...

24 september 2021

 

Tips bij Artritis, vitamine D

Tips die u kunnen helpen reumatoïde artritis in remissie te brengen

In onze moderne wereld, wanneer er iets misgaat met onze gezondheid, vragen we vaak het advies van een medische professional om te helpen begrijpen wat er aan de hand is en hoe we het kunnen behandelen. Hoewel het belangrijk is om je bewust te zijn van onze kwalen, is de manier waarop we ze behandelen net zo goed.

Gezondheid begint met preventie. Blijvend bewust zijn van wat bekend staat om ons welzijn uit te putten is relevant. En als u met een ongelukkige diagnose wordt geconfronteerd, is het noodzakelijk om deze zo goed mogelijk te begrijpen en de factoren te erkennen die deze kunnen hebben veroorzaakt, anders kunt u zich later in dezelfde situatie bevinden. Je moet ook je helende opties kennen. Er zijn daar veel medicinale paden, en soms is degene die je wordt gepresenteerd niet noodzakelijk de juiste.

Hier wordt reumatoïde artritis besproken en u zult misschien verrast zijn over de genezingsopties die voor u beschikbaar zijn.

Wat is reumatoïde artritis?
Reumatoïde artritis wordt gedefinieerd als een chronische auto-immuunziekte die wordt gekenmerkt door ontsteking van de gewrichten, vaak vergezeld door duidelijke misvormingen en gewoonlijk geassocieerd met manifestaties van een algemene of systemische aandoening.

Deze aandoening, die vaak de kleine gewrichten in de handen en voeten aantast, is het gevolg van het feit dat het immuunsysteem per ongeluk de eigen weefsels van het lichaam aanvalt, de voering van de gewrichten beschadigt en zwelling veroorzaakt die zo ernstig kan worden dat het tot het bot kan leiden tot erosie en vervormde gewrichten. Andere delen van het lichaam die kunnen worden beïnvloed, zijn de huid, ogen, longen en bloedvaten.

De tekens en symptomen
RA kan moeilijk te diagnosticeren zijn, maar het is van cruciaal belang dat u weet welke factoren daarbij betrokken zijn. Enkele van de vroege tekenen zijn:

vermoeidheid

droge mond

verlies van eetlust,

geïrriteerde ogen die zelfs afscheiding kunnen ervaren

pijn op de borst bij het ademen en

verhard weefsel in de vorm van kleine bultjes onder de huid op je armen.

 

U kunt dan last krijgen van:

ontsteking, stijfheid en pijn in de vingers, polsen, knieën, voeten, enkels of schouders. Gevoelloosheid, tintelingen en verbranding komen ook vaak voor als gevolg van carpaal tunnelsyndroom, vaak geassocieerd met RA. U kunt ook koorts ervaren die gepaard gaat met andere RA-symptomen.

De aandoening kan pijn veroorzaken die zo verlammend is dat de helft van de mensen die deze ontwikkelen niet meer in staat zal zijn om binnen 10 jaar te werken. Bovendien zullen binnen vijf jaar 50 tot 70 procent van de slachtoffers van RA een vorm van handicap ervaren. Met zo’n klein aantal (minder dan één procent) mensen die spontane remissie ervaren , kan het heel verslagen voelen om mee te leven.

Traditionele Behandelingen
Veel van de door de arts voorgeschreven medicijnen doen weinig om RA om te keren, maar verlichten de symptomen van de aandoening.

Om dit te doen, worden vaak ontstekingsremmers zoals ibuprofen en zeer giftige medicijnen gebruikt. Steroïden zoals prednison kunnen veel bijwerkingen hebben , waaronder een verhoogd risico op infectie, gewichtstoename, verergering van diabetes, staar in de ogen en het dunner worden van botten.

Verder is er ook de zorg van mensen met RA die terugvallen ervaren terwijl ze deze giftige medicijnen gebruiken. “Dat kan gebeuren binnen enkele maanden of zelfs vele jaren nadat een patiënt is gestart met een medicijn,” legt Dr. Hardin, een professor in de geneeskunde in de afdeling reumatologie aan het Albert Einstein College of Medicine, in de Bronx, New York, uit. Dr. Hardin merkt op dat dit fenomeen het gevolg is van mensen die gewoon resistent worden tegen medicijnen.

