Oorzaken van diastase en waarom het gevaarlijk is om je buik in te trekken en buikspieroefeningen te doen

Eén van de oorzaken van diastase is een verschuiving van de borstkas en het bekken. Het bovenste deel van de witte lijn zit vast aan de ribbenkast – aan het zwaardvormig uitsteeksel. Het onderste gedeelte bevindt zich richting het schaambeen, waar de helften van het bekken samenkomen. Elke verandering in de positie van de borstkas en het bekken zal een zekere vervorming van de linea alba veroorzaken.

• Intracavitaire druk en inhoud van de buikholte (visceraal vet of foetus).

Bij alle vrouwen treedt na 8-9 maanden diastase op, dit is normaal. Meervoudige, polyhydramnion en herhaalde zwangerschappen vergroten het risico op het ontstaan ​​van diastase. (Of te strakke buikspieren) Maar wees niet te overstuur: met een adequate en competente training vóór en tijdens de zwangerschap verdwijnt de vervorming van de witte lijn meestal vanzelf binnen 3 tot 6 maanden. Het is ook belangrijk om tijd te besteden aan herstel na de bevalling, en in de eerste plaats aan het ritme van het diafragma en het bekken.

• Overtollig visceraal vet.

Overtollig visceraal vet, dat zich rondom uw organen bevindt, vergroot het volume van uw buikinhoud. Kledingstukken scheuren langs de naden en hetzelfde gebeurt met de witte lijn op de buik, die te vergelijken is met een naad in kleding.

• Verhoogde intra-abdominale druk.

Darmklachten en een opgeblazen gevoel verhogen altijd de intra-abdominale druk, waardoor een ‘bierbuik’ ontstaat. Hier dient het probleem met een arts besproken te worden, of neem op zijn minst contact op met een endocrinoloog. Pas ook uw dieet aan en ontdek welke voedingsmiddelen een opgeblazen gevoel veroorzaken. Alleen jij kent je lichaam beter dan wie dan ook.

Sommige mensen menen ook dat zwaar, onvoldoende georganiseerd lichamelijk werk de oorzaak kan zijn van pathologische vervorming van de voorste buikwand. Een bijzondere plaats wordt ingenomen door zware lichamelijke belastingen in de kindertijd en adolescentie, die op de onvoldoende versterkte voorste buikwand vallen.

• Ingetrokken maag.

Het voortdurend intrekken van je buik is een gewoonte die veel mensen niet opmerken. Deze gewoonte leidt tot een verhoogde intra-abdominale druk. Een ingetrokken buik zorgt voor druk op je darmen, en je darmen creëren op hun beurt een constante druk op je bekkenbodem. Door de regelmatige terugtrekking van de buik kan een deel van de slokdarm en soms ook enkele darmlussen in de borstholte terechtkomen. Dit kan een hernia van de slokdarmopening van het middenrif veroorzaken. Ik wil u eraan herinneren dat de inhoud van de buikholte op de een of andere manier invloed heeft op de witte lijn van de buik. Als we de buik tekenen, oefenen we ook invloed uit, waardoor de witte lijn vervormd wordt en de structuur ervan verstoord wordt.

Het is ten strengste verboden om de vacuümtechniek te gebruiken tijdens de periode van postpartum ontslag. Dit kan leiden tot verstopping en daaropvolgende gynaecologische problemen.

• Strakke kleding.

Wij zijn geen zachte knuffels gevuld met synthetisch materiaal en er zitten geen lege ruimtes in ons lichaam. Wanneer kleding druk uitoefent op één lichaamsdeel, wordt die druk overgebracht op andere lichaamsdelen. Ons lichaam bestaat uit slagaderen, aderen, lymfestelsel en andere “buizen” die vitale functies vervullen. Als deze ‘buizen’ te strak worden aangedraaid, verandert de druk erin. Door het dragen van strakke jeans, steunondergoed en korsetten verhogen we de druk op de witte lijn, waardoor er stagnatie van de lymfe ontstaat en er zwelling ontstaat.

• Bindweefseldysplasie.

Vaak is het een erfelijke aandoening die resulteert in verhoogde flexibiliteit. Vrijwel alle gymnasten zijn dysplastisch, ze kunnen heel goed buigen, maar alles heeft zijn prijs.

Dysplasie is een defect in de collageensynthese dat leidt tot zwakte, kwetsbaarheid en gemak van het uitrekken van bindweefsel. Bij zulke mensen kan zelfs een kleine belasting op de alba-lijn vervorming veroorzaken. Het is beter om altijd vast te houden aan uw norm voor flexie en extensie en de controle in de gewrichten te verbeteren, zodat u niet in kritische amplitudes terechtkomt. En het is heel belangrijk om een ​​evenwichtig dieet te volgen. Dierlijke eiwitten zijn essentieel voor u. Plantaardige en dierlijke eiwitten hebben een vergelijkbaar profiel, maar hun energie-efficiëntiecoëfficiënt is verschillend.

• Gelijkmatige belasting, spierpompen.

Het hebben van gespierde buikspieren garandeert niet dat er geen diastase zal optreden. Sterker nog, ze waarschuwen zelfs dat het waarschijnlijk is. Wanneer we spieren langdurig hetzelfde type werk laten verrichten en ze op hetzelfde vlak laten werken, en ze daardoor niet meer in verschillende bewegingsvectoren kunnen functioneren, worden ze gedwongen om te veranderen. Bindweefsel wordt gefixeerd door de manier waarop je het belast. Een opgezette buik is vaak een signaal dat er waarschijnlijk sprake is van diastase. Dit type buik heeft een harde witte lijn, is niet goed uitrekbaar en bevat veel collageen. Bovendien zullen spieren die hun elasticiteit hebben verloren, extra spanning op de witte lijn creëren.

De maag is een even groot lichaamsdeel als alle andere delen. Train niet alleen in de sportschool, maar laat je lichaam bij iedere beweging je buikspieren aanspannen!

Lees het vervolg van Maria Blinova’s boek “Een korset is geen oplossing, de splits zijn geen wondermiddel. Een zachte manier om een ​​strak lichaam en elastische billen te krijgen” (16+) en ontdek hoe jouw lichaam werkt via de link: https://go.ast.ru/a00bs6x.

Het boek is geen medisch handboek. Alle aanbevelingen moeten in overleg met de behandelend arts worden gedaan.

Bron

Leuk als je ook nog een holle rug hebt