20 september 2020

 

Hoe het lymfestelsel op natuurlijke wijze te reinigen om chronische ziekten te bestrijden

Hoe het lymfestelsel op natuurlijke wijze te reinigen om chronische ziekten te bestrijden
système lymphatique

Als u constant ziek bent, of de hele tijd moe, of moeite hebt met afvallen, kunt u overwegen om uw lymfestelsel te reinigen.

Leren hoe je op natuurlijke wijze het lymfestelsel reinigt, is niet zo moeilijk als het klinkt. Er zijn veel praktische dingen die u vandaag kunt doen om uw lymfestelsel de hulp te geven die het nodig heeft.

Als u geïnteresseerd bent in het voorkomen van ziekten en het reinigen van uw lichaam van gifstoffen, verontreinigende stoffen, additieven en chemicaliën, dan bent u bij ons aan het juiste adres.

Wat is het lymfestelsel?
Het lymfestelsel is een netwerk van weefsels en organen die het lichaam helpen gifstoffen, afval en andere ongewenste stoffen te verwijderen.

Het lymfestelsel functioneert voornamelijk om lymfe, een vloeistof die witte bloedcellen bevat die infecties bestrijden, door het lichaam te transporteren.

Het lymfestelsel is ook betrokken bij vochtherstel en lipidenabsorptie.

In tegenstelling tot onze bloedsomloop heeft ons lymfestelsel geen “pomp”. Met de bloedsomloop wordt bloed door het lichaam gepompt door middel van een constant kloppend hart.

Het lymfestelsel heeft daarentegen geen hart om het op te pompen. Het hangt af van onze dagelijkse beweging om lymfevloeistof rond het lichaam te helpen pendelen.

De amandelen, adenoïden, milt en thymus maken allemaal deel uit van het lymfestelsel. Ze zijn allemaal verbonden door een web van lymfevaten dat in zekere zin als een tweede bloedsomloop van het lichaam is.

De lymfeklieren zelf bestaan ​​uit sinussen gevuld met immunologische cellen, zoals lymfocyten en macrofagen, die zowel virussen, bacteriën, celafval, kankercellen en andere vreemde stoffen die ons lichaam binnendringen identificeren en elimineren.

Elk deel of segment van het lichaam loopt af in een specifiek pakket lymfeklieren. Naburige gebieden die uitlopen in verschillende lymfeklieren worden gescheiden door zogenaamde stroomgebieden . De onderstaande afbeelding van Science of Massage illustreert het lymfestelsel met de locatie van de belangrijkste stroomgebieden.

diagram van hoe lymfevocht in het lichaam wegvloeit
Elk stroomgebied stroomt naar een bepaald gebied van lymfeklieren.

Nadat het lymfevocht door deze knooppunten is gegaan, komt het grotere lymfestammen binnen in het lichaam.

Na reizen door de lymfestammen loopt de lymfevloeistof leeg in de subclavia-ader aan de basis van de nek ( 1 ).

Wat veroorzaakt blokkades in het lymfestelsel?
Bij het bepalen wat blokkades in het lymfestelsel veroorzaakt, moet u nadenken over bepaalde stressoren of tekortkomingen die dit systeem verstoren.

Het lymfestelsel is delicaat, dus als u zich blootstelt aan een van de hieronder genoemde stressoren of tekortkomingen, wilt u misschien brainstormen over manieren om deze te elimineren of te verhelpen.

Spanning
Stress kan een behoorlijk effect hebben op het lymfestelsel.

Volgens het Guyton and Hall Textbook of Medical Physiology kan chronische blootstelling aan grote schommelingen van cortisol, het stresshormoon, fysiek leiden tot atrofie van het lymfoïde weefsel.

Het is bekend dat langdurige perioden van stress het immuunsysteem kunnen verwoesten. Omdat ons lymfestelsel in wezen ons immuunsysteem is, kunt u zien waarom stress en dit systeem nauw met elkaar zijn verbonden.

Stress is ook gevonden om het lymfestelsel te vernieuwen om de verspreiding van kanker te helpen . Yikes!