“Toen de diagnose RA werd gesteld, begon mijn reumatoloog me met immunosuppressiva, steroïden en methotrexaat (een medicijn dat vaak wordt gebruikt bij chemotherapie)“, zegt Rachna Chhachhi, een gecertificeerde voedingstherapeut.

“Na een tijdje goed voelen, merkte ik dat mijn haar was gaan uitvallen. Ik probeerde al het mogelijke om mijn verloren haar terug te krijgen, maar het mocht niet baten. Niets werkte. Toen ik het aan mijn immunoloog vroeg, vertelde hij me dat het een bijwerking was van de medicijnen die ik gebruikte. Ik moest kiezen tussen kaal worden en kunnen lopen. ” Chhachhi koos voor alternatieve methoden en veranderde eerst en vooral haar levensstijlkeuzes.

Veranderingen in levensstijl en natuurlijke pijnstillers

Zoals met alle gezondheidsproblemen, is het veel gemakkelijker om aan te nemen dat dit de ongelukkige hand is waarmee je te maken hebt en geef je toe aan medicijnen als middel om de dag mee door te komen. Maar een cruciale stap die veel mensen missen als het gaat om diagnoses, is begrijpen wat hen in de eerste plaats kan hebben veroorzaakt.(!!!!)

RA is een aandoening van het immuunsysteem, dus het is logisch dat de opbouw van voedingstekorten, het lichaam kan verzwakken. Chhachhi koos ervoor om haar immuunsysteem te versterken door middel van voeding en fysieke oefeningen zoals yoga en pranayama. Hier is een blik op soortgelijke levensstijlveranderingen die kunnen worden aangebracht:

Eetpatroon

Ontsteking of beperking van ontstekingsproducten kan zeer gunstig zijn voor het omkeren van RA.

Lees ook:   Heerlijk zo weinig nieuws te lezen

Deze voedingsmiddelen omvatten volle melkproducten, vette stukken vlees, lege zetmelen, toegevoegde suikers, geraffineerde meel en bewerkte voedingsmiddelen compleet met gehydrogeneerde en gedeeltelijk gehydrogeneerde oliën. Ontstekingsremmende voedingsmiddelen zijn wilde zalm, avocado, noten, olijfolie, volle granen, groenten en fruit dat rijk is aan antioxidanten. In wezen eet je voor je gewrichten.

Een studie uit 2011, gepubliceerd in The American Journal of Clinical Nutrition, ontdekte dat mannen en vrouwen die gedurende een periode van 15 jaar een gezonde dosis noten aten, meer dan 50 procent minder risico liepen om te overlijden aan ontstekingsziekten zoals reumatoïde artritis, in tegenstelling tot voor degenen die weinig tot geen noten aten.

Olijfolie, die vol zit met oleocanthal, belemmert ontstekingen in het lichaam en vermindert pijn, net als de synthetische medicijnen op de markt. (een medicijn zou moeten genezen maar de meeste medicijnen in onze moderne wereld, verdoofd de pijn, daardoor lijken mensen genezen te zijn, maar dat is dus niet zo. Dus een oorzaak aanpakken is beter dan een pil te nemen die het allemaal wel zal oplossen, in de eerste plaats is er vaak een oorzaak van een ziektepatroon) “Deze verbinding remt de activiteit van COX-enzymen, met een farmacologische werking vergelijkbaar met ibuprofen,” legt José M. Ordovás uit.

Een andere natuurlijke pijnstiller is de curcumine in kurkuma, die wordt aangeprezen voor zijn ongelooflijke ontstekingsremmende eigenschappen. In feite heeft een studie gepubliceerd in 2006 in het Journal of Natural Products ontdekt dat pure curcuminoïdextracten effectief zijn bij het voorkomen en behandelen van experimentele reumatoïde artritis.

