Functies van vitamines in het algemeen

Wat betreft de werking die vitamines in het lichaam ontplooien kunnen een groot aantal functies worden onderscheiden:
* beschikken over anti-oxidant-werking
* versterken en onderhouden het afweersysteem
* ontplooien een anti-stress-werking
* bezitten een ‘chelerende’ (ontgiftende) werking
* verbeteren het geheugen en optimaliseren het leerproces
* bevorderen de reparatie van beschadigingen van de celkern-structuren (DNA)
* versterken en onderhouden de goede werking van celwanden
* bevorderen de aanmaak van groeihormonen
* spelen een belangrijke rol spelen in het zuurstofgebruik door de cellen
* helpen bij de aanmaak van eiwitten
* beschikken over een hartbeschermende functie
* helpen bij de regulering van de cholesterol-stofwisseling
* gaan voortijdige veroudering tegen (excl. de groep van de anti-oxidanten)
* zijn onmisbaar voor de omzetting van voedingsenergie in bio-energie
Functies van afzonderlijke vitamines

Vitamine A
* houdt de huid en slijmvliezen gezond
* betrokken bij het onderhoud van gezonde botten en tanden
* onderhoudt het gezichtsvermogen
* versterkt het afweersysteem
* verbetert het bloedbeeld
* bevordert en reguleert celdeling en celgroei

Bèta caroteen (pro-vitamine A) conform vitamine A:
* houdt de huid en slijmvliezen gezond
* betrokken bij het onderhoud van gezonde botten en tanden
* onderhoudt het gezichtsvermogen
* versterkt het afweersysteem
* verbetert het bloedbeeld
* bevordert en reguleert celdeling en celgroei
tevens: krachtige anti-oxidant in vetweefsel

Vitamine B1
* belangrijk voor de omzetting van voedingsenergie in bio-energie (aanmaak van insuline)
* belangrijk voor de goede werking van het zenuwstelsel
* betrokken bij hartritme-regulatie
* stimuleert de aanmaak van rode bloedcellen

Vitamine B2
* belangrijk voor de omzetting van voedingsenergie in bio-energie
* belangrijk als co-enzymfactor voor het anti-oxidant-systeem (vorming van glutathion)
* onderhoudt de gezondheid van spieren, botten, huid, ogen en de rode bloedcellen

Vitamine B3
* belangrijk voor de omzetting van voedingsenergie in bio-energie
* essentiële component van energie-leverende moleculen
* belangrijk voor de aanmaak van diverse hormonen
* als co-enzymfactor bij vele omzettingsprocessen betrokken
* speelt een rol in de cholesterolstofwisseling
* verbetert de bloedcirculatie van de kleine haarvaten
* onderhoudt het zenuwstelsel
* houdt het spijsverteringskanaal gezond

Vitamine B5
* essentieel voor de bijnierfuncties
* belangrijk voor de omzetting van voedingsenergie in bio-energie
* helpt bij de afbraak van vetten en cholesterol
* van belang voor een goede werking van hersenen, zenuwstelsel en afweersysteem

Vitamine B6
* belangrijk in de cholesterolstofwisseling
* als co-enzymfactor betrokken bij vele omzettingsprocessen van aminozuren in hormonen e.d.
* belangrijk voor goede werking van het afweersysteem
* belangrijk voor de stofwisseling van meervoudig onverzadigde vetzuren
* betrokken bij de regulering van de vochthuishouding
* betrokken bij celdelingsprocessen
* betrokken bij de aanmaak van de rode bloedcel
* belangrijk voor de omzetting van voedingsenergie in bio- energie
* heeft een gunstig effect op de zwangerschap (tegen misselijkheid en diabetes)

Vitamine B12
* is noodzakelijk voor de stofwisseling van zenuwcellen
* verbetert de stofwisseling van methionine (helpt bij de preventie van vaatklachten)
* is noodzakelijk voor celdelingsprocessen
* verbetert de eiwitstofwisseling
* belangrijk voor de aanmaak van hemoglobine
* bevordert de werking van het afweersysteem en de darmflora
* belangrijk voor de omzetting van voedingsenergie in bio- energie
* bevordert de omzetting van caroteen in vitamine A
* verbetert de kwantiteit en kwaliteit van sperma

PABA
* draagt bij aan onderhoud van de gezondheid van huid, haar en nagels
* verbetert de gezondheid van het darmstelsel en de darmperistaltiek
* fungeert in de huid als filter tegen UV-straling
* betrokken bij de werking van afweercellen[/LIST]<h4>Foliumzuur</h4>
* essentieel voor de celdelingsprocessen (van belang tijdens de zwangerschap)
* bevordert lactatie
* betrokken bij de stofwisseling van eiwitten en vetten
* noodzakelijk voor aanmaak van rode bloedcellen
* stimuleert de vorming van maagzuur
* helpt de hersenstofwisseling
* helpt de leverfunctie
* belangrijk voor goede werking van het afweersysteem

