De HSP Test

12 maart 2015Laatste update: 13 maart 2015

4 minuten lezen

De HSP Test voor volwassenen
(De Hsp test voor kinderen staat hieronder)

Beantwoord alle vragen. Beantwoord het zoals het voor jou voelt. Antwoord met Ja als het enigszins opgaat.

(schrijf het aantal keer ja en/of nee op)

Antwoord: Ja/ Nee

Ik ben me bewust van subtiele signalen in mijn omgeving.
Ik word beïnvloed door stemmingen van anderen.
Ik ben nogal gevoelig voor pijn.
Tijdens drukke dagen merk ik dat ik behoefte heb om me terug te trekken op een plek waar ik ongestoord alleen kan zijn.
Ik ben gevoelig voor de effecten van cafeïne.
Ik raak gemakkelijk overvoerd door dingen als fel licht, sterke geuren, grove weefsels of harde sirenes.
Ik heb een rijke complexe innerlijke belevingswereld.
Ik voel mij niet op mijn gemak bij harde geluiden.
Ik kan diep ontroerd raken door kunst of muziek.
Ik ben consciëntieus (wil dingen volgens mijn geweten doen).
Ik schrik gemakkelijk.
Ik voel me opgejaagd als ik veel moet doen in korte tijd.
Ik raak geïrriteerd als mensen proberen me te veel dingen tegelijk te laten doen.
Ik doe erg mijn best te voorkomen dat ik fouten maak of dingen vergeet.
Ik kijk uit principe niet naar geweldadige films of tv-shows.
Ik voel me ongemakkelijk als er om mij heen veel gebeurt.
Veranderingen in mijn leven brengen mij van mijn stuk.
Ik heb een neus voor delicate geuren, smaken, geluiden en geniet daarvan.
Het vermijden van situaties die me van streek maken heeft bij mij een hoge prioriteit.
Als kind werd ik door mijn ouders of leraren gevoelig of verlegen gevonden.
Als mensen zich in een fysieke omgeving niet prettig voelen, weet ik meestal wat er moet gebeuren om dat te veranderen.
Als ik erge honger heb heeft dat sterke invloed op mijn concentratievermogen of mijn humeur.
Als ik met iemand moet wedijveren of op mijn vingers word gekeken, word ik zo nerveus dat mijn prestaties veel minder zijn dan gewoonlijk.hsp test persoonlijkheid
Evaluatie van de HSP test
geef jezelf een punt voor iedere “ja”.

0-7 punten

Je bent waarschijnlijk geen HSP-er. Hoewel dat niet met zekerheid te zeggen is. Want als er bijvoorbeeld twee items heel erg waar zijn voor jou kan het zijn dat je wel hoogsensitief bent.

8-14 punten

Er zijn verschillende gradaties in sensitiviteit. Je bent waarschijnlijk wel sensitief maar mogelijk niet hoogsensitief. Dat kan een groot voordeel zijn omdat je wel veel dingen aan kan voelen, maar niet de problemen hebt die de hoogsensitieven hebben.

15-23 punten

Je bent heel waarschijnlijk hoogsensitief (HSP-er). Je bent gevoeliger voor nuance verschillen dan de meeste andere mensen. Het kan nut hebben om een boek te lezen over hoogsensitiviteit of kennis te maken met andere HSP-ers. Het kan zijn dat je heel veel herkent en daardoor iets bewuster wordt van deze eigenschap van je.

HSP test voor kinderen
Beantwoord alle vragen. Beantwoord het zoals het voor jou voelt. Antwoord met Ja als het enigszins opgaat.

(schrijf het aantal keer ja en/of nee op)

Mijn gevoelige kind:

Schrikt snel
Heeft last van kleren die kriebelen, naden in sokken of kledingmerkjes prikken op de huid
Houdt over het algemeen niet van grote verrassingen
Leert meer van een vriendelijke terechtwijzing dan een strenge straf
Lijkt gedachten te kunnen lezen
Gebruikt moeilijke woorden voor zijn/haar leeftijd
Ruikt elk vreemd geurtje
Heeft een scherpzinnig gevoel voor humor
Lijkt zeer intuïtief
Is moeilijk in slaap te krijgen na een opwindende dag
Heeft moeite met grote veranderingen
Wil zich verkleden als zijn/haar kleren nat of zanderig zijn geworden
Stelt veel (waarom) vragen
Is een perfectionist
Heeft oog voor het verdriet van anderen
Houdt meer van rustige spelletjes
Stelt diepzinnige, beschouwende vragen
Is zeer gevoelig voor pijn
Kan slecht tegen een luidruchtige omgeving
Heeft oog voor detail (iets op andere plek, verandering aan iemands uiterlijk e.d.)
Kijkt eerst of het veilig is alvorens ergens in te klimmen
Presteert het best wanneer er geen vreemden bij zijn
Beleeft de dingen intensief
Evaluatie van de HSP test
Tel nu het aantal keren dat je de vragen met ‘Ja’ hebt beantwoord bij elkaar op.

0-12 punten
Je hebt waarschijnlijk geen HSK (Hoog Sensitief Kind), hoewel dat niet met 100% zekerheid te zeggen is. Als er bijvoorbeeld twee items heel erg waar zijn voor jou kan het zijn dat je kind alsnog hoogsensitief is.

13-23 punten
Je kind is zeer waarschijnlijk hoogsensitief (HSK). Hij/zij is gevoeliger voor nuance verschillen (merkt meer op) dan de meeste andere kinderen.

HSP eigenschappen.
Een gedetailleerdere, subtielere en intensere waarneming
Gevoeligheid voor prikkels van buitenaf
Moeite hebben met het verwerken van indrukken
Een rijke innerlijke belevingswereld (veel dagdromen, fantaseren en overwegen)
Een brede belangstelling en mogelijkheid zaken zeer snel te leren
Een voorliefde voor echte gesprekken met diepgang
Het aanvoelen van stemmingen en sferen, het gevoel wordt vaak bepaald door hoe anderen zich voelen
Een sterke intuïtie
Geroerd worden door natuur, kunst en muziek
Vermijding van harde prikkels, zoals gewelddadige films
Intensere ervaring van de eigen emoties en die van anderen
Moeite met planning en het verkrijgen van structuur
Verlegenheid (al is dit lang niet voor iedere HSP het geval)
Vaak plichtsgetrouwheid en perfectionistisme
Opmerkzaamheid van kleine nuanceverschillen in kleuren, kleding of sfeer
Minder goed functioneren als ze geobserveerd worden
Zorgzaam zijn en moeite hebben om grenzen aan te geven
Gevoeliger voor stress, spanning en fysieke klachten zoals hoofdpijn, allergieën, maag/darmklachten, chronische vermoeidheid enz.
Groter risico op stemmingswisselingen, depressiviteit, angsten en verslavingen
Moeite gevoelens van zichzelf en anderen van elkaar te kunnen onderscheiden.
Omdat HSP-ers een sterk ontwikkelde intuïtie hebben, kunnen ze zich goed inleven in een ander. Ook hebben ze vaak een goed beeld van oorzaak en gevolg. Dit houdt in dat ze een gebeurtenis vaak al kunnen voorzien (ze weten vaak precies wat er gaat gebeuren)