Had al meer dan 10 jaar een hoog cholesterol, begon pasta te eten, te wandelen en alles verdween: het verhaal van mijn studente die haar hele leven fouten maakte

Mensen zijn jarenlang bezig met het aanvechten van hun testresultaten. De dokter zegt: “Is uw cholesterol verhoogd? Geeft ons medicijnen, geeft ons een streng dieet.” Maar wat gebeurt er nu werkelijk?

Cholesterol daalt. Maar de vaten blijven ontstoken.

Supplementen worden geaccepteerd. Zonder veranderingen in de levensstijl zijn ze echter nutteloos.
Mensen lijden onder diëten. Maar alles komt weer terug.

Waarom? Omdat cholesterol op zichzelf niet de vijand is. Hij is niet de oorzaak van de problemen, maar het gevolg!

Maar chronische ontstekingen van de bloedvaten vormen een reëel gevaar. En statines helpen niet.
Omdat ik er al lang van overtuigd was dat goede voeding de universele oplossing is, schrapte ik vetten uit mijn voeding, ging ik over op ‘schoon eten’ en at ik alleen nog maar ‘gezond’ voedsel. Maar wat gebeurde er uiteindelijk?

Constant hongergevoel. Mijn lichaam heeft vetten nodig, maar ik ben er bang voor.
Regelmatige schommelingen in de bloedsuikerspiegel. Havermout bij het ontbijt, fruit bij de lunch, pap bij het avondeten – dit lijkt allemaal ‘gezond eten’, maar de bloedsuikerspiegel verandert snel.

Gebrek aan energie en kracht. En het cholesterolgehalte blijft hetzelfde.
Later kwam ik erachter dat diëten niet effectief zijn. Als het onderliggende probleem – vaatontsteking – niet wordt opgelost, dan zal zelfs het eten van grote hoeveelheden broccoli niet helpen als het lichaam in een staat van chronische stress verkeert.
Hoe ik 15 jaar lang tevergeefs heb gestreden: de fouten die ik heb gemaakt. Niets helpt, zelfs niet met al mijn inspanningen. De artsen gaven advies, ik luisterde, maar het was allemaal tevergeefs.

Ik ben gestopt met het eten van vetten, maar dat hielp niet. Haar valt uit, huid wordt als perkament. Cholesterol daalt niet, zelfs niet ondanks inspanningen.

Meer vezels en volkoren granen: havermout bij het ontbijt, knäckebröd bij de lunch en fruit bij het avondeten. In plaats daarvan krijg je een opgeblazen gevoel en pieken in je bloedsuikerspiegel.

Ik heb jarenlang omega-3 en supplementen geslikt, maar mijn cholesterol bleef hetzelfde. Ik probeerde mijn cholesterol te verlagen, maar later besefte ik dat dit gewoon een reactie van het lichaam was op ontstekingen. Als de ontsteking niet wordt verholpen, zal cholesterol zich steeds opnieuw in de bloedvaten afzetten.
Op een ongelukkig moment besefte ik dat ik de controle over de situatie kwijt was en ik belandde op de afdeling cardiologie, hoewel ik geen hartaanval had gehad. Toen ik de winkel uitkwam, voelde ik me plotseling zwak. De grond beefde en mijn ogen waren bedekt met mist.

De druk was niet zo groot als ik dacht en ik ging verder. Maar een paar dagen later herhaalde de situatie zich. De arts stelde voor om de conditie van de bloedvaten te controleren en niet het cholesterolgehalte. Het bleek dat de bloedvaten in een slechte staat waren, zonder elasticiteit en dat het bloed langzaam stroomde. De dokter legde uit dat de bloedvaten waren “bevroren” en dat cholesterol niet de hoofdoorzaak was.

Begrip ontstaat als je je vaten niet laat roesten als pijpen. Waarom maken honderdjarigen zich geen zorgen over cholesterol? Heb je je ooit afgevraagd waarom mensen in Japan, Italië en Frankrijk lang leven ondanks hun hoge cholesterol? Wijn, boter, kaas en vlees zijn populair in Frankrijk. Italianen eten pasta, zeevruchten en pizza. In Japan – rijst, vis, soja. Wat hebben deze landen met elkaar gemeen? Ze zijn niet bang voor vet, zijn actief en staan ​​niet voortdurend onder stress.