Gewicht

Overgewicht is niet goed voor mensen met reumatoïde artritis omdat het extra belasting en belasting op gewichtdragende gewrichten zoals de knieën en heupen toevoegt. Low-impact aerobe oefeningen zijn de beste keuze. “Terwijl yoga hun gewrichten soepel en flexibel houdt, helpt pranayama bij de efficiënte afgifte van gifstoffen uit het lichaam, waardoor de pijn wordt verminderd”, legt Chhachhi uit over de door haar gekozen en aanbevolen methode.

Een studie uitgevoerd door onderzoekers van de Mayo Clinic ontdekte dat mensen met obesitas 25 procent meer risico liepen om gediagnosticeerd te worden met reumatoïde artritis dan mensen met een normaal lichaamsgewicht. De hoofdonderzoeker van de studie, Eric Matteson, zegt echter dat het meer is dan alleen stress op de gewrichten. “De link, denken we, heeft te maken met de activiteit van de vetcellen zelf”, zegt Matteson.

(Maar waarom hebben veel mensen overgewicht? Omdat ze sneller moe zijn vaak of ergens de puf niet meer hebben om iets te ondernemen, hoe komt dat o.a? In de wintermaanden krijgen we meestal geen of minder zonlicht en zeker niet zo sterk als in de zomerdagen, daarom gaven onze grootouders ons altijd levertraan in de winterRRRRmaanden de maanden met een R erin. Levertraan is nml een grote bron van vitamine D…zij wisten meer dan wij.
Omdat de overheid in het geniep de lucht dichtgooit met chemtrails en dus geoengineering, krijgen wij mensen steeds minder zonlicht met alle gevolgen van dien, nml een ernstig vitamine D tekort.
Op deze website staan veel artikelen aangaande vitamine D tekorten, gebruik de zoekfunctie voor meer informatie. Teveel mensen hebben wereldwijd een vitamine D tekort, vroeger vonden artsen rond de 50 waarden wel oké maar  het zou rond de 80 tot 100 moeten liggen.
Vitamine D zorgt ervoor dat je meer energie hebt en meer gaat bewegen, dat scheelt ook weer overgewicht uiteraard, maar het zorgt er ook voor dat je lichaam vetten sneller kan omzetten, dus ook weer minder overgewicht.
Hoe meer vitamine D tekort je hebt, hoe meer kans op allerlei ziekten, kassa voor de farmaceutische industrie natuurlijk, en wie weet wel de bedoeling achter het dimmen van ons levensbrengende zonlicht!!! Ook zonnebrandcremes zijn niet gezond omdat het de huid geen vitamine D meer laat aanmaken. Zonnen doe je met verstand en dus niet tot je telkens zga verbrand bent maar met mate en ben je verbrand dan moet je even niet in de zon gaan zitten uiteraard, zelf nadenken is natuurlijk altijd van belang)

Vitamine D-tekort

Vitamine D speelt een belangrijke rol bij het versterken van botten, gewrichten en kraakbeen, dus niet genoeg krijgen kan het tegenovergestelde doen – uw lichaam verzwakken en helpen bij spier- en skeletpijn. Een studie uit 2012, gepubliceerd in het tijdschrift Therapeutic Advances in Endocrinology and Metabolism, concludeerde dat een tekort aan deze vitamine kan worden gekoppeld aan het begin van ernstige ziekten voor mensen met RA.

De zon is de beste bron van natuurlijke vitamine D. Je kunt het ook via je dieet binnenkrijgen door voedingsmiddelen zoals zalm, eidooiers en verrijkte melk en yoghurt te eten. En om ervoor te zorgen dat je het goed opneemt, is het belangrijk om een gezonde darmflora te hebben. Het dagelijks consumeren van gefermenteerd voedsel is een geweldige plek om te beginnen.

Raak geïnspireerd
Als u aan RA lijdt en een alternatieve methode wilt proberen die uw symptomen kan verlichten en u mogelijk in remissie kan brengen, kijk dan hoe Dr. Mercola zijn patiënt, Sarah Allen, hielp haar weg terug naar gezondheid te vinden in de video:

Deel & let's open the minds!

