Dagelijks 200 calorieën extra verbranden? Dat doe je zo!
Dagelijks 200 calorieën extra verbranden? Dat doe je zo!
Wil je wél graag sporten, maar heb je geen tijd – of geen zin – om dit ook daadwerkelijk te doen? Dan hebben we goed nieuws voor je. Uit recent onderzoek is namelijk gebleken dat het helemaal niet zo veel tijd hoeft te kosten om op dagelijkse basis tóch 200 calorieën extra te verbranden: slechts 2,5 minuten.
De American Physical Society onderzocht de kwestie en deed een intervaltraining onder vijf gezonde mannen. Hierbij werden korte, intense periodes van 30 seconden afgewisseld met vier minuten rustig fietsen. Wat bleek? Op de dagen dat ze gesport hadden verbrandden ze op het einde van de dag wel 200 calorieën meer dan op dagen dat ze niet gesport hadden. En dit terwijl ze de rest van de dag vooral zittend doorbrachten!
Elke dag 2,5 minuten
Het enige wat je dus hoeft te doen, is een dagelijkse oefening van slechts 2,5 minuten. Zo kun je bijvoorbeeld deze oefening doen voor superstrakke billen. En voor vrouwen die van hun lovehandles
(De psychische vetrolletjes dankzij foute relaties!)
afwillen is deze work-out een echte aanrader. En bekijk deze workout-video voor een superslanke taille. Nog meer inspiratie vind je hier.
En als 2,5 minuten achter elkaar nog iets te zwaar voor je is, zou je de oefening ook in intervallen van 30 seconden kunnen doen!
Dat kunnen we nog wel aan… toch?
Nou ik sport nu al 1,5 jaar…
En ik dacht ik ga wat vaker sporten… nou dat hielp dus niets integendeel!
Op alles wat ik aan spier kweek komt dus dat rollegien vet er bovenop…resultaat is nog niet dat ik zeg goh wat leuk dat ik sport zeg!
🙁
Maar ja dat komt nog wel… ivm de kortere tijden spreekt het mij wel aan, uren gewoonweg dom doorfietsen is niks voor mij verveel me dan suf dus?
Afwisseling ten top… 3 minuten fietsen, armen, benen, roeien 4 minuten, dan de rest weer en opnieuw fietsen maar oh niet te lang aub!
Verveling is voor mij iets evils!