Vergelijk het met de werkelijkheid: voortdurende dieetbeperkingen veroorzaken stress voor het lichaam.
Een beetje beweging voorkomt stagnatie van het bloed.
Constante angst is een bedreiging voor de gezondheid van bloedvaten. Mensen die oud worden, worden dat niet dankzij ideale tests. Ze houden hun gezondheid op peil door stress, diëten en een sedentaire levensstijl te vermijden. Toen ik dit principe eenmaal begreep, werd alles duidelijker.

Eén simpele actie veranderde alles:
ik begon te lopen. Zet gewoon 8.000 stappen per dag, zonder naar de sportschool te gaan of marathons te rennen.

Waarom werkt dit?
Wandelen helpt bij het verbranden van bloedsuiker, waardoor ontstekingen worden verminderd.
Het activeert de lever en helpt zo het cholesterolgehalte te normaliseren.
Wat gebeurde er zes maanden later? Het cholesterolgehalte is met 25% gedaald, het bloed circuleert gemakkelijker en de bloedvaten zijn flexibeler geworden.

Ik voel me niet langer zwak, mijn bloeddruk is gestabiliseerd en de angst om afhankelijk te zijn van regelmatige bloedonderzoeken is verdwenen. Voor mensen die niet kunnen lopen, zijn er alternatieve methoden om de bloedsomloop te verbeteren: lichte rek- en strekoefeningen en ademhalingsoefeningen die u thuis kunt doen. Ook de ‘3-minuten’-methode is effectief : sta elk half uur op, beweeg en rek- en strekoefeningen.

Bij de analyse van cholesterol vergaten ze een belangrijke indicator te controleren . CRP is de belangrijkste indicator van ontsteking en geeft een indicatie van de staat van de bloedvaten. Als het niveau hoog is, betekent dit dat de schepen al zijn aangetast. Houd ook uw suikerspiegel in de gaten, want schommelingen in de suikerspiegel kunnen het cholesterolgehalte verhogen.

Vergeet de omega-3-index niet, want een tekort aan vetten maakt de bloedvaten kwetsbaar. Het is niet alleen belangrijk om het cholesterolgehalte in de gaten te houden, maar ook de gezondheid van de bloedvaten. Een douche met wisselende temperaturen beïnvloedt de elasticiteit van de bloedvaten, en diep ademhalen verlaagt het cortisolniveau en ontspant de bloedvaten. De belangrijkste regel is: blijf niet roerloos zitten!

Als u een hoog cholesterolgehalte heeft, kunt u een praktische checklist volgen. Om een ​​actieve bloedsomloop te garanderen, is het noodzakelijk om dagelijks minimaal 7.000 stappen te zetten. Het is belangrijk om uw stressniveau onder controle te houden en voldoende te slapen, omdat zenuwen ernstiger schade aan uw bloedvaten kunnen toebrengen dan worst.

Gezonde vetten zoals noten, olijfolie en vis horen bij uw dieet. Vermijd voortdurend snacken, want suiker en koolhydraten kunnen de situatie verergeren. Controleer niet alleen uw cholesterolgehalte, maar kijk ook of er ontstekingen in uw bloedvaten zitten. Uit mijn ervaring – 15 jaar lang heb ik gevochten met een verkeerd gekozen strategie, totdat ik me realiseerde dat het belangrijkste is om de bloedvaten te activeren, ontstekingen te elimineren en de beweging van het lichaam te verzekeren. Deze veranderingen hebben een dramatische impact op mijn leven gehad.

Neem de eerste stap letterlijk. Ga wandelen, activeer uw bloedsomloop en begin met het herstelproces.

Zorg ervoor dat u dit materiaal bestudeert. Het bevat alleen informatie en is geen vervanging voor een doktersconsult. Het stelt geen diagnose en schrijft geen behandeling voor. Probeer niet uzelf te trakteren. Zorg goed voor je gezondheid!

Bron