Biotine
* belangrijk voor de stofwisseling van eiwitten en vetten
* onderhoudt de gezondheid van haar en nagels
* belangrijk voor de darmflora

Choline
* belangrijke emulgator (houdt vetten, waaronder cholesterol, in oplossing in het bloed)
* essentieel voor de aanmaak van acetylcholine (hormoon voor geheugen- en concentratiefuncties)
* belangrijk voor goede werking van het zenuwstelsel
* essentieel voor de aanmaak van lecithine
* belangrijk voor de gezondheid van lever en nieren

Inositol
* een van de grondstoffen voor de aanmaak van hersencellen
* belangrijk voor de haargroei
* verbetert stress-beheersing
* stimuleert de darmperistaltiek
* nodig voor de groei en ontwikkeling van beenmerg- en darmwandcellen
* belangrijk voor de lever

= samen Vitamine B Complex

Vitamine C
* belangrijkste anti-oxidant in waterige delen van het lichaam
* essentieel voor collageenbouw
* zeer belangrijk voor het afweersysteem, verhoogt de activiteit van witte bloedlichaampjes. Daarnaast kan het rechtstreeks sommige virussen, waaronder het verkoudheidsvirus, uitschakelen
* essentieel voor de aanmaak van adrenaline en andere hormonen
* remt de vorming van nitrosamines
* belangrijk voor ijzeropslag en -transport
* betrokken bij calciumstofwisseling
* werkt vochtafdrijvend, hetgeen gunstig is voor de bloeddruk
* heeft een ontgiftende werking,
* stimuleert de omzetting van cholesterol in galzuur door Vitamine-C hergebruik van in het lichaam beschikbare Vitamine-E. Daarom is een C/E combinatie suppletie belangrijk
* beperking schade door Aspirine, neem Vitamine-C tegelijk met Aspirine

Bioflavonoïden (inclusief flavonen, flavonolen, anthocyanidinen, e.a.)
* versterken vele functies van vitamine C
* verbeteren vitamine C-stofwisseling
* versterken het anti-oxidantsysteem, vaak op specifieke locaties

Vitamine D3 (cholecalciferol)
* essentieel voor aanmaak en onderhoud van botten en gebit
* heeft een regulerende werking op hartritme en zenuwstelsel
* betrokken bij de regulering van de bloedviscositeit
*Belangrijk bij: Chronische vermoeidheid, fibromyalgie, migraine, spierzwakte, skeletspierpijn, en talrijke aandoeningen die pijn veroorzaken, dementie, sarcoïdose hierbij faalt het lichaam om vit d op te nemen in het lichaam, kanker, diabetes, reuma achtige ziekten en kwalen.

Vitamine E
* belangrijkste anti-oxidant in vetweefsel (ondermeer celwanden)
* voorkomt vorming van ongewenste bloedstolsels
* verbetert de doorbloeding
* bevordert de celademhaling
* remt littekenvorming

Vitamine K1 (phytonadion)
* nodig voor de aanmaak van stoffen die betrokken zijn bij het bloedstollingsproces
* belangrijk voor een goede leverfunctie
* betrokken bij de aanmaak van botcellen
* betrokken bij de regulering van de menstruatie-cyclus

Mineralen

Functies van mineralen en spoorelementen in het algemeen

Ten aanzien van de functies van mineralen en spoorelementen zijn een drietal groepen te onderscheiden:

* als materiaal voor vorming van botten en tanden (bijvoorbeeld calcium, fosfor, magnesium)
* als co-enzymfactor (in allerlei enzymen, waaronder anti-oxidant enzymen)
* als regelaar voor evenwicht, hoeveelheid en samenstelling van lichaamsvloeistoffen

Functies van afzonderlijke mineralen en spoorelementen

Calcium
* heeft een gunstig effect op de bloeddruk
* is betrokken bij het bloedstollingsproces
* onmisbaar voor de bouw van botten en tanden
* speelt een rol in de overdracht van zenuwimpulsen
* helpt de hartfunctie
* betrokken bij de regulering van het zuur/base-evenwicht

Jodium
* essentieel voor de schildklierfunctie
* optimaliseert de opname van koolhydraten
* stimuleert de vorming van HDL-cholesterol