Shares

Gerelateerde berichten


Aydın escort muğla escort tekirdağ escort manisa escort balıkesir escort konyaaltı escort alanya escort manavgat escort didim escort kemer escort aksaray escort burdur escort kırklareli escort kastamonu escort adıyaman escort belek escort trabzon escort elazığ escort ordu escort kütahya escort ısparta escort rize escort maraş escort yalova escort giresun escort yozgat escort tokat escort şanlıurfa escort sivas escort batman escort erzurum escort sinop escort kırşehir escort karaman escort kırıkkale escort bolu escort amasya escort niğde escort uşak escort edirne escort çorum escort osmaniye escort zonguldak escort van escort erzincan escort söke escort nazilli escort kuşadası escort efeler escort didim escort çine escort bodrum escort fethiye escort marmaris escort dalaman escort menteşe escort milas escort ortaca escort seydikemer escort çerkezköy escort çorlu escort ergene escort kapaklı escort malkara escort süleymanpaşa escort akhisar escort alaşehir escort salihli escort şehzadeler escort soma escort turgutlu escort yunusemre escort bandırma escort altıeylül escort ayvalık escort bigadiç escort burhaniye escort gönen escort karesi escort susurluk escort ayvacık escort biga escort çan escort gelibolu escort yenice escort akçaabat escort araklı escort of escort ortahisar escort yomra escort karakoçan escort kovancılar escort altınordu escort fatsa escort perşembe escort ünye escort tavşanlı escort simav escort domaniç escort eğirdir escort yalvaç escort ardeşen escort cayeli escort fındıklı escort pazar escort afşin escort dulkadiroğlu escort Elbistan escort onikişubat escort pazarcık escort türkoğlu escort altınova escort çiftlikköy escort çınarcık escort bulancak escort espiye escort eynesil escort görele escort piraziz escort tirebolu escort yağlıdere escort sorgun escort sarıkaya escort çayıralan escort boğazlıyan escort akdağmadeni escort erbaa escort niksar escort turhal escort zile escort viranşehir escort suruç escort siverek escort karaköprü escort haliliye escort eyyübiye escort akçakale escort zara escort Yıldızeli escort suşehri escort şarkışla escort gemerek escort kozluk escort sason escort aziziye escort horasan escort oltu escort palandöken escort yakutiye escort ayancık escort boyabat escort gerze escort kaman escort mucur escort ermenek escort sarıveliler escort keskin escort yahşihan escort gerede escort göynük escort mengen escort mudurnu escort göynücek escort gümüşhacıköy escort merzifon escort suluova escort taşova escort bor escort çamardı escort ulukışla escort banaz escort eşme escort sivaslı escort havsa escort ipsala escort keşan escort osmancık escort sungurlu escort bahçe escort hasanbeyli escort kadirli escort toprakkale escort alaplı escort çaycuma escort ereğli escort kilimli escort başkale escort ipekyolu escort özalp escort tuşba escort kemah escort refahiye escort tercan escort üzümlü escort http://www.ddtshanghaiescort.com Antalya escort Bursa escort Mersin escort Aydın escort Balıkesir escort Çanakkale escort Kıbrıs escort Kütahya escort Manisa escort Muğla escort Tekirdağ escort Trabzon escort Yalova escort Isparta escort Maraş escort Ordu escort Rize escort Sivas escort Afyon escort Aksaray escort Giresun escort Şanlıurfa escort Yozgat escort Erzurum escort Amasya escort Çorum escort Tokat escort Uşak escort Van escort Bolu escort Burdur escort Kırşehir escort Niğde escort Osmaniye escort Zonguldak escort Düzce escort Edirne escort Erzincan escort Karabük escort Karaman escort Kastamonu escort Kırıkkale escort Kırklareli escort manavgat escort alanya escort belek escort aksu escort finike escort gazipaşa escort güllük escort kaş escort kemer escort kepez escort konyaaltı escort