...

25 september 2021

 

Pubers met een maagband? En gezond gaan eten!

Wel heel bizar dit!
Bij een maagband moet je al teveel eten!
Nu is teveel eten niet altijd een oorzaak!!!
Een ernstig vitamine D tekort maakt iemand ook erg vermoeid waardoor iemand, minder zal gaan bewegen!
En ook overgewicht zal krijgen, daarnaast zal een vitamine D tekort het metabolisme ook vertragen!
Vroeger kreeg men altijd levertraan in de wintermaanden dit was juist om een vitamine d tekort te voorkomen…dat was dus niet voor niets!
Dus laat dit ook testen bij overgewicht.

Ken iemand die 60 kilo afviel in een jaar tijd dankzij vitamine d en sporten
Met de voeding was niets mis nml…Dus zonder dieet!

Maar goed voeding betekend gezonde voeding en geen snacks of chips of gebakjes uiteraard, en af en toe mag dat best!
Maar niet dagelijks of wekelijks…
Ipv koekjes kun je ook gezondere koekjes nemen…
Of ontbijtkoek…beter dan gebak of chips.
Ipv chips kun je ook een stukje kaas nemen.
Of een stukje worst.
Vaak gaat het om een behoefte van het lichaam.
Bv zoetigheid.
Kop thee met wat suiker is dan beter dan een koekje natuurlijk..soms werkt dat ook voldoende.
Appels mag je altijd wel eten…fruit idem
Maak je daar nooit te druk om.
Maar koken is wel belangrijk.
Elke dag verse voeding klaarmaken!
Geen kant en klare maaltijden!

Het is allemaal erg gemakkelijk gemaakt voor de consument, maar onnodig.

Heel vroeger was het zo, dat je moeder het eten kookte elke dag opnieuw.
Je woonde thuis tot aan je huwelijk!
Daarna had de man een vrouw die daarna zijn potje kookte.
In die tijd had men ook meer tijd voor die dingen want de vrouwen mochten niet eens werken!
En werkten zij wel dan was dat een schande!

🙂
Apart idee, maar goed…
Het gaf een beetje een ritme en regelmaat aan bij de mensen onderling in relatie tot elkaar.

Tegenwoordig werkt men met zijn tweeën en moet men in de avond maar tijd zien vrij te maken voor een goede maaltijd..
En dan ook nog zelf koken, veel mensen hebben daar begrijpelijk geen tijd meer voor of, zin in!
Dus bij werkende mensen is een vriezer een goed idee.
Maak wat eten in voren, zodat je elke week, maaltijden hebt uit de vriezer.
Je maakt bv een saus en doet dit in de vriezer.
Soep idem.
Je kunt dan bv rijst opzetten als je thuiskomt en de saus voor de rijst opwarmen!

Gebruik een magnetron zo min mogelijk of liever helemaal niet.
Voedingswaarde schijnt nihil na verwarmen in een magnetron!

Beter van niet dus.

Kook om en om, een man mag ook best goed kunnen koken en dat is ergens wel aantrekkelijk, een man die ook eten kan koken!!!
(TIP)
In het weekend kun je eten koken voor de vriezer, de porties kun je over een maand verdelen!
Bv in week 1 kook je nasi en bami.
Hiervan doe je 6 pakjes in je vriezer.
De week erop in het weekend maak je bv babi pangang en gebruik altijd veel groenten!
En bv andijvie met aardappelen met spekjes en gehaktballen.
Vries hiervan ook enkele porties in.
Etc etc en deze kun je tzt verspreid over een maand eten.
Af en toe eens uit eten is ook gezellig en goed voor de ontspanning en eventuele relatie!
(TIP)
Je kunt eens bij vrienden gaan eten en vrienden bij jou!
Bv eens in de 2 weken!

Je kunt schema’s opstellen hiervoor, in overleg met elkaar.
Goed voor je sociale gevoeletje!
(TIP)
Je kunt ook een dag instellen waarop je een heerlijk stokbroodje maakt met brie en sla en ham!
En wie weet een gekookt ei in plakjes er nog bij!
En een soepje uit je vriezer?
Snert is ook een geweldig item om in te vriezen, vaak heb je wel 7 porties uit een flinke pan snert!
Je doet er wat water bij en je hebt weer een redelijke pan vol voor 3 personen?
Neem altijd een flink avondmaal waarbij je vol zit zodat je niet snel weer honger krijgt!
Dat scheelt ook weer gesnack!
Wat je niet in huis hebt, kun je ook niet eten!
Hoe goedkoper de voeding is, hoe meer smaak en kleurstoffen er vaak in zitten en ook zout en suikers!
Oude merknamen zijn zo oud geworden, omdat ze bekend zijn geworden om de kwaliteit!
Waspoeders idem, helaas veranderen fabrikanten vaak hun producten waardoor je soms ook niet meer weet wat er dan in zit of wat er veranderd is!

