Waarom je niet afvalt door te sporten…
Hoewel je de eerste paar dagen en weken na het starten van een inspannend trainingsregime zult afvallen, zal dat gewichtsverlies vertragen en stoppen – en misschien zelfs omkeren, zeggen onderzoekers van de City University of New York.
Hoofdonderzoeker Herman Pontzer zei dat dit punt hem duidelijk werd nadat hij de Hadza had bestudeerd, een populatie jager-verzamelaars, in Tanzania, die een extreem actief leven leidt, vele kilometers loopt en elke dag zwaar lichamelijk werk doet. Toch is hun dagelijkse energieverbruik vergelijkbaar met dat van iemand die een zittend leven leidt in de VS of Europa.
Om het idee verder te onderzoeken, rekruteerden Pontzer en zijn team meer dan 300 mannen en vrouwen en volgden ze gedurende een week hun activiteitenniveau en energieverbruik, oftewel ‘calorieverbranding’. Hoewel er een klein verschil was tussen degenen die een bijna volledig zittend leven leidden en anderen die matige hoeveelheden lichaamsbeweging deden, verdween het voordeel bij mensen die matige tot grote hoeveelheden lichaamsbeweging deden.
Misschien is er een ‘sweet spot’ waar een beetje beweging de calorieën zal verbranden, zegt Pontzer. Maar de echte manier om af te vallen is door gezond en verstandig te eten.
