Lijnzaad is erg gezond
Dit onderzoeksrapport ontdekte dat lijnzaad hoge bloeddruk, body mass index en totaal cholesterol verlaagt. Nieuwe serie over natuurlijke benaderingen van gezondheid met de bekende arts Dr. Suneel Dhand. Effecten van lijnzaad op bloeddruk, body mass index en totaal cholesterol bij hypertensieve patiënten: een gerandomiseerde klinische studie
Studie werd uitgevoerd bij hypertensieve patiënten om de effecten van lijnzaadsuppletie op de body mass index (BMI), bloeddruk en totaal cholesterolgehalte bij patiënten met hypertensie te bepalen. Methoden Volledig blind onderzoek, 12 weken leeftijdscategorie van 35 tot 70 jaar, gerandomiseerd naar 3 groepen die 10 g (n = 45) 30 g (n = 45) lijnzaadsupplement kregen Placebo (tarwe) (n = 45) 12 weken
Gecontroleerd op andere variabelen zoals dieet en fysieke activiteit Resultaten Voor de 30-g groep Gemiddelde systolische BP begon bij 148,38 Gedurende de 12 weken daalde deze met gemiddeld 13,38 mmHg Eindigde op gemiddeld 135,00 (p = 0,001) (vergeleken met een toename van 1,72 eenheden in de placebogroep, tarwe) Nog steeds in de 30-g groep, 30-g groep DBP begon bij 86,20 Gedurende de 12 weken daalde deze met gemiddeld 5,6 mmHg Tot gemiddeld 80,6 mmHg (p = 0,001) (vergeleken met een toename van 2,39 eenheden in de placebogroep) Voor de 10 g-groep daalde de SBP met 9,86 mmHg. DBP-afname in de 10 g-groep, 6,69 BMI. Voor de 30 g-groep daalde de BMI met 0,86 eenheden (vergeleken met een afname van 0,06 eenheden in de placebogroep).
De gemiddelde BMI daalde van 29,19 naar 28,33 BMI-waarde (p kleiner dan 0,001). Totaal cholesterol 30 g groep, daalde met 20,4 eenheden (vergeleken met 11,86 eenheden in de placebogroep) Gemiddeld totaal cholesterol daalde van 210,73 naar 190,33 (p = 0,032) Mechanismen Lijnzaad is rijk aan goede vetten, antioxidanten en vezels (Lignan-gehalte, wat een krachtige antioxidant is) Verbetert het plasmalipidenprofiel, plasma-transvetzuurconcentraties, atherogeniciteit, glycemie en pro-inflammatoire verbindingen Lijnzaad is een van de rijkste plantaardige bronnen van omega-3-vetzuren en ALA (alfa-linoleenzuur, de olie die 41% van het totale gewicht van een zaad vormt) Consistente studies De effecten van lijnzaadsuppletie op de metabole status bij vrouwen met polycysteus ovariumsyndroom: een gerandomiseerde open-label gecontroleerde klinische studie…
Gooi het door je havermout met melk en granola en een klein beetje honing!
Heel lekker hoor.