korkuteli escort kumluca escort lara escort muratpaşa escort serik escort gemlik escort gürsu escort inegöl escort iznik escort mudanya escort nilüfer escort orhangazi escort osmangazi escort yıldırım escort kuşadası escort didim escort nazilli escort söke escort efeler escort bandırma escort altıeylül escort edremit escort karesi escort susurluk escort bodrum escort gümbet escort turgutreis escort dalaman escort fethiye escort köyceğiz escort marmaris escort çerkezköy escort çorlu escort kapaklı escort süleymanpaşa escort meram escort anamur escort erdemli escort mezitli escort silifke escort tarsus escort akhisar escort salihli escort soma escort turgutlu escort girne escort lefkoşa escort biga escort çan escort gelibolu escort dinar escort emirdağ escort sandıklı escort merzifon escort suluova escort taşova escort yeşilyurt escort gerede escort mengen escort bucak escort kadirli escort osmancık escort sungurlu escort akçakoca escort ipsala escort keşan escort kilimli escort üzümlü escort aziziye escort palandöken escort yakutiye escort bulancak escort espiye escort tirebolu escort safranbolu escort lüleburgaz escort gediz escort simav escort tavşanlı escort elbistan escort fatsa escort ünye escort ardeşen escort çayeli escort birecik escort eyyübiye escort kırıkkale escort siverek escort suruç escort viranşehir escort kangal escort şarkışla escort suşehri escort yıldızeli escort erbaa escort niksar escort turhal escort akçaabat escort araklı escort of escort ortahisar escort sorgun escort istanbul masaj salonu ankara masaj salonu izmir masaj salonu bursa masaj salonu antalya masaj salonu adana masaj salonu konya masaj salonu şanlıurfa masaj salonu gaziantep masaj salonu kocaeli masaj salonu mersin masaj salonu diyarbakır masaj salonu hatay masaj salonu manisa masaj salonu kayseri masaj salonu samsun masaj salonu balıkesir masaj salonu maraş masaj salonu van masaj salonu aydın masaj salonu tekirdağ masaj salonu sakarya masaj salonu denizli masaj salonu muğla masaj salonu bağcılar masaj salonu bahçelievler masaj salonu esenler masaj salonu esenyurt masaj salonu kadıköy masaj salonu kağıthane masaj salonu kartal masaj salonu küçükçekmece masaj salonu maltepe masaj salonu pendik masaj salonu sultangazi masaj salonu ümraniye masaj salonu üsküdar masaj salonu aliağa masaj salonu alsancak masaj salonu bayraklı masaj salonu bornova masaj salonu buca masaj salonu çeşme masaj salonu çiğli masaj salonu gaziemir masaj salonu karşıyaka masaj salonu konak masaj salonu menemen masaj salonu ödemiş masaj salonu torbalı masaj salonu çankaya masaj salonu keçiören masaj salonu mamak masaj salonu polatlı masaj salonu sincan masaj salonu alanya masaj salonu belek masaj salonu kaş masaj salonu kemer masaj salonu korkuteli masaj salonu lara masaj salonu manavgat masaj salonu serik masaj salonu side masaj salonu didim masaj salonu efeler masaj salonu kuşadası masaj salonu nazilli masaj salonu altıeylül masaj salonu bandırma masaj salonu edremit masaj salonu karesi masaj salonu susurluk masaj salonu gemlik masaj salonu gürsu masaj salonu inegöl masaj salonu mudanya masaj salonu nilüfer masaj salonu osmangazi masaj salonu yıldırım masaj salonu biga masaj salonu çan masaj salonu gelibolu masaj salonu adıyaman masaj salonu afyon masaj salonu ağrı masaj salonu aksaray masaj salonu amasya masaj salonu ardahan masaj salonu artvin masaj salonu bartın masaj salonu batman masaj salonu bayburt masaj salonu bilecik masaj salonu bingöl masaj salonu bitlis masaj salonu bolu masaj salonu burdur masaj salonu çanakkale masaj salonu çankırı masaj salonu çorum masaj salonu düzce masaj salonu edirne masaj salonu elazığ masaj salonu erzincan masaj salonu erzurum masaj salonu eskişehir masaj