Kan tekort aan vitamine D en E geestelijke achteruitgang in de hand werken?
Kan tekort aan vitamine D en E geestelijke achteruitgang in de hand werken?
Met het sterk groeiend aantal 65 plussers komt er steeds meer aandacht voor het verstandelijk functioneren en de neurologische gezondheid van deze bevolkingsgroep.
Nieuw onderzoek laat een mogelijk verband zien tussen de opname van vitamin D en E via de voeding, en het risico op geestelijke achteruitgang en andere neurologische aandoeningen.
Een recente zesjarige studie werd gehouden onder ongeveer 850 volwassenen van 65 jaar en ouder. De onderzoekers bestudeerden middels interviews, bloedtesten en beoordelingen van de geestelijke toestand elke deelnemer driemaal gedurende deze 6 jaar. Na 6 jaar werd vastgesteld dat deelnemers met de laagste gehalten aan vitamine D in het bloed (gemeten als 25-hydroxycholecalciferol) 60 procent meer kans hadden op algemene symptomen van verstandelijke achteruitgang en 31 procent meer kans op achteruitgang met betrekking tot kwaliteiten zoals planning, organisatievermogen en het stellen van prioriteiten.
In een ander onderzoek werd de correlatie bestudeerd tussen vitamine D gehalten in het bloed en de kans op de ontwikkeling van de ziekte van Parkinson.
Bijna 3200 Finse mannen en vrouwen werd daarbij onderzocht. Na 29 jaar werd bekend dat de deelnemers met aanvankelijk de hoogste vitamine D gehaltes 67 procent minder kans hadden op de ontwikkeling van de ziekte van Parkinson dan zij met de laagste gehaltes in het bloed.
Een onderzoek, gepubliceerd in de Archives of Neurology bekeek het verband tussen vitamine E, dementie en de ziekte van Alzheimer.
Ongeveer 5400 manen en vrouwen ouder dan 55 jaar die geen tekenen van dementie vertoonden werden uitvoerig ondervraagd over hun voedingspatroon. Na 9 jaar werd ontdekt dat degenen met de hoogste inname van vitamine E via de voeding (meestal via margarine, zonnebloemolie of soja olie) 25 procent minder kans hadden om dement te worden. Na correctie voor belangrijke risicofactoren werd een overeenkomstig verlaagd risico gevonden voor de ontwikkeling van de ziekte van Alzheimer.
Het is evenwel niet verstandig om nu veel zonnebloemolie, margarine en soja-olie te gaan gebruiken. Deze oliën bevatten grote hoeveelheden omega-6 vetzuren, die ontstekingen bevorderen en schadelijk kunnen zijn voor de gezondheid. Een gezonde en effectieve manier om vitamine E binnen te krijgen is door het eten van noten en zaden.
Opgemerkt moet worden dat vitamine E in de voeding voornamelijk voorkomt als gamma-tocoferol en delta-tocoferol. Vitamine E komt in supplementen echter meestal voor als alfa-tocoferol. Voor een effectieve supplementatie met vitamine E kun je beter uitkijken naar preparaten met gamma-tocoferol en delta-tocoferol. Sterkere vormen van vitamine E – gamma- of delta-tocotrienols – kunnen ook gebruikt worden.
Vitamine D supplementatie is ook van cruciaal belang. Een groot deel van de bevolking is momenteel vitamine D deficiënt, waardoor de weerstand tegen ziekten ernstig wordt ondermijnd. Zeker in de winter, en als men überhaupt weinig buiten komt, is dagelijkse inname van 2000 tot 4000 IE vitamine D3 (géén D2) aan te raden.
Bron
David N. Ilfeld, M.D. Board Certified Internal Medicine, Rheumatology, Allergy & Immunology
Jan Slemmer / Advance natuurgeneeskundige praktijk
