Blauw licht zorgt voor minder slaperigheid

Je lichaam maakt melatonine aan om je slaperig te maken. Dat hormoon reageert op licht—en vooral op blauw licht, dat in schermen van pc’s, telefoons, tablets en led-lampen veel voorkomt.

Dus als je ’s avonds lang op je pc zit:

• Je hersenen krijgen het signaal: “Hmm, daglicht? Tijd om wakker te blijven!”

• Melatonineproductie gaat omlaag

• Je wordt minder slaperig en kan moeilijker in slaap vallen

Kortom: ja, pc gebruik, vooral in de avond, kan je slaapritme verstoren. Het verklaart ook waarom je soms uren wakker ligt na Netflix, social media of werken achter een scherm.