salonu giresun masaj salonu gümüşhane masaj salonu ığdır masaj salonu ısparta masaj salonu karabük masaj salonu karaman masaj salonu kastamonu masaj salonu kilis masaj salonu kırıkkale masaj salonu kırklareli masaj salonu kırşehir masaj salonu uşak masaj salonu kütahya masaj salonu malatya masaj salonu mardin masaj salonu nevşehir masaj salonu niğde masaj salonu ordu masaj salonu trabzon masaj salonu osmaniye masaj salonu rize masaj salonu siirt masaj salonu sinop masaj salonu sivas masaj salonu tokat masaj salonu karahayıt masaj salonu pamukkale masaj salonu nizip masaj salonu şahinbey masaj salonu şehitkamil masaj salonu antakya masaj salonu defne masaj salonu iskenderun masaj salonu darıca masaj salonu gebze masaj salonu gölcük masaj salonu izmit masaj salonu körfez masaj salonu akşehir masaj salonu beyşehir masaj salonu ereğli masaj salonu karatay masaj salonu meram masaj salonu selçuklu masaj salonu akhisar masaj salonu alaşehir masaj salonu soma masaj salonu turgutlu masaj salonu akdeniz masaj salonu anamur masaj salonu erdemli masaj salonu mezitli masaj salonu silifke masaj salonu tarsus masaj salonu toroslar masaj salonu yenişehir masaj salonu bodrum masaj salonu dalaman masaj salonu fethiye masaj salonu köyceğiz masaj salonu marmaris masaj salonu menteşe masaj salonu milas masaj salonu adapazarı masaj salonu serdivan masaj salonu atakum masaj salonu çarşamba masaj salonu ilkadım masaj salonu eyyübiye masaj salonu siverek masaj salonu viranşehir masaj salonu çerkezköy masaj salonu çorlu masaj salonu erbaa masaj salonu adana escort adapazarı escort adıyaman escort afşin escort afyon escort ağrı escort ahlat escort akçaabat escort akçakale escort akçakoca escort akdeniz escort akhisar escort aksaray escort akşehir escort aksu escort akyazı escort alanya escort alaşehir escort aliağa escort altıeylül escort altınordu escort amasya escort anamur escort ankara escort antakya escort antalya escort araklı escort ardahan escort ardeşen escort arnavutköy escort atakum escort avanos escort avcılar escort aydın escort ayvacık escort ayvalık escort aziziye escort babaeski escort bafra escort bağcılar escort bağlar escort balıkesir escort bandırma escort bartın escort batıkent escort batman escort battalgazi escort bayburt escort belek escort besni escort beylikdüzü escort beyşehir escort biga escort bilecik escort bingöl escort birecik escort bismil escort bitlis escort bodrum escort bolu escort bor escort bornova escort boyabat escort bozüyük escort buca escort bucak escort bulancak escort bulanık escort bünyan escort burdur escort bursa escort çan escort çanakkale escort canik escort çankaya escort çankırı escort çarşamba escort çayeli escort çekmeköy escort çerkeş escort çerkezköy escort çeşme escort ceyhan escort çivril escort çorlu escort çorum escort çubuk escort çukurova escort çumra escort dalaman escort darıca escort datça escort davutlar escort defne escort denizli escort derince escort develi escort didim escort digor escort dinar escort diyadin escort diyarbakır escort doğanşehir escort doğubayazıt escort dörtyol escort dulkadiroğlu escort düzce escort edirne escort edremit escort efeler escort elazığ escort elbistan escort emirdağ escort erbaa escort erdemli escort ereğli escort erenler escort ergani escort ergene escort erzincan escort erzurum escort escort esenler escort eskil escort eskişehir escort espiye escort eyyübiye escort fatih escort fatsa escort fethiye escort finike escort fındıklı escort gaziantep escort gaziemir escort gebze escort gediz escort gelibolu escort gemerek escort gemlik escort gerede escort giresun escort gölbaşı escort gölcük escort görele escort görükle escort göynük escort gümbet escort gümüşhane escort güngören escort