Soms is dit niet ten goede.
Bv brood wat ineens sneller droog wordt omdat men een andere samenstelling uittest (AH)
En ik vermoed dat ze dan eigenlijk wat extra meel willen besparen voor nog eens 2 broodjes extra per enkele broden waardoor ze op
10.000 broden misschien 5000 extra winst hebben oid…
Het draait toch ook allemaal om geld bij hen!?
Helaas!
In feite ontnemen de fabrikanten en winkeliers jou je brood uit je mond!
Zo kun je dat zien!
Zij leven er beter van dat jij bij hen koopt.
En jij vaak minder.
Als je het niet zo ruim hebt…maar wees eerlijk kijk om je heen in winkels.
Hoe mensen eruit zien, die daar in die supermarkten (goedkopere) dagelijks de boodschappen doen..zien ze er gezond uit of niet?

Lees ook:   Dramatiek in krantenland

Echt, kijk maar goed!

Dus zorg ervoor dat je een goede baan hebt in het leven dat je normaal kunt rondkomen en zeker voor toekomstige kinderen!
Regel het dat zij een zorgenvrije jeugd mogen ervaren!
Zonder rommel als voedsel…

Mijn oma zei altijd ik heb liever goed te eten dan dat ik op vakantie ga of mooie kleding heb!
Of dure spullen in huis en ze had gelijk.
Je lichaam is JIJ!
Dat ben JIJ!
De eerste prioriteit in het leven is gezonde voeding!
Dit zorgt voor minder ziekten ook in de samenleving!
Gezonde voeding is eerlijke voeding!
Zonder rommel en toevoegingen!

Niet dat reform altijd zo geweldig is!
Maar het is wel gezonder meestal dan rommel met kleur en smaakstoffen!
Toch is een stukje vlees van een supermarkt soms wat schoner klaargemaakt dan in sommige slagerijen!
Waar men bv een stukje vlees met elkaar vermengd omdat men bv afvalvlees heeft.
Denk hierbij bv aan de Duitse biefstuk die stukjes biefstuk bevat van een lapje dat biefstuk is!

Deze stukjes biefstuk sneed men af, omdat men biefstuk sneed, maar deze stukjes spaart men dan op.
Hoelang en goed gekoeld of niet?
Deze vermengd men tzt weer tot de Duitse biefstuk…die zalig is hoor, maar soms niet altijd even hetzelfde smaakt.
Omdat dit ook niet kan!
Een stuk vis in de supermarkt kan soms zuiverder gemaakt zijn dan die visboer op de markt die er misschien minder zuiver mee omspringt…
Omdat hij alle regels misschien niet zo goed kent.
Een supermarkt moet wel voldoen aan bepaalde regels.
Niet alle supermarkten gaan zuiver om met alle regels!
Online is er genoeg over te vinden!
En bv een Mc Donald kan zich echt niet permitteren om in het nieuws te komen met slechte producten!
Maar een bedrijfje in je wijk die het niet zo nauw neemt, ach?
Vandaar dat oude bekende merken vaak wel iets beter zijn omdat ze hun naam al verdiend hebben, wat niet wil zeggen dat zij dit altijd blijven verdienen!

Eet normaal en denk na bij wat je eet!

Maar overgewicht is niet altijd iets als een teveel aan eten!
Bunkeren!
Er kan meer aan de hand zijn!
In ons land schijnt de zon bizar weinig, vooral sinds 2000….
Chemtrails name it…als het waar is of niet…maar er is gewoon te weinig zonlicht en dit is enorm ongezond voor mensen.
Buitenlandse mensen in Nederland hebben al een zwaar tekort aan vitamine d, maar ook Nederlanders hebben zware tekorten …waardoor bv fybromyalgie…of nu ja ik noem het meer reumatische klachten, vrij spel hebben, en CVS idem een klant is geworden in dit kikkerlandje!

Je kunt dus elke winter weer levertraan nemen, maar ja ivm Fukushima…?
Lijkt me dat ook niet echt meer een optie!

De straling komt al tot aan Amerikaanse kusten…!
Neem vitamine d ook niet zomaar maar laat dit testen aub!

