Hoe je kunt stoppen met het absorberen van de emoties van anderen
Hoe je kunt stoppen met het absorberen van de emoties van anderen
Emoties zoals angst, woede, frustratie en immobiliteit zijn energieën.
En je kunt deze energieën potentieel ‘overnemen’ van mensen zonder dat je het doorhebt. Hoe kun je dan stoppen met het absorberen van de emoties van anderen? Als u de neiging hebt om uw emoties op te zuigen, is het belangrijk om te weten hoe u kunt voorkomen dat u de negatieve emoties van een ander overneemt. En hoe u de negatieve gevoelens die in een menigte de vrije loop krijgen, kunt omzeilen. Een andere twist is dat chronische angst, depressie of stress je in een emotionele spons kunnen veranderen door je verdedigingsmechanismen te verzwakken.
Opeens word je hyper-afgestemd op anderen, vooral als je lijdt aan soortgelijke pijn.
Zo werkt empathie; we richten ons op hete hangijzers die onopgelost zijn in onszelf. Vanuit energetisch oogpunt kunnen negatieve emoties uit verschillende bronnen voortkomen: je kunt je eigen gevoelens hebben, gevoelens van iemand anders of een combinatie daarvan.
Hier leest u hoe u het verschil kunt zien en hoe u uw positieve emoties strategisch kunt versterken, zodat u geen negativiteit op u neemt die niet bij u hoort.
Hoe kun je stoppen met het absorberen van de emoties van anderen?
1. Bepaal of u vatbaar bent.
De persoon die het meest waarschijnlijk overweldigd wordt door negatieve energieën om je heen is een “empath”, iemand die fungeert als een “emotionele spons”.
Tekenen dat je een empath zou kunnen zijn, zijn onder andere:
-Mensen noemen je “hypergevoelig”, “overgevoelig”, etc., en dat bedoelen ze niet als compliment!
Je voelt angst, bezorgdheid en stress van andere mensen en trekt dit aan in je lichaam, en lost het op als je eigen fysieke pijn en symptomen.
-Het hoeven niet mensen te zijn die je niet kent of niet mag; je wordt ook beïnvloed door vrienden, familie en collega’s.
-In de aanwezigheid van mensenmassa’s voel je je snel uitgeput, leeggezogen en ongelukkig.
-Lawaai, geuren en veel praten kunnen zenuwachtig en angstig maken.
-Je hebt alleen zijn nodig om je energie op te laden.
-Je zult minder snel intellectualiseren wat je voelt.
-Je gevoelens worden snel gekwetst.
-Je bent van nature vrijgevig, gul, spiritueel ingesteld en een goede luisteraar.
-Meestal zorg je ervoor dat je een vluchtplan hebt, zodat je snel kunt wegkomen.
Bijvoorbeeld door met je eigen auto naar evenementen te gaan, etc. Of niet te gaan lopen maar met de fiets te gaan bv.
-De intimiteit van hechte relaties kan aanvoelen als verstikking of verlies van jezelf.
2. Zoek de bron.
Vraag jezelf eerst af of het gevoel van jezelf is of van iemand anders.
Het kan ook allebei.
Als de emotie, zoals angst of woede, van jou is, confronteer dan voorzichtig wat het veroorzaakt, op eigen houtje of met professionele hulp.
Zo niet, probeer dan de voor de hand liggende generator te achterhalen.
Als u bijvoorbeeld net een komedie hebt gekeken en u voelt zich somber nadat u uit de bioscoop kwam, dan is de kans groot dat u de depressie van de mensen die naast u zitten, hebt overgenomen.
In de directe nabijheid overlappen energievelden elkaar.
Hetzelfde geldt voor een bezoek aan een winkelcentrum of een druk concert.
Als drukke plekken je van streek maken of overweldigen, kan dat komen doordat je alle negatieve energie om je heen absorbeert. (Ik Wings had dit vroeger altijd echt vreselijk was dat! Pff gelukkig werd dat wel minder als je ouder bent… )
3. Neem, indien mogelijk, afstand van de vermoedelijke bron.
Ga minstens twintig voet verderop staan; kijk of je je opgelucht voelt.
Ga niet denken aan het niet willen beledigen van vreemden. Denk nu gewoon even aan jezelf.
Aarzel niet om op een openbare plek van stoel te wisselen als je een gevoel van depressie voelt opkomen.
4. Centreer jezelf door je te concentreren op je ademhaling.
Door dit te doen, verbind je je met je essentie.
Blijf een paar minuten lang negativiteit uitademen en kalmte inademen.
Dit helpt om jezelf te aarden en angst of andere moeilijke emoties te zuiveren.
Visualiseer negativiteit als grijze mist die uit je lichaam optrekt, en hoop als gouden licht dat binnenkomt. Dit kan snel resultaat opleveren.
5. Spoel de schade weg.
Negatieve emoties zoals angst nestelen zich vaak in het emotionele centrum van de zonnevlecht (plexus coeliacus). Leg je handpalm op je zonnevlecht en blijf liefdevolle aandacht naar dat gebied sturen om stress te verwijderen. Voor langdurige depressie of angst, gebruik deze methode dagelijks om dit centrum te versterken. Het is geruststellend en het bouwt een gevoel van veiligheid en optimisme op, omdat het een ritueel wordt.
6. Bescherm uzelf.
Een handige vorm van bescherming die veel mensen gebruiken, waaronder healers met moeilijke patiënten, is het visualiseren van een omhulsel van wit licht (of een andere kleur waarvan je voelt dat het kracht geeft) rond je hele lichaam.
Zie het als een schild dat negativiteit of fysiek ongemak blokkeert, maar het positieve wel toelaat.
