Vitamine D-tekort: de stille epidemie en natuurlijke manieren om het te bestrijden

Wereldwijd lijden miljarden mensen aan een vitamine D-tekort , (Dankzij geoengineering, beïnvloeding van de hoeveelheid zonlicht die wij krijgen onder het mom van zg huidkanker, dat juist veroorzaakt wordt door zonnebrand cremes, en zonnebrandcremes moeten smeren het liefst zo hoog mogelijk om zg de huid te beschermen, maar in feite om ervoor te zorgen dat we steeds minder vit d opnemen en dus raken wij verzwakt en worden wij ziek wat dus enorm veel geld in het laatje brengt van grote farma bedrijven)
wat bijdraagt ​​aan een verzwakt immuunsysteem, auto-immuunziekten, cognitieve achteruitgang, diabetes, hart- en vaatziekten en kanker.

De conventionele geneeskunde demoniseert zonlicht, de belangrijkste natuurlijke bron van vitamine D, en tegenstrijdige aanbevelingen voor supplementen zorgen ervoor dat veel mensen een te lage dosis binnenkrijgen.

Uit onderzoek blijkt dat de optimale waarden (40–60 ng/ml of hoger, 80 tot 100 is goed) voor ziektepreventie de conventionele ‘normale’ laboratoriumwaarden (30 ng/ml) overschrijden, waardoor miljoenen mensen risico lopen.

Blootstelling aan de zon is ideaal voor het behoud van een gezonde vitamine D-spiegel. Het eten van voedingsbronnen (vette vis, eidooiers, vis en runderlever) en het nemen van supplementen (bij voorkeur D3) zijn ook nuttig.

Een optimaal vitamine D-gehalte biedt belangrijke voordelen, waaronder het voorkomen van dementie, het verminderen van terugkeer van duizeligheid, bescherming tegen kanker en een lager risico op vallen en botbreuken bij ouderen.

Vitamine D-tekort is in stilte een van de meest voorkomende, maar vaak over het hoofd geziene, ziekten ter wereld geworden.

Het treft miljarden mensen en draagt ​​bij aan een groot aantal chronische ziekten, waarvan er veel ten onrechte worden afgedaan als onvermijdelijke gevolgen van het ouder worden.

Vitamine D werkt meer als een hormoon dan als een vitamine. Het reguleert de calciumopname, remt ontstekingen en ondersteunt de immuunfunctie.

Volgens de Enoch-engine van Brighteon.AI leiden abnormaal lage vitamine D-niveaus tot een verzwakt immuunsysteem, een verhoogde vatbaarheid voor infecties, auto-immuunziekten, cognitieve achteruitgang, diabetes, hart- en vaatziekten en zelfs bepaalde vormen van kanker.

Vitamine D-tekort: waarom het zo vaak voorkomt

Ondanks de belangrijke rol ervan, komt vitamine D-tekort nog steeds veel voor. Naar schatting lijdt 35 procent van alle Amerikaanse volwassenen aan dit voedingstekort. (vroeger kregen we allen levertraan en dat was de bron van vit D voor de maanden zonder de r in de naam.
Ook zat daar vit a bij voor de opname van vit d…)

Ondertussen blijven dermatologen en gezondheidsorganisaties zonlicht, de belangrijkste bron van vitamine D, demoniseren. Erger nog, tegenstrijdige richtlijnen voor supplementen hebben voor verwarring gezorgd. Sommige deskundigen onderschatten de optimale dosis, terwijl anderen waarschuwen voor overdreven toxiciteitsrisico’s.

In tegenstelling tot de meeste tekorten, gaat een vitamine D-tekort zelden gepaard met duidelijke symptomen.
Vermoeidheid (zware), spierzwakte, hoofdpijn, verwardheid en stemmingswisselingen worden vaak toegeschreven aan stress of veroudering in plaats van aan een behandelbaar voedingstekort .

De enige betrouwbare methode om dit probleem te diagnosticeren is een bloedtest die 25-hydroxyvitamine D (25(OH)D) meet. Verzekeringen vergoeden screening echter zelden en veel artsen raden het af. (waarom zou je dit als arts afraden je bent er toch voor de gezondheid van je patiënten?)

Ook over de optimale waarden zijn deskundigen het niet eens, maar er is steeds meer overeenstemming dat waarden onder de 30 nanogram (ng)/milliliter (ml) onvoldoende zijn, terwijl waarden van 40–60 ng/ml ideaal kunnen zijn voor ziektepreventie. * 80/100*

GrassrootsHealth, een non-profitorganisatie voor onderzoek naar volksgezondheid, pleit voor hogere streefwaarden en verwijst naar studies die een lager kankerrisico, een sterkere immuniteit en een verbeterde botgezondheid aantonen bij waarden tussen 60 en 100 ng/ml. De huidige richtlijnen schieten echter vaak tekort, waardoor patiënten te weinig krijgen en risico lopen.

De beste manieren om vitamine D binnen te krijgen

Mensen hebben het vermogen ontwikkeld om vitamine D aan te maken door blootstelling aan zonlicht.
De moderne levensstijl –
-binnen werken,
-zonnebrandcrème gebruiken en
-seizoensschommelingen –
-Chemtrails
heeft dit natuurlijke proces echter verstoord.