Diegene die ernstig overgewicht kreeg door tekorten zat op 17!
Ik heb mij ook laten testen en ik zat op 27!
Terwijl ik vaak de zon pak!
Dat was ook erg veel te weinig!
Vroeger, enkele jaartjes terug dacht men dat je rond de 50 moest zitten met vitamine d.
Nou tegenwoordig weet men dat het rond de 80 tot 100 moet zitten!
Met mijn (ook) Italian roots moet ik dus ook extra vitamine d slikken!
En de Friese voorouders heffen dit echt niet op!

Dus een maagband bij jongeren?
Ik zou dat nooit zomaar laten doen maar eerst willen weten wat de oorzaak is en is het te weinig beweging en teveel eten?
Dan is het toch duidelijk?
Je gaat je lichaam toch niet blootstellen aan een heftige operatie, waarom zou je, dat geeft ook altijd een risico!
Nee je moet gewoon dan die discipline gaan opbrengen om je verstand op nul te zetten, normaal te gaan eten!
Niet teveel, maar zeker ook niet te weinig!
En ga sporten…minstens 1 x per week!
Ga niet uit van enig resultaat!
Ga sporten voor de fun en omdat je dit moet van jezelf!
Verstand op onbenul!
Eet gezonder en kook zoveel mogelijk zelf…ook al is dit wel eens lastig allemaal!
Je basis is voeding… dan beweging en daarna mag je wat leuks kopen voor jezelf…
Heb je daar geen geld voor, jammer dan!
Goede baan krijgen en werken voor je leuke dingen en anders afzien!
Maar voeding is de basis van alles!
Gezonde normale voeding!

Zoetstoffen zijn evil (zit ook in veel medicijnen..hoestdrankjes bv!)
Kleur en smaakstoffen idem
Kant en klare maaltijd zijn ongezond
Je mag best wat zout en suiker!
Niets mis mee, mits niet teveel!

 

 

Deel & let's open the minds!

