Zonder mobiel internet wordt de hersenen 10 jaar jonger: wetenschappers voerden een experiment uit

Wetenschappers in Oxford voerden een interessant experiment uit : ze blokkeerden mobiel internet op de telefoons van vrijwilligers.

“Hierdoor werd de smartphone feitelijk een gewone ‘dialer’, die de constante verbinding met de online wereld verbrak, maar de verbinding via sms-berichten en telefoongesprekken in stand hield. “Nou, we hebben de toegang tot internet vanaf andere apparaten niet geblokkeerd”, merkten de wetenschappers op.

Waarom was dit nodig? Uit eerdere onderzoeken is gebleken dat alleen al het hebben van een smartphone op een bureau de communicatie in persoon kan verstoren, omdat mensen voortdurend worden afgeleid door pop-upberichten.

Hierdoor verliezen veel mensen hun concentratie op de werktaak en raken ze afgeleid door binnenkomende berichten of meldingen van sociale netwerken en berichtendiensten.

Door voortdurend online te zijn, neemt de angst toe, raakt u geïrriteerd en neemt uw cognitieve functies ernstig af (verlies van aandacht en geheugen).

De helft van de 467 deelnemers aan het experiment kon de ‘zware’ omstandigheden niet aan en viel uit de race voordat ze überhaupt begonnen. Dat wil zeggen dat het blokkerende programma wel is geïnstalleerd, maar niet is ingeschakeld. Een kwart gaf het onderweg op en slechts een kwart (119 personen) overleefde 14 dagen zonder mobiel internet.

Bij deze 119 personen constateerden wetenschappers, na bestudering van hun rapporten, aanzienlijke verbeteringen:

* Ze werden gelukkiger en tevredener met hun leven, omdat ze geïnteresseerd waren in de wereld;

* voelde me kalmer, alsof ik antidepressiva slikte.

* De concentratie is toegenomen – de hersenen werken weer zoals 10 jaar geleden, maar dan op jongere leeftijd.

* Verbeterde slaap.

– Paniekaanvallen, angsten, obsessieve gedachten, de dag vliegt voorbij – het zijn allemaal gevolgen van gadgetverslaving, – zegt psycholoog Guzel Marinina. – Ons hele leven staat immers in wezen op onze telefoon – informatie over waar te eten, hoe je je kunt verplaatsen; werk, contacten, bankpassen. Voor veel mensen is het verliezen van hun telefoon net zoiets als de weg kwijtraken in het leven. Het veroorzaakt echte paniek.

Het mobiele internet heeft een grote impact op ons welzijn, omdat het lichaam niet rechtstreeks op de werkelijkheid reageert, maar via opdrachten van de hersenen. U ziet bijvoorbeeld alarmerend nieuws op sociale netwerken, u klikt erop en ziet de pijn van iemand anders. Het lijkt alsof het je niets aangaat, maar je hersenen nemen de situatie te serieus, alsof het jou overkomt, en je raakt besmet met emoties. Het lichaam begint dan stresshormonen te produceren. Vandaar dat angst, hoge bloeddruk en slaapstoornissen allemaal stresssymptomen zijn.

Om een ​​dergelijke informatievergiftiging te voorkomen, is het noodzakelijk om de regels voor digitale hygiëne (zie hieronder) te volgen en af ​​en toe bewust de telefoon weg te leggen, zodat u zich kunt onderdompelen in het echte leven en echte communicatie. In ieder geval zolang het vakantie is of als je met vrienden afspreekt.

WAT MOETEN DEGENEN DOEN DIE NIET ZONDER TELEFOON KUNNEN LEVEN?

Het is duidelijk dat het leven ons dwingt om bijna constant online te zijn. Maar u kunt uw fysieke en mentale gezondheid aanzienlijk verbeteren door eenvoudige regels voor digitale hygiëne te volgen, zeggen psychologen:

* Begin uw dag niet met uw smartphone. Pak het apparaat niet eens op om meldingen te checken vóór het ontbijt. Geloof me, uw bedrijf zal in deze periode niet instorten en u zult een goede ochtend hebben.

* Breng ook uw lunchpauze door zonder uw smartphone. Dit zal je helpen om bewuster te lunchen en zelfs minder te eten, omdat je hersenen zich op het eten richten en niet op je telefoon.

* Gebruik blokkeermodi of schakel pop-upmeldingen uit terwijl u werkt om afleiding te voorkomen. Controleer uw inkomende berichten op een vast tijdstip. Bijvoorbeeld vijf minuten aan het einde van elk uur.

* Leg je telefoon anderhalf uur voor het slapengaan weg, zodat je hersenen en ogen kunnen rusten en over kunnen schakelen naar rust.