Australische wetenschappers ontdekten dat stress bij muizen de drainagevaten rond een tumor remodelleert en “snelwegen” vormt voor uitgezaaide kankercellen ( 2 ).

De onderzoekers ontdekten dat stresshormonen de architectuur van de lymfevaten rond de tumoren vernieuwden – meer vaten groeiden en waren breder, waardoor er meer vloeistof kon stromen. Dit vernieuwde netwerk laat kankercellen ook gemakkelijker naar lymfeklieren verspreiden.

Maar toen de gestresseerde muizen bètablokkers kregen om stress te verminderen, was de lymfatische remodellering verminderd en ook de verspreiding van uitgezaaide kankercellen.

Hoewel we allemaal stressvolle gebeurtenissen in ons leven ervaren, kan het vinden van manieren om het stressniveau te verminderen wanneer het moeilijk wordt je lichaam helpen beschermen tegen ziekten.

Hier zijn enkele aanbevelingen om stress in uw leven te verminderen:

Oefening: verlaagt de stresshormonen van uw lichaam zoals cortisol op de lange termijn. Alleen al 15-30 minuten per dag lopen is voldoende om deze stresshormonen te verlagen.

Slaap : niet genoeg slapen zal de stresshormonen van uw lichaam dramatisch verhogen. Bekijk mijn artikel over de 10 belangrijkste manieren om je slaap te verbeteren voor een aantal goede tips om elke nacht een goede nachtrust te krijgen.

Supplementen : van sommige natuurlijke kruiden en supplementen is bekend dat ze angst en stress verminderen. Ashwagandha , citroenmelisse en valeriaan zijn enkele belangrijke kruiden die elke chronisch gestresste persoon zou moeten overwegen te nemen.

Verminder cafeïne-inname: cafeïne verhoogt het cortisolniveau. Probeer uw inname te verminderen tot één kopje ’s ochtends, en als u problemen ondervindt bij het stoppen, overweeg uzelf te spenen met wat yerba maté.

Schrijf het op: een manier om dingen van je hoofd te krijgen en minder stress te hebben, is door dingen op te schrijven in een dagboek of stuk papier. Je kunt ook opschrijven waar je dankbaar voor bent om je gedachten opnieuw te bedraden.
Jodiumtekort
Als u jodiumgebrek heeft, kan uw lymfestelsel overbelast zijn.

Jodium beschermt ons tegen een giftige omgeving en ondersteunt de lymfe op cellulair niveau.

Het is belangrijk om ervoor te zorgen dat je voldoende jodium binnenkrijgt, vooral als je geen keukenzout eet waaraan vaak jodium is toegevoegd.

Jodium komt overvloedig voor in zeewierproducten zoals kelp, nori, wakame en dulse.

Pesticiden en levensmiddelenadditieven
Conserveermiddelen, pesticiden, herbiciden en voedseladditieven zoals geraffineerde suiker, chemicaliën en kleurstoffen belasten het lymfestelsel.

Het consumeren van niet-organische, sterk bewerkte, suikerrijke en vette voedingsmiddelen zorgt gewoon voor een nog grotere werklast voor uw lymfestelsel.

Dit zal uiteindelijk voorkomen dat het toxines en bacteriën goed filtert, wat uiteindelijk kan leiden tot chronische ziekten.

Als je niet het geld hebt om alle biologische te eten, koop dan alleen biologisch voedsel uit de lijst “Dirty Dozen” .

Verminder uw consumptie van bewerkte voedingsmiddelen en vervang ze door verse, hele groenten en fruit.

Roken en meeroken
Dit heeft betrekking op het toxineconcept.

Roken verhoogt de ontvankelijkheid van uw lichaam voor het ontwikkelen van schimmel- of virale infecties, parasieten, zweren, kanker, bronchitis, hoge bloeddruk en nog veel meer problemen.

Waarom?

Roken onderdrukt de immuunrespons van het lichaam, en omdat ons immuunsysteem in wezen ons lymfestelsel is, heeft roken direct invloed op de werking van ons lymfestelsel.

Voorgeschreven medicijnen
Geneesmiddelen op recept zijn giftig voor het lichaam.