Magnesium
* speelt een belangrijke rol in de cholesterolstofwisseling
* helpt bij de vorming van DNA
* betrokken bij de aanmaak van hormonen
* belangrijk in de energieproductie
* heeft een positief effect op de prostaat
* ontkrampt spierweefsel
* betrokken bij de opbouw van tanden en botten
* heeft een ontspannende werking bij fysieke stress
* betrokken bij de regulering van het zuur/base-evenwicht
* speelt een rol in de overdracht van zenuwimpulsen

Kalium
* betrokken bij de regulatie van de bloedsuikerspiegel
* draagt bij aan een normaal hartritme
* essentieel voor regulering van de vochthuishouding
* heeft een gunstig effect op het zenuwstelsel
* betrokken bij de regulering van het zuur/base-evenwicht

Selenium
* belangrijke component van het anti-oxidantsysteem
* heeft een gunstig effect op de bloeddruk
* versterkt het afweersysteem
* helpt het voortplantingsmechanisme van de man
* speelt een belangrijke rol in de vorming van co-enzym Q1O (een stof die essentieel is bij de omzetting van voedingsenergie in bio-energie)
* van belang voor de afvoer van giftige metalen uit het lichaam

Mangaan
* belangrijke component van het anti-oxidantsysteem
* reguleert de bloedsuikerspiegel
* belangrijk voor de vorming van botten en kraakbeen
* betrokken bij de vorming van vetzuren
* heeft een aandeel in de vorming van hormonen
* speelt een rol in de energieproductie

Chroom
* speelt een belangrijke rol in de vorming van vetzuren en HDL-cholesterol
* betrokken bij de koolhydraatstofwisseling
* reguleert de opname van insuline door lichaamscellen.

IJzer
* betrokken bij de eiwitstofwisseling
* speelt een rol in de energieproductie
* noodzakelijk voor de aanmaak van hemoglobine
* component van het anti-oxidantsysteem

Koper
* belangrijk voor de eiwitstofwisseling
* speelt een rol in de energieproductie
* noodzakelijk voor de aanmaak van hemoglobine
* belangrijk voor de opname van ijzer
* component van het anti-oxidantsysteem

Strontium
* speelt een rol in de botmineralisering

Borium
* helpt bij de regulering van de bloedstolling
* betrokken bij de opname van calcium
* versterkt de werking van de celmembraan

Molybdeen
* belangrijk voor de koperstofwisseling
* nodig voor de vorming van nucleïnezuur
* gaat tandcariës tegen
* verbetert de ijzerstofwisseling

Vanadium
* speelt een belangrijke rol in de vorming van bot- en kraakbeencellen
* betrokken bij de cholesterol-stofwisseling
* betrokken bij aanmaak en onderhoud van tanden

Lithium
* bevordert de stabiliteit van celmembranen
* stimuleert de vorming van regulatiestoffen (prostaglandines e.d.)

Rubidium
* heeft een gunstig effect op het bioritme
* helpt de celdifferentiatie
* betrokken bij het transport van mineralen

Germanium
* stimuleert het afweersysteem (met name de afweer tegen virussen)
* verbetert de zuurstofvoorziening van de cellen
* vertoont sterke anti-oxidant werking
* verwijdert zware metalen uit het lichaam
* beschermt tegen koolmonoxidevergiftiging
* alleen de verbinding germanium-sesquioxide (ook wel Ge-Oxy 132 genoemd) is veilig in gebruik

Zink
* belangrijk voor het afweersysteem
* belangrijke component van het anti-oxidantsysteem
* van belang voor de synthese van DNA
* betrokken bij de aanmaak van verschillende hormonen, waaronder insuline
* betrokken bij de koolhydraatstofwisseling
* van belang voor de energieproductie
* onmisbaar voor de werking van de prostaat
* belangrijk voor de goede werking van reuk- en smaakzintuigen
* helpt de wondgenezing

De volgende mineralen hebben eveneens nuttige functies in het lichaam, maar worden slechts zelden aan voedingssupplementen toegevoegd, omdat de basale voeding doorgaans al teveel van deze mineralen bevat.

Chloor
* helpt bij het in stand houden van het zuur-base-evenwicht
* betrokken bij de regulering van het osmotisch evenwicht
* activeert de lever t.b.v. de ontgifting
* betrokken bij de distributie van hormonen
* onderhoudt de gezondheid van gewrichten en pezen
* helpt de longen bij uitscheiding van kooldioxide

Fosfor
* belangrijk voor het gezond houden van botten en tanden
* betrokken bij de overdracht van zenuwimpulsen
* betrokken bij processen m.b.t. celdeling en reproductie

Natrium
* essentieel voor regulering van de vochthuishouding
* betrokken bij de regulering van het zuur/base-evenwicht
* betrokken bij de spiercontractie
* stimuleert de maagzuurproductie