güroymak escort gürsu escort hakkari escort haliliye escort hatay escort haymana escort horasan escort iğdır escort ilgaz escort i̇lkadım escort i̇negöl escort i̇skenderun escort isparta escort i̇stanbul escort i̇zmir escort i̇zmit escort i̇znik escort kadirli escort kadıköy escort kağıthane escort kağızman escort kahta escort kaman escort kangal escort kapaklı escort karabük escort karacabey escort karahayıt escort karaköprü escort karaman escort karatay escort karesi escort kars escort karşıyaka escort kartal escort kaş escort kastamonu escort kaynaşlı escort kayseri escort keçiören escort kemer escort kepez escort keşan escort keskin escort kestel escort kilis escort kırıkhan escort kırıkkale escort kırkağaç escort kırklareli escort kırşehir escort kızıltepe escort kocaeli escort kocasinan escort konak escort konya escort konyaaltı escort körfez escort korkuteli escort köyceğiz escort kozan escort kumluca escort kumru escort kuşadası escort kütahya escort lara escort lüleburgaz escort malatya escort malazgirt escort malkara escort maltepe escort mamak escort manavgat escort manisa escort maraş escort mardin escort marmaris escort melikgazi escort menemen escort menteşe escort meram escort mersin escort merzifon escort mezitli escort milas escort mucur escort mudanya escort mudurnu escort muğla escort muratpaşa escort muş escort mut escort nazilli escort nevşehir escort niğde escort niksar escort nilüfer escort nizip escort nurdağı escort ödemiş escort of escort oltu escort onikişubat escort ordu escort orhangazi escort ortahisar escort ortaköy escort osmancık escort osmangazi escort osmaniye escort palandöken escort pamukkale escort pamukova escort patnos escort payas escort pazar escort pazarcık escort pendik escort polatlı escort rize escort safranbolu escort şahinbey escort sakarya escort salihli escort samandağ escort samsun escort sandıklı escort şanlıurfa escort sapanca escort sarıçam escort sarıkamış escort sarıyer escort şarkışla escort şehitkamil escort selçuklu escort selim escort serdivan escort serik escort seyhan escort siirt escort silifke escort simav escort sincan escort sinop escort şişli escort sivas escort siverek escort şırnak escort söğüt escort söke escort soma escort sultangazi escort suluova escort sungurlu escort sur escort suruç escort suşehri escort susurluk escort talas escort tarsus escort taşova escort tavşanlı escort tekirdağ escort terme escort tire escort tirebolu escort tokat escort torbalı escort toroslar escort trabzon escort turgutlu escort turhal escort türkoğlu escort tuzla escort ulus escort ümraniye escort ünye escort ürgüp escort urla escort uşak escort üsküdar escort üzümlü escort van escort varto escort viranşehir escort yahşihan escort yahyalı escort yakutiye escort yalova escort yatağan escort yenişehir escort yeşilyurt escort yıldırım escort yıldızeli escort yomra escort yozgat escort yunusemre escort yüreğir escort zara escort zeytinburnu escort zile escort zonguldak escort mersin escort fethiye escort

adana escort adana escort bayan adiyaman escort adiyaman escort bayan afyon escort afyon escort bayan ağrı escort ağrı escort bayan aksaray escort aksaray escort bayan amasya escort amasya escort bayan ankara escort ankara escort bayan antalya escort antalya escort bayan ardahan escort ardahan escort bayan bartın escort bartın escort bayan batman escort batman escort bayan bayburt escort bayburt escort bayan bilecik escort bilecik escort bayan bingöl escort bingöl escort bayan bitlis escort bitlis escort bayan burdur escort burdur escort bayan bursa escort bursa escort bayan çanakkale escort çanakkale escort bayan çankırı escort çankırı escort bayan çorum escort çorum escort bayan www.dalilaescort.com