Ze bevatten schadelijke chemicaliën en kleurstoffen en deze verbindingen onderdrukken het immuunsysteem.

Als je je arts vraagt ​​of je je veilig kunt ontdoen van voorgeschreven medicijnen, kan dit de weg vrijmaken voor een gezonder lymfestelsel.

Lees ook:   Bloedgroep en ouders en kinderen calculator!

Dieren producten
Dierlijke producten zoals vlees, eieren en zuivelproducten dragen bij aan een traag lymfatisch systeem.

Dierlijke producten hebben een zeer lage pH, wat betekent dat ze zuurder zijn dan bijvoorbeeld een fruit of groente.

Ons lymfestelsel functioneert niet zo goed in een lichaam dat meer zure bijproducten herbergt. Deze zuren verstoppen de lymfevaten en interfereren met het vermogen van de lymfe om goed af te voeren.

De stroom van ons lymfestelsel is soepeler wanneer het voedsel wordt gegeven dat helpt bij het verwijderen van de “drains”. Deze voedingsmiddelen bevatten vrijwel alle groenten en fruit, evenals noten en zaden.

Bovendien bevatten vlees, zuivel en eieren hormonen (synthetisch of natuurlijk). Deze hormonen onderbreken de verwerking van onze eigen hormonen, waarbij ons lymfestelsel grotendeels betrokken is.

Hoe het lymfestelsel op natuurlijke wijze te reinigen
Hier zijn acht verschillende dingen die u kunt doen om uw lymfestelsel weer op het juiste spoor te krijgen en een gezondere, levendige u te onthullen!

1. Focus op voedingsmiddelen
Het eten van een goed dieet dat rijk is aan groenten en fruit is essentieel om ervoor te zorgen dat uw lymfestelsel schoon en vrij stroomt.

Bladgroenten
Groene bladgroenten en kruiden zijn een uitstekende manier om uw systeem te verrijken met chlorofyl. Deze molecule helpt je bloed te zuiveren, wat op zijn beurt je lymfe reinigt.

Citrusvruchten
Citrusvruchten hebben prachtige samentrekkende eigenschappen die de lymfestroom helpen verhogen en eventuele blokkades verwijderen. Meloenen zijn geweldig voor het alkalisch maken van het lichaam, terwijl bessen boordevol antioxidanten zitten die ons immuunsysteem sterk houden. Een lichaam dat beter is uitgerust om tegen ziekten te vechten, haalt veel stress uit het lymfestelsel.

Gezonde vetten Het
eten van gezonde vetten zoals avocado, noten en zaden is ook belangrijk om ervoor te zorgen dat we voldoende essentiële vetzuren binnenkrijgen die ons lymfestelsel helpen beschermen en voeden.
2. Hydrateer jezelf
Wanneer heb je voor het laatst een glas water gedronken? Als het antwoord uren geleden was, wil je misschien een kopje vullen.

Goede hydratatie zorgt ervoor dat lymfevocht vrijer door de bloedvaten kan stromen. Zonder voldoende water in ons lichaam, blijft die vloeistof vastzitten en stagneren.

Omdat ons lymfestelsel een constante toevoer van vloeistof vereist, zal het dagelijks drinken van minimaal 3-4 liter gezuiverd of gefilterd water helpen om het op zijn best te houden!

3. Lymfatische massage
Masseren is een geweldige manier om de natuurlijke afvoer van de lymfe uit de weefselruimten in uw lichaam te stimuleren.

Studies hebben aangetoond dat lymfatische massage het volume van de lymfestroom tot wel 20 keer kan vergroten, waardoor het systeem ook enorm in staat is om toxines en infectieuze materialen te verwijderen ( 3 ).

4. Oefening
Trainen of ‘spelen’ zoals ik het graag noem (dingen doen waar je van houdt terwijl je in beweging bent) is van cruciaal belang om je lymfesysteem open en stromend te houden!

Wanneer uw spieren bewegen, helpen ze ook om te bewegen en de lymfe in de bloedvaten te pompen.

