Gezondheid & Uiterlijk
Heb je zin in iets en wil je weten wat je eigenlijk nodig hebt?
Heb je heel veel trek in iets en verlang je er sterk naar?
Vaak heeft je lichaam dan een tekort aan een bepaalde stof.
In de onderstaande lijst kan vinden waar je lichaam eigenlijk behoefte aan heeft als je hunkert naar ‘iets lekkers’
ALS JE VERLANGT NAAR DIT… |
WAT JE NODIG HEBT IS … |
EN HIER ZIJN GEZONDE VOEDINGSMIDDELEN DIE HET HEBBEN: |
---|---|---|
|
Magnesium | Noten en zaden, peulvruchten, fruit |
|
Chromium | Broccoli, druiven, kaas, gedroogde bonen, kalfslever, kip |
Koolstof | Vers fruit | |
Fosfor | Kip, rundvlees, lever, gevogelte, vis, eieren, zuivel, noten, peulvruchten, granen | |
Zwavel | mierikswortel, bloemkool, boerenkool, kool | |
Tryptofaan | Kaas, lever, lamsvlees, rozijnen, zoete aardappel, spinazie | |
|
Stikstof | Eiwitrijke levensmiddelen: vis, vlees, noten, bonen |
|
Calcium | Mosterd en raapstelen, broccoli, boerenkool, peulvruchten, kaas, sesam |
|
Fosfor | Kip, rundvlees, lever, gevogelte, vis, eieren, zuivel, noten, peulvruchten |
Zwavel | Eigeel, rode paprika, spier-eiwit, knoflook, ui, bloemkool | |
NaCl (zout) | Zeezout, appelazijn (op de salade) | |
Ijzer | Vlees, vis en gevogelte, zeewier, groene, zwarte kersen | |
|
Eiwit | Vlees, gevogelte, vis, zuivel, noten |
Avenin | Muesli, havermout | |
Calcium | Mosterd en raapstelen, broccoli, boerenkool, peulvruchten, kaas, sesam | |
Glutamine | Supplement glutamine, rauwe kool sap | |
Kalium | Zongedroogde zwarte olijven, aardappelschillen bouillon, zeewier | |
|
Ijzer | Vlees, vis, gevogelte, zeewier, groene, zwarte kersen |
|
Koolstof | Vers fruit |
|
Calcium | Mosterd en raapstelen, broccoli, boerenkool, peulvruchten, kaas, sesam |
|
Chloride | Rauwe geitenmelk, vis, ongeraffineerd zeezout |
|
Magnesium | Noten en zaden, peulvruchten, fruit |
|
Water | Je moet 8 tot 10 glazen per dag. |
|
Mangaan | Walnoten, amandelen, pecannoten, ananas, bosbessen |
|
Zink | Rood vlees (vooral orgaanvlees), vis, bladgroenten, wortelen |
|
Silicium | Noten, zaden en vermijd geraffineerde zetmeel |
Tryptofaan | Kaas, lever, lamsvlees, rozijnen, zoete aardappel, spinazie | |
Tyrosine | Vitamine C-supplementen of oranje, groen, rood fruit en groenten | |
|
Vitamine B1 | Noten, zaden, bonen, lever en andere organen vlees |
Vitamine B3 | Tonijn, heilbot, rundvlees, kip, kalkoen, varkensvlees, zaden en peulvruchten | |
Mangaan | Walnoten, amandelen, pecannoten, ananas, bosbessen | |
Chloride | Rauwe geitenmelk, ongeraffineerd zeezout | |
|
Silicium | Noten, zaden en vermijd geraffineerde zetmeel |
Tyrosine | Vitamine C-supplementen of oranje, groene en rode vruchten en groenten |
https://www.dokterfrodo.nl/food-cravings-dit-is-wat-je-lichaam-eigenlijk-wilt
Ik heb het ineens met melk…