Min 40% risico op hartaanval – zonder pillen: de redding ligtin de groentemand
Min 40% risico op hartaanval – zonder pillen: de redding ligt in de groentemand
Wilt u uw risico op een hartaanval met bijna 40% verminderen – zonder medicijnen? Wetenschappers hebben ontdekt dat de oplossing wellicht veel eenvoudiger is dan het lijkt. Het gaat allemaal om één mineraal dat in vrijwel elk huis te vinden is.
De belangrijkste beschermer van het hart is kalium
Uit een groot nieuw onderzoek onder ruim 20.000 mensen blijkt dat het verhogen van het kaliumgehalte in het lichaam het risico op een hartaanval met 39% kan verlagen. Het effect is vooral merkbaar bij mensen met een hoge bloeddruk.
Kalium reguleert de natrium- en vochthuishouding in het lichaam, vermindert de belasting van de bloedvaten, zorgt voor een normale bloeddruk en vermindert het risico op hart- en vaatziekten.
“Het verhogen van de kaliuminname is een eenvoudige, veilige en natuurlijke manier om de gezondheid van het hart te ondersteunen”, aldus een onderzoek gepubliceerd in het European Heart Journal .
Waar kalium te vinden is
Het is te vinden in de meest toegankelijke producten:
- Bananen.
- Aardappel.
- Peulvruchten.
- Spinazie.
- Avocado.
- Yoghurt.
- Watermeloenen.
De kaliumbehoefte van een volwassene bedraagt ongeveer 3500-4700 mg per dag.
Waarom is dit belangrijk?
Veel Russen consumeren minder kalium dan normaal, vooral in stressvolle situaties, bij het eten van kant-en-klaarmaaltijden en vanwege hun voorliefde voor zout. Maar een teveel aan natrium zonder evenwicht met kalium vergroot het risico op een hartaanval, beroerte en hoge bloeddruk.
Houd er rekening mee dat bij bepaalde ziekten (bijvoorbeeld nierproblemen) een teveel aan kalium schadelijk kan zijn. Voordat u grote veranderingen in uw voedingspatroon aanbrengt, dient u daarom uw arts te raadplegen.