7. Beheer de emotionele overbelasting.
Je hoeft niet afhankelijk te zijn van je vermogen om de emoties van anderen te absorberen. Verander de vloek in een geschenk door strategieën te oefenen die je kunnen bevrijden:
Leer mensen te herkennen die je naar beneden kunnen halen.
Mensen die bijzonder moeilijk zijn voor emotionele empathen zijn criticasters, slachtoffers, narcisten en controleurs. Judith Orloff noemt deze mensen ‘emotionele vampiers’.
Wanneer je weet hoe je dit gedrag kunt herkennen, kun je jezelf ertegen beschermen, door jezelf uit hun aanwezigheid te verwijderen en tegen jezelf te zeggen:
‘Ik respecteer de persoon die je van binnen bent, ook al vind ik het niet leuk wat je doet.
‘ Eet een maaltijd met veel eiwitten voordat u stressvolle situaties betreedt, zoals deel uitmaken van een menigte.
Zoek in een menigte toevluchtsoorden, zoals op de rand zitten of apart staan.
Zorg ervoor dat u niet afhankelijk bent van anderen om u uit moeilijke situaties te helpen. (Bv houd altijd geld op zak voor een taxi of bus!)
Neem uw eigen auto mee of weet hoe u gemakkelijk thuis kunt komen wanneer dat nodig is.
Zorg dat u voldoende geld heeft om alternatieve regelingen te kunnen treffen als u zich overweldigd begint te voelen.
Stel tijdslimieten in.
Weten hoeveel je kunt verdragen en je aan die limiet houden is essentieel om je mentale welzijn te waarborgen.
Stel ook vriendelijke maar betekenisvolle grenzen aan anderen die je overweldigen;
blijf niet twee uur naar hen luisteren terwijl je het maar een half uur volhoudt.
(Ik heb dat heel vaak meegemaakt, soms 3 uur aan de telefoon, ik was dan kapot van vermoeidheid en toch maar aardig willen zijn tegen iemand. Zucht. Als ik wat zei kreeg ik er dus letterlijk geen woord tussen… Ik heb daar wat van gezegd en dat werd mij niet in dank afgenomen, ik was toen ineens niet aardig! Nee het zal! Dat egoisme in mensen tolereer ik nu ook echt niet meer. Of zelfs iemand die het voor elkaar kreeg om een uur tegen mij te praten aan de telefoon en als ik eindelijk mijn zegje kon doen was het, ja ik moet nu weg, we spreken nog wel een keer, doei… Zelfs een vrouw die zolang kon praten over haarzelf dat ik na 3 uur op een gegeven moment de telefoon op grond heb gelegd en verder ben gegaan met schilderen en na 4 uur was ze nog aan het lullen en had niet in de gaten dat ik niet meer luisterde.
Ik heb toen opgehangen en toen ze nog eens belde, heb ik nog eens uren gewoon die hoorn op een tafeltje ofzo gelegd. Het gaat die mensen niet om jou nml, alleen om zichzelf! De vrouw belde later nooit meer… gelukkig maar. Een uur is voor mij ook echt wel leuk genoeg geweest… dat is mijn max!
Zorg voor je eigen privéplek in een huis dat je deelt met anderen.
Vraag anderen om je vrije tijd te respecteren, waarin je kunt bijkomen.
Dit is vooral belangrijk om te voorkomen dat je de gevoelens van je partner te veel overneemt.
Een studeerkamer, sportkamer, mancave, naaikamer, leeshoek, etc. bieden allemaal je eigen ruimte.
Beoefen meditatie en mindfulness.
8. Zoek naar positieve mensen en situaties.
Bel een vriend die het goede in anderen ziet.
Breng tijd door met een collega die de positieve kant van dingen bevestigt.
Luister naar hoopvolle mensen.
Hoor het vertrouwen dat ze in zichzelf en anderen hebben.
Geniet ook van hoopvolle woorden, liedjes en kunstvormen.
Hoop is besmettelijk en het zal je humeur verbeteren.
Cultiveer positieve emoties die je innerlijke kracht versterken.
Als je omringd bent door vrede en liefde, zul je net zo sterk floreren als negatieve emoties je doen verwelken.
Respect voor je eigen behoeften door gezonde zelfliefde zal je vermogen om anderen te respecteren vergroten.
Leer compassie te gebruiken als een manier om jezelf te verdedigen tegen overweldigende emoties.
Compassie stelt je in staat om empathisch te zijn voor de benarde situatie van andere mensen, maar vereist ook dat je compassievol bent naar jezelf.
Dit betekent dat je je niet schuldig hoeft te voelen over het zoeken van respijt van het overweldigd zijn;
dit zorgt ervoor dat je op de lange termijn meer betrokken kunt zijn bij anderen, in plaats van minder.
Het betekent ook dat je jezelf heel houdt door jezelf niet onder te dompelen in de wereld van negatieve mensen.
9. Creëer en onderhoud een veilige haven voor onthechting.
Laat veel paden open die leiden naar het communiceren met de resonantie van de natuur.
Terugkeren naar je rechtmatige thuis als een wezen van de natuur schakelt je slachtoffermentaliteit uit en laadt je energetisch en spiritueel op.
Houd een foto van een waterval of een weelderig bos bij je en kijk ernaar als je onder de indruk bent.
Wandel over een rustig bospad of geniet van de koelte van een kabbelend beekje onder een treurwilg.
Creëer een persoonlijke, gezellige ruimte waar u zich kunt terugtrekken en kunt aansluiten op uw eigen persoonlijke kracht en energie.
Beoefen yoga en ademhalingstechnieken. (Mits je geen gevoeligheid hebt aangaande de ademhaling, hyperventileren omdat je er op gaat letten is ook niet handig natuurlijk)
Deze zijn gebaseerd op emotionele centrering en bieden een veilige haven in stormachtige tijden.
