Disbalans darmbacteriën in verband gebracht met migraine en eczeem tot angst en ADHD en diabetes
Hoe darmbacteriën uw risico op o.a. diabetes type 2 beïnvloeden
Bacteriën, virussen, gisten – je lichaam herbergt miljarden, zelfs biljoenen micro-organismen. “We zijn samen geëvolueerd met de organismen in ons maag-darmkanaal en we zijn ervan afhankelijk om ons lichaam goed te laten functioneren”, zegt Ryan Barish, arts functionele geneeskunde bij Henry Ford Health. “Het microbioom heeft veel invloed op onze gezondheid.”
Een disbalans in darmbacteriën wordt in verband gebracht met klachten over het hele lichaam, van migraine en eczeem tot angst en ADHD.
Er zijn ook steeds meer aanwijzingen dat iemands microbioom het risico op diabetes type 2 kan verhogen. “Veel mensen beseffen niet hoe het microbioom onder andere verband kan houden met de bloedsuikerspiegel”, zegt Barish. “Het is een inspirerende ervaring om je er verder in te verdiepen.”
De verbinding tussen microbioom en diabetes
Henry Ford Centrum voor Integratieve Geneeskunde
Ons team voor integrale geneeskunde bestaat uit chiropractors, functionele geneeskunde-artsen, voedingsdeskundigen, acupuncturisten en massagetherapeuten.
Je darmmicrobioom is de verzameling bacteriën en andere micro-organismen die in je spijsverteringskanaal leven. In een gezond microbioom is er veel diversiteit in die mix. Problemen kunnen ontstaan wanneer de populaties van verschillende micro-organismen niet in evenwicht zijn.
Iemand kan bijvoorbeeld te weinig van een bepaalde stam nuttige bacteriën hebben. Of er kan een overgroei zijn van problematische bacteriestammen. “Bij mensen met prediabetes en diabetes type 2 treden er veranderingen op in het microbioom”, legt Barish uit.
Bepaalde darmbacteriën kunnen bijvoorbeeld stoffen produceren die de manier beïnvloeden waarop het lichaam suikers in het bloed afbreekt. En sommige bacteriestammen versterken ontstekingen.
Chronische ontstekingen verhogen het risico op veel gezondheidsproblemen, waaronder hartproblemen en insulineresistentie – een aandoening die uiteindelijk kan leiden tot diabetes type 2. “Die veranderingen kunnen ons vermogen om de bloedsuikerspiegel in balans te houden, aantasten”, zegt Barish.
Een disbalans in het microbioom is ook in verband gebracht met obesitas. En het is algemeen bekend dat obesitas het risico op diabetes type 2 verhoogt. Maar veroorzaakt diabetes ook niet obesitas?
Tips voor een gezond microbioom
Gelukkig is wat goed is voor je algehele gezondheid ook goed voor je darmen. “Het krachtigste wat je voor je microbioom kunt doen, is gezonde leefstijlkeuzes maken”, zegt Barish. “Het belang van voeding en andere leefstijlkeuzes kan niet genoeg worden benadrukt.”
Wil je je darmgezondheid verbeteren en je risico op diabetes type 2 verlagen?
Eet meer vezels. Vul je bord met vezelrijk voedsel , zoals volkoren granen, fruit, groenten, bonen en andere peulvruchten. “Hoe meer vezelrijke, plantaardige voeding je eet, hoe meer je je microbioom verbetert”, voegt Barish toe.
Kies voor een gevarieerd dieet. Door verschillende soorten voedsel te eten, zorg je voor een diverser – en robuuster – microbioom. In plaats van steeds maar weer dezelfde voedingsmiddelen te eten, kun je beter afwisselen met verschillende soorten granen en peulvruchten, en groenten en fruit in alle kleuren.
Vermijd bewerkte voedingsmiddelen. Suiker is niet zo zoet als het om je microbioom gaat . Suikerrijke, gefrituurde en ultrabewerkte voedingsmiddelen bevorderen de groei van ongewenste bacteriën in je darmen.
Leef een gezonde levensstijl.
Voldoende slaap, beweging en stressbeheersing kunnen allemaal bijdragen aan een gezond microbioom, zegt Barish.
Overweeg supplementen.
Pillen kunnen een gezond dieet niet vervangen, maar prebiotica en probiotica kunnen helpen om tekorten op te vullen en mensen op het goede spoor te krijgen, zegt Barish. Bespreek met je arts welke supplementen kunnen helpen.
Raadpleeg een arts gespecialiseerd in functionele geneeskunde. Specialisten in functionele geneeskunde kunnen de micro-organismen in je darmen meten en gepersonaliseerde aanbevelingen doen over hoe je je microbioom kunt optimaliseren. “Gezondheid kan op manieren verbonden zijn met het microbioom die niet voor de hand liggen. Een arts gespecialiseerd in functionele geneeskunde kan je helpen de verbanden te leggen en je te begeleiden bij keuzes die de gezondheid van je microbioom ondersteunen”, aldus Barish.
Diabetes type 2 is een complexe ziekte. Je microbioom is waarschijnlijk een van de vele factoren die je risico beïnvloeden, en wetenschappers leren nog steeds wat een gezonde mix is. Maar hoe meer ze leren, hoe meer redenen ze vinden om je darmen wat extra aandacht te geven.
“Het microbioom is van cruciaal belang voor de algehele gezondheid. Ziekten zoals diabetes vanuit deze invalshoek bekijken, is een innovatieve nieuwe grens in de geneeskunde”, aldus Barish.