Wandelen, yoga, hardlopen, zwemmen, stretchen en krachttraining zijn prachtige manieren om de lymfe te laten stromen.

Dansen (met veel op en neer gaande beweging) of terugspringen is vooral nuttig omdat de verticale beweging van de oefening de eenrichtingskleppen die het lymfestelsel vormen opent en sluit (en de lymfestroom tot 15-30 keer kan verhogen!) .

5. Begin met terugspringen
Rebound op een mini-trampoline is een andere geweldige manier om het lymfestelsel door te spoelen.

Lymfevocht is volledig afhankelijk van fysieke beweging om te bewegen, en het is vooral dol op de zwaartekracht van op en neer oefeningen.

Wat is de beste oefening op en neer? Springen op een trampoline!

Hoewel velen van ons de ruimte voor een gigantische trampoline niet kunnen betalen of vinden, zijn er kleinere trampolines die in het huis kunnen worden gebruikt.

Deze mini-trampolines, of rebounders , zorgen ervoor dat de eenrichtingskleppen van het lymfestelsel openen en sluiten, waardoor de lymfestroom toeneemt.

6. Droog borstelen
Droog poetsen helpt de bloedsomloop te verbeteren en helpt je huidskleur te verbeteren als je last hebt van cellulitis.

Je huid borstelen terwijl deze droog is, helpt bij het stimuleren van langzamer dan gemiddelde lymfe.

Alles wat je nodig hebt is een droge borstel en een droog lichaam om te beginnen!

Begin met je armen of benen en borstel in de richting van je hart met lange slagen. Doe dit gedurende 5 minuten over je hele lichaam voordat je onder de douche gaat.

7. Diepe ademhaling
Diep ademhalen is erg belangrijk. Waarom?

Juiste beweging van lucht door de longen helpt bij het verplaatsen en pompen van vloeistof door het lymfestelsel terwijl het van verse zuurstof wordt voorzien.

Bewust worden van je ademhaling gedurende de dag en het verdwijnen van de gewoonte van oppervlakkig ademen is een geweldige manier om te beginnen.

Je kunt dit doen op de grond liggen met je benen ontspannen over de rand van een bank of bed. Houd een hand op je borst en een op je buik. Adem diep in en laat alles eruit. Focus bij het inademen alleen op ademen vanuit je buik, zodat je hand op je buik naar boven beweegt, terwijl de hand op je borst stil blijft (je borst zou niet moeten bewegen). Blijf dit doen gedurende 5-10 diepe ademhalingen.

8. Overweeg een lymfatisch supplement te nemen
Het lymfestelsel kan ook worden ondersteund en gespoeld met kruiden en supplementen die direct op het lymfestelsel zijn gericht.

Een supplement dat ik onlangs heb gebruikt, heet Lymphatic Support van Microbe Formulas .

Dit supplement voor lymfatische ondersteuning bestaat uit een verscheidenheid aan natuurlijke ingrediënten, in combinatie met bioactieve koolstofmoleculen, om de lymfatische beweging te creëren die nodig is om drainage te ondersteunen.

Dit supplement bevat gladde iepenschors, die functioneert als een milde diureticum, Astragalus-wortel, die de lever en het lymfestelsel, Graviola en Chuchuhuasi ondersteunt, die bijnierondersteuning biedt.

Daarnaast hebben ze ook kalkoen rabarber, schaapsuring en kliswortel toegevoegd, waarvan de anthraquinones, tannines en plantensterolen antioxiderende eigenschappen hebben en andere immuunsysteemondersteunende eigenschappen. Kliswortel, in het bijzonder, is bijzonder effectief gebleken bij het ondersteunen van de inspanningen van het lichaam om biofilm te verwijderen.

Deze mix van natuurlijke ingrediënten plus de bio-actieve koolstof zorgt voor een effectieve ontgifting in combinatie met binding en afsterven van symptomen. Dit betekent dat uw detox-inspanningen zijn geoptimaliseerd terwijl uw progressie naar algehele welzijn is gemaximaliseerd.

https://livelovefruit.com/how-to-naturally-cleanse-the-lymphatic-system/

Gerelateerde berichten