Hardlopen is schadelijk: 7 ziekten waarbij het meer kwaad dan goed doet
Hardlopen is schadelijk: 7 ziekten waarbij het meer kwaad dan goed doet
Hardlopen is een populaire vorm van fysieke activiteit die gezondheidsvoordelen biedt. Het verbetert de werking van het hart en de bloedvaten, versterkt de spieren en bevordert gewichtsverlies. In het voorjaar en de zomer gaan inwoners van de regio Moskou vaak joggen in parken om van de frisse lucht te genieten en hun fysieke conditie te verbeteren.
Maar ondanks alle voordelen kan hardlopen schadelijk zijn voor de gezondheid als je problemen hebt met je gewrichten, ruggengraat of banden. Mikhail Ignatov , traumatoloog-orthopedist van het ORTEKA-netwerk, vertelde ons welke aandoeningen van het bewegingsapparaat het noodzakelijk maken om joggen te vermijden.
Bij artrose van de knie- en heupgewrichten wordt door hardlopen de belasting hiervan verhoogd, waardoor het slijtageproces versneld wordt.
In zulke gevallen kunt u beter kiezen voor zwemmen, fietsen of wandelen. Als iemand problemen heeft met de wervelkolom, vooral in de lendenstreek, kan hardlopen compressie van de zenuwwortels veroorzaken. In dit geval kunnen yoga, pilates, therapeutische gymnastiek of zwemmen een alternatief zijn, citeert Vesti Podmoskovya de traumatoloog .
Bij platvoeten van graad 3 en hallux valgus kan hardlopen de enkel-, knie- en heupgewrichten overbelasten. Dokter Ignatov adviseert om joggen te vervangen door therapeutische oefeningen. Ook als u artritis heeft, moet u niet gaan hardlopen, omdat hardlopen de ontsteking en pijn kan verergeren. In zulke gevallen is het beter om te kiezen voor zwemmen of wateraerobics.
Osteoporose, of verhoogde botkwetsbaarheid, is ook een contra-indicatie voor hardlopen. Deze diagnose verhoogt het risico op botbreuken, zelfs bij kleine verwondingen. In plaats van hardlopen kunt u ook evenwichtsoefeningen of Nordic walking proberen. Hardlopen kan ook schadelijk zijn na een blessure aan de banden en meniscus, omdat het tot terugval kan leiden.
Bij coxartrose, een aandoening van het heupgewricht, kan hardlopen de vernietiging van de gewrichtsoppervlakken versnellen, de pijn verergeren en de mobiliteit beperken. In dit geval kunnen rek- en strekoefeningen, oefeningen op een hometrainer of in een zwembad een goed alternatief zijn.
Hardlopen is niet voor iedereen een universele oplossing, dus raadpleeg een arts voordat u met trainen begint, benadrukt Mikhail Ignatov.
