijk gewerkt met energetische genezers en hypnotherapeuten.

Wanneer ik mijn cliënten bij hun transformaties coach, maak ik gebruik van een breed scala aan hulpmiddelen, waaronder neurolinguïstisch programmeren, Emotional Freedom Technique (EFT), visualisatieoefeningen en andere technieken om patroononderbrekingen te creëren en emotionele blokkades op te heffen.

Ik raad je aan ook een dynamische toolkit met rituelen, oefeningen en ondersteuning te ontwikkelen om moeilijke emoties te verwerken. Begin nu voordat je emotioneel getriggerd wordt en je zo eenzaam voelt dat het pijn doet. Op deze manier beschikt u over solide ondersteuningssystemen voordat u het gevoel krijgt dat uw leven uit elkaar valt.

Bron