Shares

Gerelateerde berichten


Aydın escort muğla escort tekirdağ escort manisa escort balıkesir escort konyaaltı escort alanya escort manavgat escort didim escort kemer escort aksaray escort burdur escort kırklareli escort kastamonu escort adıyaman escort belek escort trabzon escort elazığ escort ordu escort kütahya escort ısparta escort rize escort maraş escort yalova escort giresun escort yozgat escort tokat escort şanlıurfa escort sivas escort batman escort erzurum escort sinop escort kırşehir escort karaman escort kırıkkale escort bolu escort amasya escort niğde escort uşak escort edirne escort çorum escort osmaniye escort zonguldak escort van escort erzincan escort söke escort nazilli escort kuşadası escort efeler escort didim escort çine escort bodrum escort fethiye escort marmaris escort dalaman escort menteşe escort milas escort ortaca escort seydikemer escort çerkezköy escort çorlu escort ergene escort kapaklı escort malkara escort süleymanpaşa escort akhisar escort alaşehir escort salihli escort şehzadeler escort soma escort turgutlu escort yunusemre escort bandırma escort altıeylül escort ayvalık escort bigadiç escort burhaniye escort gönen escort karesi escort susurluk escort ayvacık escort biga escort çan escort gelibolu escort yenice escort akçaabat escort araklı escort of escort ortahisar escort yomra escort karakoçan escort kovancılar escort altınordu escort fatsa escort perşembe escort ünye escort tavşanlı escort simav escort domaniç escort eğirdir escort yalvaç escort ardeşen escort cayeli escort fındıklı escort pazar escort afşin escort dulkadiroğlu escort Elbistan escort onikişubat escort pazarcık escort türkoğlu escort altınova escort çiftlikköy escort çınarcık escort bulancak escort espiye escort eynesil escort görele escort piraziz escort tirebolu escort yağlıdere escort sorgun escort sarıkaya escort çayıralan escort boğazlıyan escort akdağmadeni escort erbaa escort niksar escort turhal escort zile escort viranşehir escort suruç escort siverek escort karaköprü escort haliliye escort eyyübiye escort akçakale escort zara escort Yıldızeli escort suşehri escort şarkışla escort gemerek escort kozluk escort sason escort aziziye escort horasan escort oltu escort palandöken escort yakutiye escort ayancık escort boyabat escort gerze escort kaman escort mucur escort ermenek escort sarıveliler escort keskin escort yahşihan escort gerede escort göynük escort mengen escort mudurnu escort göynücek escort gümüşhacıköy escort merzifon escort suluova escort taşova escort bor escort çamardı escort ulukışla escort banaz escort eşme escort sivaslı escort havsa escort ipsala escort keşan escort osmancık escort sungurlu escort bahçe escort hasanbeyli escort kadirli escort toprakkale escort alaplı escort çaycuma escort ereğli escort kilimli escort başkale escort ipekyolu escort özalp escort tuşba escort kemah escort refahiye escort tercan escort üzümlü escort http://www.ddtshanghaiescort.com Antalya escort Bursa escort Mersin escort Aydın escort Balıkesir escort Çanakkale escort Kıbrıs escort Kütahya escort Manisa escort Muğla escort Tekirdağ escort Trabzon escort Yalova escort Isparta escort Maraş escort Ordu escort Rize escort Sivas escort Afyon escort Aksaray escort Giresun escort Şanlıurfa escort Yozgat escort Erzurum escort Amasya escort Çorum escort Tokat escort Uşak escort Van escort Bolu escort Burdur escort Kırşehir escort Niğde escort Osmaniye escort Zonguldak escort Düzce escort Edirne escort Erzincan escort Karabük escort Karaman escort Kastamonu escort Kırıkkale escort Kırklareli escort manavgat escort alanya escort belek escort aksu escort finike escort gazipaşa escort güllük escort kaş escort kemer escort kepez escort konyaaltı escort korkuteli escort kumluca escort lara escort muratpaşa escort serik escort gemlik escort gürsu escort inegöl escort iznik escort mudanya escort nilüfer escort orhangazi escort osmangazi escort yıldırım escort kuşadası escort didim escort nazilli escort söke escort efeler escort bandırma escort altıeylül escort edremit escort karesi escort susurluk escort bodrum escort gümbet escort turgutreis escort dalaman escort fethiye escort köyceğiz escort marmaris escort çerkezköy escort çorlu escort kapaklı escort süleymanpaşa escort meram escort anamur escort erdemli escort mezitli escort silifke escort tarsus escort akhisar escort salihli escort soma escort turgutlu escort girne escort lefkoşa escort biga escort çan escort gelibolu escort dinar escort emirdağ escort sandıklı escort merzifon escort suluova escort taşova escort yeşilyurt escort gerede escort mengen escort bucak escort kadirli escort osmancık escort sungurlu escort akçakoca escort ipsala escort keşan escort kilimli escort üzümlü escort aziziye escort palandöken escort yakutiye escort bulancak escort espiye escort tirebolu escort safranbolu escort lüleburgaz escort gediz escort simav escort tavşanlı escort elbistan escort fatsa escort ünye escort ardeşen escort çayeli