TipsGezondheid & UiterlijkMaatschappij & Psyche
Kilo’s sportschool thuis en sportschool zijn vaak toch anders
Gewichten in de sportschool of thuis zijn vaak anders en voelen niet aan als zijnde bv 50 kilo, het voelt dan bv als 30, en thuis heb ik een krachtstation die 13 kilo geeft maar die voelt aan als bij de sportschool 27…? Ik verhoog het thuis ook niet omdat hoger te zwaar wordt. Met spierpijnen tot gevolg die je liever niet had, nek en schouders bv.
Dus die gewichten kloppen inderdaad vaak niet met de werkelijkheid!
Het is dus absoluut niet raar dat 13 kilo thuis loodzwaar aanvoelt, terwijl 27 kilo in de sportschool prima gaat.
Dit grote verschil heeft te maken met pure natuurkunde. Er zijn twee belangrijke redenen waarom kilo’s op apparaten bijna nooit hetzelfde zijn:
1. Het geheim van de katrollen (Het belangrijkste verschil)
Bijna elk fitnessapparaat werkt met kabels en wielen waar de kabel overheen loopt. Dit noemen we katrollen.
- De hulplatrol (2:1 verhouding): Veel grote apparaten in de sportschool gebruiken meerdere katrollen achter elkaar. Dit systeem helpt jou stiekem met tillen. Als er op het apparaat “40 kilo” staat, zorgt het katrolsysteem ervoor dat jij in het echt maar 20 kilo omhoog hoeft te trekken. Het voelt dus heel licht.
- De directe katrol (1:1 verhouding): Jouw eigen krachtstation thuis heeft waarschijnlijk een eenvoudiger systeem met minder katrollen. Als je daar standje “13 kilo” kiest, trek je ook écht de volle 13 kilo recht omhoog zonder hulp. Daarom voelt die 13 kilo thuis ineens aan als de ‘neppe’ 27 kilo uit de sportschool!
2. Wrijving en plastic panelen
En bv mijn thuisstation heeft plastic panelen die gevuld zijn met zand. Plastic schuift vaak veel stroever langs de ijzeren stangen dan de gladde, glimmende ijzeren platen in de sportschool. Die extra wrijving zorgt ervoor dat het gewicht thuis nog eens extra zwaar en ‘stroperig’ aanvoelt.
Wat is nu het beste om te doen?
- Vergelijk apparaten nooit met elkaar: Het getal op de sticker is puur een hulpmiddel voor jezelf om te onthouden op welk standje je de vorige keer trainde.
- Luister naar je spieren: Blijf lekker op die voor jou bekende kilo’s (of standje 1) trainen als dat goed voelt. Je spieren ‘lezen’ de sticker niet; die voelen alleen de weerstand. Als het zwaar genoeg is voor jouw bv. 4 setjes van 10, is het perfect!