Met het ouder worden neemt de vitamine D-aanmaak in de huid steeds verder af , waardoor suppletie vooral voor senioren belangrijk is. De officiële aanbevelingen blijven echter conservatief:

De National Institutes of Health adviseren 600–800 IE per dag voor volwassenen ouder dan 50, met een bovengrens van 4.000 IE.
De Endocrine Society adviseert maximaal 10.000 IE als veilige bovengrens.
Uit onderzoek blijkt dat doses vitamine D3 van 4.000–6.000 IE nodig kunnen zijn om serum 25(OH)D-waarden tussen 40 en 70 ng/ml te bereiken.
Dr. Ellie Campbell, een integratief arts, wijst erop dat veel patiënten worden misleid door laboratoriumrapporten die suboptimale waarden (25-30 ng/ml) als ‘normaal’ beschrijven.

Campbell benadrukt dat een ‘normale’ vitamine D-spiegel (zoals bepaald door bloedonderzoek) niet per se betekent dat je gezond bent . Het risico op ziekte daalt aanzienlijk bij waarden die hoger zijn dan wat als ‘normaal’ wordt beschouwd.

Voor je dagelijkse dosis vitamine D ben je afhankelijk van twee natuurlijke bronnen:
voeding en zonlicht.
-Vis – met name vette vis zoals zalm, forel, tonijn en makreel – blijft de meest effectieve bron van vitamine D3 en het meest effectief in het verhogen van de vitamine D-spiegel.

Ei, runderlever en vislever (bijvoorbeeld kabeljauwlever) leveren ook de broodnodige vitamine D3.
Champignons bevatten van nature ergosterol, een voorloper van vitamine D.

Verrijkte voedingsmiddelen zoals ontbijtgranen, koemelk, notenmelk (bijvoorbeeld amandelmelk¿), sojamelk¿, sinaasappelsap en havermout zijn goede bronnen van vitamine D2.

Vergeet niet dat uw huid op natuurlijke wijze vitamine D aanmaakt wanneer deze wordt blootgesteld aan ultraviolette (UV) straling van zonlicht. U kunt dit natuurlijke mechanisme in uw voordeel gebruiken.

U kunt ook vrij verkrijgbare vitamine D3-supplementen of levertraan gebruiken. Raadpleeg echter altijd een arts voordat u supplementen gebruikt, vooral als u ook andere medicijnen gebruikt.

4 voordelen van het behouden van optimale vitamine D-niveaus

Hier zijn vier goede redenen waarom vooral ouderen ervoor moeten zorgen dat ze voldoende vitamine D binnenkrijgen:

-Dementiepreventie
(Waarom heeft men het plots zoveel over dementie…komt dit misschien door het vaccin?)

Een onderzoek uit 2023 onder 12.388 volwassenen toonde aan dat vitamine D-suppletie (in welke vorm dan ook) geassocieerd was met een 40 procent lager risico op dementie . Aangezien het aantal gevallen van dementie wereldwijd naar verwachting tegen 2050 zal verdrievoudigen, zou het verhelpen van een vitamine D-tekort een eenvoudige en kosteneffectieve preventieve maatregel kunnen zijn.

Minder herhaling van duizeligheid

Uit een onderzoek uit 2020, gepubliceerd in het tijdschrift Neurology, bleek dat het nemen van vitamine D- en calciumsupplementen het jaarlijkse terugkerende gevoel van duizeligheid met 24 procent verminderde. Dit biedt een niet-invasief alternatief voor klinische maatregelen.

Kankerbescherming

Onderzoek gepubliceerd in JAMA Network Open suggereert dat vitamine D3-suppletie het risico op gevorderde (uitgezaaide of dodelijke) kanker kan verlagen , vooral bij personen met een normaal gewicht. Een studie gepubliceerd in Nutrients meldde dat vitamine D-niveaus boven de 40 ng/ml een beschermend effect kunnen hebben tegen borstkanker.

Minder valpartijen en botbreuken

Volgens een onderzoek gepubliceerd in het Journal of Physical Therapy Science kunnen vrouwen van 60 jaar en ouder baat hebben bij een 25(OH)D-niveau boven de 20 ng/ml. Hogere niveaus verbeteren de balanscontrole en de functie van de onderste ledematen en verminderen het risico op vallen en fracturen .

Vitamine D-tekort is een stille oorzaak van chronische ziekten, maar wordt nog steeds ondergediagnosticeerd en behandeld. Hoewel de discussie over de dosering voortduurt, ondersteunt het bewijs hogere doelen op het gebied van ziektepreventie, met name bij ouderen.

Regelmatige tests, gepersonaliseerde voedingssupplementen en voldoende blootstelling aan de zon kunnen de kosten van de gezondheidszorg verlagen en de levensverwachting verhogen.

Ondanks het voortschrijdende onderzoek blijft één ding duidelijk: het optimaliseren van de vitamine D-spiegel draait niet alleen om de gezondheid van de botten. Het gaat ook om het tegengaan van veroudering.

Voor mensen met chronische aandoeningen of voor mensen die preventie zoeken, kan het behandelen van een vitamine D-tekort de eenvoudigste en meest effectieve stap zijn naar een gezondere toekomst.

Bron