Hoe de Japanners erin slagen fit te blijven zonder naar de sportschool te gaan

Voor mensen die een sportschool stressvol vinden…

Je wordt overal vandaan gebombardeerd met advertenties voor fitnesscentra. Mensen zijn letterlijk geobsedeerd door sport en melden zich aan bij sportclubs. Elk fatsoenlijk hotel en universiteitscampus biedt bezoekers en studenten gratis toegang tot de sportschool. Je kunt er zelfs sportkleding huren. De populairste bloggers schrijven over fitness, en op sociale netwerken is het moeilijk om iemand te vinden die geen selfie van de sportschool op hun pagina plaatsen.

In een land dat toonaangevend is op het gebied van de levensduur van zijn inwoners en met een extreem laag percentage zwaarlijvigheid onder de bevolking (slechts 4,3%), is er echter vrijwel geen ontwikkelde fitnesscultuur. Sport wordt in Japan niet als iets belangrijks beschouwd en daarom hebben slechts een paar mensen een lidmaatschap van een sportschool. Mensen verspillen hun lunchpauze niet om naar de sportschool te gaan. En degenen die zich anders gedragen, worden beschouwd als geobsedeerd door anderen.

Rakuten Insight voerde onlangs een onderzoek uit onder 1.000 Japanse stadsbewoners in de leeftijd van 20 tot 60 jaar, waaruit bleek dat bijna 50% van de respondenten helemaal niet aan lichaamsbeweging doet. Met het excuus van gebrek aan vrije tijd en onwil om naar de sportschool te gaan, beschouwen mensen sport niet als een onderdeel van hun levensstijl.

Wat is hier aan de hand?

Welke oefeningen zijn populair in Japan?

Als je beter kijkt naar de manier waarop de Japanners sport benaderen, zul je zien dat sporten hier niet altijd betekent dat je naar de sportschool moet, gewichten moet heffen en 10 kilometer moet rennen. Misschien is de oefening die we echt nodig hebben al een integraal onderdeel van ons leven. We hebben het over lopen.

De bovenstaande resultaten laten zien dat niet de oefening zelf belangrijk is voor het behoud van de gezondheid, maar constante beweging, wat de meesten van ons niet eens als oefening beschouwen. Japanse volwassenen lopen gemiddeld 6,5 duizend stappen per dag: mannen van 20-60 jaar oud – 8 duizend stappen, vrouwen van 20-50 jaar oud – 7 duizend. Vooral Okinawanen staan ​​algemeen bekend om hun gewoonte om veel te lopen, waardoor ze het dagelijks leven bewust actiever maken.

De autoriteiten van de landelijke prefectuur Nagano in Japan waren in staat de loopfrequentie van de lokale bevolking kunstmatig te verhogen door meer dan 100 wandelroutes door de hele regio aan te leggen. Tegenwoordig hebben inwoners van Nagano de langste levensverwachting van het land.

Auteur: Kaki Okumura

“Wij wilden mensen leren lopen. Iedereen is daartoe in staat. Wandelen, socialiseren en sporten tegelijkertijd creëert een gevoel van gemeenschap”, Akira Sugenoya, burgemeester van Matsumoto City, prefectuur Nagano.

De meeste Japanners wonen in grote steden met comfortabel, toegankelijk en veilig openbaar vervoer, en daarom kopen slechts enkele gezinnen een auto.

Als mensen naar hun werk gaan, maken ze een wandeling. Terwijl ze naar de winkel gaan voor boodschappen, maken ze een wandeling. Als ze uit eten gaan, maken ze ook een wandeling. En deze gewoonte werd dagelijks door elke generatie ontwikkeld. Voor de Japanners is wandelen een onderdeel van de dagelijkse routine, net als ademhalen.

De weg naar een goede gezondheid

Dit is geen oproep om te stoppen met sporten. Ik ga graag naar de sportschool en besteed een aantal uren per week aan hardlopen, gymnastiek, fietsen en zwemmen. Ik heb nooit getwijfeld aan de voordelen van zware lichamelijke inspanning en vind het geweldig voor mijn lichamelijke en geestelijke gezondheid.

De fitnesscultuur kan echter overweldigend zijn voor degenen die niet gewend zijn aan lichaamsbeweging, en overmatige inspanning kan een vicieuze cirkel van schaamte en schuldgevoel in gang zetten. Soms creëert sport de overtuiging dat alleen degenen die regelmatig ‘ijzer tillen’ en veel rennen een normaal gewicht kunnen behouden.

Maar je moet begrijpen dat gezond eten niet noodzakelijkerwijs betekent dat je alleen maar salades eet; gezonde lichaamsbeweging betekent niet noodzakelijkerwijs dat je naar de sportschool gaat. Soms heeft je lichaam al genoeg als je gewoon wat vaker gaat wandelen.