Waarom mentale klachten soms in de darmen beginnen: De link tussen vitamine D, darmgezondheid en somberheid

Loop je al tijden rond met een chronisch somber gevoel, mentale verlamming of het gevoel dat “alles niks is”? En lijkt praten of therapie maar weinig verschil te maken? Soms ligt de oorzaak van mentale klachten niet tussen je oren, maar in je buik.

Veel mensen slikken braaf supplementen wanneer er een vitamine D-tekort wordt vastgesteld, maar merken nauwelijks verbetering in hun stemming of energie. Hoe kan dat? En wat heeft de gezondheid van je darmen te maken met hoe gelukkig je je voelt?

Vitamine D: Meer dan alleen sterke botten

Vitamine D staat bekend als de ‘zonnevitamine’, maar het werkt in ons lichaam eigenlijk als een hormoon. Het speelt een cruciale rol bij de aanmaak van neurotransmitters zoals serotonine en dopamine — de stoffen in onze hersenen die zorgen voor daadkracht, motivatie en een goed humeur.

Wanneer je een ernstig of langdurig vitamine D-tekort hebt, heeft je brein simpelweg de bouwstenen niet om je goed te voelen. Dit kan zich uiten in:

Een constante ‘waas’ of hersenmist (brain fog).

Een neiging tot overdenken en besluiteloosheid.

Een aanhoudend gevoel van somberheid en lusteloosheid en zware vermoeidheid, spierpijn en hoofdpijn.

Als de darmen het niet opnemen: Het probleem van malabsorptie

Je kunt dagelijks vitamine D slikken, maar dat betekent niet dat je lichaam het ook daadwerkelijk gebruikt. Vitamine D is een vetoplosbare vitamine. Dat houdt in dat je darmen vetten goed moeten kunnen verteren om de vitamine in het bloed op te nemen.

Wanneer de darmwand beschadigd is, bijvoorbeeld door een doorgemaakte ziekte, een zware medische behandeling in het verleden, langdurig medicijngebruik of een verstoorde darmflora door bv antibiotica,  kan er sprake zijn van malabsorptie (slechte opname).

Ook een verhoogde darmdoorlaatbaarheid (in de volksmond vaak een leaky gut of ‘lekkende darm’ genoemd) kan roet in het eten gooien. Als de darmwand niet optimaal functioneert, raakt de opname van essentiële voedingsstoffen verstoord en ontstaan er lichte, chronische ontstekingsreacties in het lichaam. Via de zogenaamde darm-hersenas (gut-brain axis) hebben deze darmproblemen direct invloed op je mentale welzijn.

Wat kun je doen als supplementen niet lijken te werken?

Als je vermoedt dat jouw somberheid of tekorten te maken hebben met een verstoorde darmopname, zijn er een aantal concrete stappen die je kunt zetten:

Laat je bloed uitgebreid testen

Vraag bij de huisarts niet alleen naar je vitamine D-waarde, maar laat ook kijken naar Vitamine B12, Ferritine (ijzer), de schildklierfuncties en eventuele aanwijzingen voor darmontstekingen of intoleranties (zoals coeliakie).

Kies voor een andere toedieningsvorm

Als je darmen moeite hebben met het opnemen van pillen of tabletten, kan een vitamine D3-mondspray of een hoogwaardige druppel op oliebasis uitkomst bieden. Een mondspray wordt direct via het mondslijmvlies in de bloedbaan opgenomen, waardoor het spijsverteringskanaal wordt omzeild.

Onderzoek de darmgezondheid

Werk samen met een arts, maag-darm-leverarts (MDL-arts) of een gespecialiseerde therapeut om te kijken hoe je darmwand en microbioom hersteld kunnen worden.

Conclusie
Mentale veerkracht en lichamelijke gezondheid zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden. Als het lichaam op cellulair niveau stoffen mist, is het logisch dat de geest vastloopt. Blijf dus niet alleen zoeken naar antwoorden in je hoofd, maar durf ook te kijken naar wat je lichaam nodig heeft om te herstellen.

Opvallend is dat vitamine D niet allemaal werkt en vreemd genoeg wat ik ook nam niets werkte, ja tot ik de 40 aantikte, maar dat is ook te weinig. 80 tot 110 is normaal.

Op deze website is veel te vinden over Vitamine D!
Gebruik de zoekfunctie hiervoor op de website..

Maar toen ik van de trekpleister vitamine D kocht werkten ze wel.
Geen idee waarom.
Zit nu rond de 80…
Die werken dus prima voor mij…