Te Weinig Eten en het Risico op Diabetes Type 2:
Waarom Angst voor Voeding Je Gezondheid Kan Schaden
In onze tijd lijkt bijna alles wat we eten te worden beoordeeld: te veel vet, te veel suiker, te weinig vezels, te ongezond… en zo gaat het maar door.
Voor veel mensen is dit een constante bron van stress. Het gevolg? Sommigen durven nauwelijks nog te eten. Ze slaan maaltijden over, beperken zichzelf tot een handje noten of een klein mueslibroodje, en voelen zich voortdurend schuldig als ze iets lekkers eten.
Maar te weinig eten kan ernstige gevolgen hebben, ook voor je bloedglucose en insulinegevoeligheid.
Wat gebeurt er als je te weinig eet?
Wanneer je lichaam structureel minder energie binnenkrijgt dan nodig is, kan dit leiden tot:
-
Energietekort: je voelt je moe, futloos en prikkelbaar.
-
Spierafbraak: het lichaam gebruikt spierweefsel als brandstof.
-
Hormonale disbalans: hormonen zoals insuline, schildklierhormonen en geslachtshormonen raken verstoord.
-
Onregelmatige bloedsuikerspiegel: grote schommelingen in glucose kunnen ontstaan, wat insulineresistentie op lange termijn kan bevorderen.
Het verband met diabetes type 2
Het klinkt misschien tegenstrijdig, maar te weinig eten kan het risico op diabetes type 2 verhogen.
(Vandaar dat steeds meer mensen diabetes 2 krijgen!!!)
Hoe? Omdat een hongerig lichaam bij elke grotere maaltijd ineens grote hoeveelheden suiker en koolhydraten zal opnemen, waardoor je bloedsuikerspiegel enorm schommelt. Bovendien veroorzaakt de constante stress rondom voeding verhoogde cortisolwaarden, wat weer invloed heeft op insulinegevoeligheid en vetopslag.
Waarom de huidige voedingsdruk schadelijk kan zijn
Veel mensen worden letterlijk bang gemaakt door:
diëten, gezondheidsregels, media en zelfs beleid rondom voeding.
In plaats van te luisteren naar hun eigen lichaam, eten ze te weinig of maken ze extreme keuzes.
Dit is een ziekte van deze tijd:te veel bemoeienis, te veel angst, te weinig vertrouwen in je eigen intuïtie.
Wat wél helpt
-
Luister naar je lichaam: eet wanneer je honger hebt, stop als je vol zit.
-
Geen angst voor eten: kies voor voedzaam en lekker eten, zonder schuldgevoel.
-
Regelmaat en balans: drie goede maaltijden, eventueel met gezonde snacks, helpt je energie stabiel te houden en je hormonen in balans.
-
Stress verminderen: angst en schuld rondom eten verergeren problemen met bloedsuiker en gezondheid.
💛 Het belangrijkste: je hoeft niet te leven in angst voor eten. Je lichaam is wijs en verdient voeding, plezier en vertrouwen.
Te weinig eten lost geen problemen op; het creëert er juist nieuwe, waaronder een verhoogd risico op diabetes type 2.