escort birecik escort eyyübiye escort kırıkkale escort siverek escort suruç escort viranşehir escort kangal escort şarkışla escort suşehri escort yıldızeli escort erbaa escort niksar escort turhal escort akçaabat escort araklı escort of escort ortahisar escort sorgun escort istanbul masaj salonu ankara masaj salonu izmir masaj salonu bursa masaj salonu antalya masaj salonu adana masaj salonu konya masaj salonu şanlıurfa masaj salonu gaziantep masaj salonu kocaeli masaj salonu mersin masaj salonu diyarbakır masaj salonu hatay masaj salonu manisa masaj salonu kayseri masaj salonu samsun masaj salonu balıkesir masaj salonu maraş masaj salonu van masaj salonu aydın masaj salonu tekirdağ masaj salonu sakarya masaj salonu denizli masaj salonu muğla masaj salonu bağcılar masaj salonu bahçelievler masaj salonu esenler masaj salonu esenyurt masaj salonu kadıköy masaj salonu kağıthane masaj salonu kartal masaj salonu küçükçekmece masaj salonu maltepe masaj salonu pendik masaj salonu sultangazi masaj salonu ümraniye masaj salonu üsküdar masaj salonu aliağa masaj salonu alsancak masaj salonu bayraklı masaj salonu bornova masaj salonu buca masaj salonu çeşme masaj salonu çiğli masaj salonu gaziemir masaj salonu karşıyaka masaj salonu konak masaj salonu menemen masaj salonu ödemiş masaj salonu torbalı masaj salonu çankaya masaj salonu keçiören masaj salonu mamak masaj salonu polatlı masaj salonu sincan masaj salonu alanya masaj salonu belek masaj salonu kaş masaj salonu kemer masaj salonu korkuteli masaj salonu lara masaj salonu manavgat masaj salonu serik masaj salonu side masaj salonu didim masaj salonu efeler masaj salonu kuşadası masaj salonu nazilli masaj salonu altıeylül masaj salonu bandırma masaj salonu edremit masaj salonu karesi masaj salonu susurluk masaj salonu gemlik masaj salonu gürsu masaj salonu inegöl masaj salonu mudanya masaj salonu nilüfer masaj salonu osmangazi masaj salonu yıldırım masaj salonu biga masaj salonu çan masaj salonu gelibolu masaj salonu adıyaman masaj salonu afyon masaj salonu ağrı masaj salonu aksaray masaj salonu amasya masaj salonu ardahan masaj salonu artvin masaj salonu bartın masaj salonu batman masaj salonu bayburt masaj salonu bilecik masaj salonu bingöl masaj salonu bitlis masaj salonu bolu masaj salonu burdur masaj salonu çanakkale masaj salonu çankırı masaj salonu çorum masaj salonu düzce masaj salonu edirne masaj salonu elazığ masaj salonu erzincan masaj salonu erzurum masaj salonu eskişehir masaj salonu giresun masaj salonu gümüşhane masaj salonu ığdır masaj salonu ısparta masaj salonu karabük masaj salonu karaman masaj salonu kastamonu masaj salonu kilis masaj salonu kırıkkale masaj salonu kırklareli masaj salonu kırşehir masaj salonu uşak masaj salonu kütahya masaj salonu malatya masaj salonu mardin masaj salonu nevşehir masaj salonu niğde masaj salonu ordu masaj salonu trabzon masaj salonu osmaniye masaj salonu rize masaj salonu siirt masaj salonu sinop masaj salonu sivas masaj salonu tokat masaj salonu karahayıt masaj salonu pamukkale masaj salonu nizip masaj salonu şahinbey masaj salonu şehitkamil masaj salonu antakya masaj salonu defne masaj salonu iskenderun masaj salonu darıca masaj salonu gebze masaj salonu gölcük masaj salonu izmit masaj salonu körfez masaj salonu akşehir masaj salonu beyşehir masaj salonu ereğli masaj salonu karatay masaj salonu meram masaj salonu selçuklu masaj salonu akhisar masaj salonu alaşehir masaj salonu soma masaj salonu turgutlu masaj salonu akdeniz masaj salonu anamur masaj salonu erdemli masaj salonu mezitli masaj salonu silifke masaj salonu tarsus masaj salonu toroslar masaj salonu yenişehir masaj salonu bodrum masaj salonu dalaman masaj salonu fethiye masaj salonu köyceğiz masaj salonu marmaris masaj salonu menteşe masaj salonu milas masaj salonu adapazarı masaj salonu serdivan masaj salonu atakum masaj salonu çarşamba masaj salonu ilkadım masaj salonu eyyübiye masaj salonu siverek masaj salonu viranşehir masaj salonu çerkezköy masaj salonu çorlu masaj salonu erbaa masaj salonu adana escort adapazarı escort adıyaman escort afşin escort afyon escort ağrı escort ahlat escort akçaabat escort akçakale escort akçakoca escort akdeniz escort akhisar escort aksaray escort akşehir escort aksu escort akyazı escort alanya escort alaşehir escort aliağa escort altıeylül escort altınordu escort amasya escort anamur escort ankara escort antakya escort antalya escort araklı escort ardahan escort ardeşen escort arnavutköy escort atakum escort avanos escort avcılar escort aydın escort ayvacık escort ayvalık escort aziziye escort babaeski escort bafra escort bağcılar escort bağlar escort balıkesir escort bandırma escort bartın escort batıkent escort batman escort battalgazi escort bayburt escort belek escort besni escort beylikdüzü escort beyşehir escort biga escort bilecik escort bingöl escort birecik escort bismil escort bitlis escort bodrum escort bolu escort bor escort bornova escort boyabat escort bozüyük