Wat is gaslighting precies en hoe ga je ermee om?

Gaslighting, een manipulatieve tactiek, houdt in dat iemand aan zijn of haar geestelijke gezondheid en capaciteiten gaat twijfelen. Het is een vorm van emotioneel misbruik waarbij slachtoffers hun eigen realiteit, herinneringen en oordeel in twijfel trekken. Het is cruciaal om signalen zoals ondermijnde herinneringen…

Heb je ooit te maken gehad met iemand die je aan jezelf liet twijfelen? Heb je ooit je eigen welzijn in twijfel getrokken na een verhitte discussie? Je zou deze situaties kunnen herkennen in het nieuwe internetwoord: gaslighting.Gaslighting is een manipulatietechniek waarbij iemand een ander laat twijfelen aan zijn of haar eigen handelingen, capaciteiten en zelfs geestelijke gezondheid. Psychologen beschouwen het als een vorm van emotioneel misbruik en het mag niet lichtvaardig worden gebruikt.

Hieronder leggen we precies uit wat gaslighting inhoudt, hoe je het kunt herkennen en hoe je ermee om moet gaan:

Wat is gaslighting?

Gaslighting is een vorm van psychologische manipulatie en controle waarbij slachtoffers ervan overtuigd worden dat de werkelijkheid anders is dan zij denken. Ze worden ertoe aangezet hun eigen handelingen, herinneringen, begrip van zaken en zelfs hun geestelijke gezondheid in twijfel te trekken.

Gaslighting komt voor in situaties waarin de ene persoon macht heeft over de andere.

Een baas kan bijvoorbeeld een medewerker complimenteren met een uitgevoerde taak en dit later ontkennen, of de medewerker zelfs manipuleren door hem of haar te laten denken dat de taak nooit is voltooid.

Gaslighting begint ermee dat de dader kleine leugens vertelt om het slachtoffer in verwarring te brengen.

Naarmate het geweld escaleert, overtuigt de dader het slachtoffer ervan dat hij of zij zich dingen verkeerd herinnert en doet, niet in staat is om oordelen te vellen of oneerlijk is.

Tekenen van gaslighting

Als je vermoedt dat er sprake is van gaslighting in een relatie, let dan op de volgende signalen.

Als je partner. (Of ouder of kind) zich op de volgende manieren gedraagt, kan dat reden tot bezorgdheid zijn:

-Ondermijnen je herinneringen of je versie van de gebeurtenissen.
-Beweren dat je dingen hebt gedaan of gezegd die je nooit hebt gezegd of gedaan.
-Je bekritiseren wanneer je voor jezelf opkomt.
-Bagatelliseren je capaciteiten, zelfs in het bijzijn van anderen.
-Geven verhalen een andere betekenis, zodat je ze in twijfel trekt.
-Zorgen ervoor dat je aan jezelf gaat twijfelen en jezelf pijn doet.
-Geen zelfvertrouwen meer hebben.

Als je merkt dat je de volgende dingen doet, kan dat een teken zijn dat je door iemand gemanipuleerd wordt (gaslighting):

-Toegenomen gevoelens van angst en depressie
-Jezelf voortdurend in twijfel trekken en twijfelen aan je acties.
-Verminderd zelfvertrouwen en eigenwaarde
-Een aanhoudend, maar vaag gevoel van hopeloosheid of gevoelloosheid.
-Je blijft je maar verontschuldigen voor je daden.
-Het gevoel hebben de controle kwijt te zijn of losgekoppeld te zijn van de realiteit.

Hoe om te gaan met gaslighting?

Gaslighting kan langdurige gevolgen hebben voor slachtoffers, omdat het hun zelfvertrouwen en hun vermogen om anderen te vertrouwen aantast. Als je vermoedt dat jij of iemand anders het slachtoffer is van gaslighting, kun je het volgende doen om er een einde aan te maken:

-Bewust zijn van de tactieken die mensen gebruiken om anderen te manipuleren (gaslighting).
-Stel grenzen in je relaties met anderen en behoud het vertrouwen in jezelf.
-Zoek steun bij uw naasten en, indien nodig, bij een professional.
-Wees niet bang voor confrontatie.
-Wees zeker van je eigen capaciteiten en gevoelens.
-Beëindig de relatie indien nodig.