escort buca escort bucak escort bulancak escort bulanık escort bünyan escort burdur escort bursa escort çan escort çanakkale escort canik escort çankaya escort çankırı escort çarşamba escort çayeli escort çekmeköy escort çerkeş escort çerkezköy escort çeşme escort ceyhan escort çivril escort çorlu escort çorum escort çubuk escort çukurova escort çumra escort dalaman escort darıca escort datça escort davutlar escort defne escort denizli escort derince escort develi escort didim escort digor escort dinar escort diyadin escort diyarbakır escort doğanşehir escort doğubayazıt escort dörtyol escort dulkadiroğlu escort düzce escort edirne escort edremit escort efeler escort elazığ escort elbistan escort emirdağ escort erbaa escort erdemli escort ereğli escort erenler escort ergani escort ergene escort erzincan escort erzurum escort escort esenler escort eskil escort eskişehir escort espiye escort eyyübiye escort fatih escort fatsa escort fethiye escort finike escort fındıklı escort gaziantep escort gaziemir escort gebze escort gediz escort gelibolu escort gemerek escort gemlik escort gerede escort giresun escort gölbaşı escort gölcük escort görele escort görükle escort göynük escort gümbet escort gümüşhane escort güngören escort güroymak escort gürsu escort hakkari escort haliliye escort hatay escort haymana escort horasan escort iğdır escort ilgaz escort i̇lkadım escort i̇negöl escort i̇skenderun escort isparta escort i̇stanbul escort i̇zmir escort i̇zmit escort i̇znik escort kadirli escort kadıköy escort kağıthane escort kağızman escort kahta escort kaman escort kangal escort kapaklı escort karabük escort karacabey escort karahayıt escort karaköprü escort karaman escort karatay escort karesi escort kars escort karşıyaka escort kartal escort kaş escort kastamonu escort kaynaşlı escort kayseri escort keçiören escort kemer escort kepez escort keşan escort keskin escort kestel escort kilis escort kırıkhan escort kırıkkale escort kırkağaç escort kırklareli escort kırşehir escort kızıltepe escort kocaeli escort kocasinan escort konak escort konya escort konyaaltı escort körfez escort korkuteli escort köyceğiz escort kozan escort kumluca escort kumru escort kuşadası escort kütahya escort lara escort lüleburgaz escort malatya escort malazgirt escort malkara escort maltepe escort mamak escort manavgat escort manisa escort maraş escort mardin escort marmaris escort melikgazi escort menemen escort menteşe escort meram escort mersin escort merzifon escort mezitli escort milas escort mucur escort mudanya escort mudurnu escort muğla escort muratpaşa escort muş escort mut escort nazilli escort nevşehir escort niğde escort niksar escort nilüfer escort nizip escort nurdağı escort ödemiş escort of escort oltu escort onikişubat escort ordu escort orhangazi escort ortahisar escort ortaköy escort osmancık escort osmangazi escort osmaniye escort palandöken escort pamukkale escort pamukova escort patnos escort payas escort pazar escort pazarcık escort pendik escort polatlı escort rize escort safranbolu escort şahinbey escort sakarya escort salihli escort samandağ escort samsun escort sandıklı escort şanlıurfa escort sapanca escort sarıçam escort sarıkamış escort sarıyer escort şarkışla escort şehitkamil escort selçuklu escort selim escort serdivan escort serik escort seyhan escort siirt escort silifke escort simav escort sincan escort sinop escort şişli escort sivas escort siverek escort şırnak escort söğüt escort söke escort soma escort sultangazi escort suluova escort sungurlu escort sur escort suruç escort suşehri escort susurluk escort talas escort tarsus escort taşova escort tavşanlı escort tekirdağ escort terme escort tire escort tirebolu escort tokat escort torbalı escort toroslar escort trabzon escort turgutlu escort turhal escort türkoğlu escort tuzla escort ulus escort ümraniye escort ünye escort ürgüp escort urla escort uşak escort üsküdar escort üzümlü escort van escort varto escort viranşehir escort yahşihan escort yahyalı escort yakutiye escort yalova escort yatağan escort yenişehir escort yeşilyurt escort yıldırım escort yıldızeli escort yomra escort yozgat escort yunusemre escort yüreğir escort zara escort zeytinburnu escort zile escort zonguldak escort mersin escort fethiye escort

adana escort adana escort bayan adiyaman escort adiyaman escort bayan afyon escort afyon escort bayan ağrı escort ağrı escort bayan aksaray escort aksaray escort bayan amasya escort amasya escort bayan ankara escort ankara escort bayan antalya escort antalya escort bayan ardahan escort ardahan escort bayan bartın escort bartın escort bayan batman escort batman escort bayan bayburt escort bayburt escort bayan bilecik escort bilecik escort bayan bingöl escort bingöl escort bayan bitlis escort bitlis escort bayan burdur escort burdur escort bayan bursa escort bursa escort bayan çanakkale escort çanakkale escort bayan çankırı escort çankırı escort bayan çorum escort çorum escort bayan www.dalilaescort.com