In Nederland heerst een griepepidemie. Pas op: sporten en griep levensgevaarlijk!

In Nederland heerst een griepepidemie. Pas op: sporten en griep levensgevaarlijk!
-20 januari 2016— Ik las dat de griep nog niet op zijn retour is, dus in dat geval en in alle gevallen is dit best goed om eens te lezen!

Sporten en griep: wat te doen!
Sportzorg.nl heeft twee gouden regels opgesteld waar de sporter op moet letten bij sporten met een griep.

Regel 1: Bij koorts, spierpijn en een verhoogde hartslag in rust wordt sporten afgeraden.
Tip: Als je je ziek of grieperig voelt, is het dus verstandig om de temperatuur te meten. Meet deze temperatuur altijd vóór het nemen van temperatuurverlagende of pijnstillende middelen zoals aspirine en paracetamol.

Regel 2: Pas je training ook aan als je je minder goed voelt dan verwacht of gewenst.
Zonder temperatuursverhoging mag er in principe doorgetraind worden. Het kan echter verstandig zijn om toch wat rustiger en niet te intensief te trainen.

Een griepepidemie betekent dat verkoudheden, griepaanvallen en andere infectieziekten weer in groten getale de kop kunnen opsteken. Ofschoon de niet-sporter al gauw zal zeggen dat het niet verstandig is om te sporten als je ziek bent, leeft de vraag onder fanatieke sporters wel degelijk. Veel sporters zijn toch ongeveer 3 tot 4 maal per jaar verkouden en als dat moment samen valt met sportieve plannen moet je toch een keuze maken. Een luchtweginfectie is vrijwel altijd een virusinfectie die zich kan manifesteren als een eenvoudige neusverkoudheid maar ook als een veel ernstiger beeld zoals een zware griep of zelfs een longontsteking. Voordat een advies gegeven wordt moet er onderscheid worden gemaakt tussen een infectie met algemene verschijnselen zoals koorts en spierpijn, of een infectie die zich beperkt tot lokale verschijnselen boven de nek zoals keelpijn, loopneus en hoofdpijn.

Griep of verkoudheid?

In de volksmond noemt men een verkoudheid al gauw een griepje. Het zijn echter twee verschillende ziekten, veroorzaakt door verschillende virussen.

Besmetting
Als de griep heerst, of als er veel mensen om u heen verkouden zijn, is besmetting nauwelijks te voorkomen. Het virus zit in speekseldruppeltjes die via de lucht verspreid worden door hoesten of niezen. Behalve door de lucht worden de virussen ook overgebracht via de handen.

Verschillende verschijnselen
Verkoudheid is een infectieziekte die door verschillende virussen veroorzaakt kan worden. Deze ziekte
kenmerkt zich door moeheid, loopneus, keelpijn of schorre keel, gezwollen slijmvliezen, oorpijn en
hoesten. Vaak bestaat er ook lichte temperatuursverhoging.

Griep is een virusinfectie en wordt veroorzaakt door een bepaald soort virus, namelijk het influenzavirus. Het leidt tot hevigere symptomen die meestal ook het gehele lichamen betreffen, zoals
koorts (39-40 graden), een gevoel van algehele vermoeidheid en echt ziek zijn, rillingen, spierpijn,
hoofdpijn, hoesten. Er zijn meerdere ziekten die in het begin erg veel lijken op een verkoudheid of griep. Bijvoorbeeld keelontsteking, ontsteking van de bijholten en de ziekte van Pfeiffer.

Verkoudheid

Niezen
Verhoging beneden de 38 °C (soms)
Keelpijn (soms)
Tranende ogen (soms)
Hoest (soms)
Verstopte neus
Gevoel ‘niet lekker’ te zijn
Hoofdpijn (soms)
Oorpijn (soms, vooral bij kinderen)
Griep

Plotseling begin
Koorts boven de 38 °C
Koude rillingen
Spierpijn
Hoest
Verstopte neus (soms)
Gevoel ‘doodziek’ te zijn
Hoofdpijn
Moeheid en zwakte
Natuurlijk beloop
Een verkoudheid of griep verbetert meestal binnen 5-7 dagen en na een dag of 10-14 ben je er weer volledig bovenop. Soms zien we een terugval na een aanvankelijk voorspoedig herstel. Die terugval wordt veroorzaakt door een infectie met een bacterie, boven op de reeds aanwezige virusinfectie.
De voorkeurslocaties zijn de bijholten, middenoor en keel.

Wat te doen bij griep met koorts?

Trainen met griep/koorts onder de leden is gevaarlijk. Je immuunsysteem is verzwakt en je lichaam heeft alle energie nodig om beter te worden. Je loopt bovendien het risico dat de virusinfectie ook terecht kan komen in de hartspier met als gevolg een myocarditis. Rust nemen dus en niet trainen! Ook nadat je je weer beter voelt, heeft je lichaam een aantal dagen rust nodig om te herstellen. De basisregel die je het beste kunt hanteren luidt dat je bij koorts het dubbele aantal dagen dat de koorts heeft geduurd niet moet lopen. Had je vier dagen koorts, dan mag je pas na acht dagen weer beginnen met trainen.

De nek-check

Anders dan griep, kun je met een verkoudheid (dus zonder koorts!) wel doortrainen. Er is een ezelsbruggetje, waarmee je kunt bepalen of je al dan niet kunt sporten: de ‘nek check’.

Zijn de ziekteverschijnselen uitsluitend boven de nek gelokaliseerd (zoals neusverkoudheid, oorpijn, keelpijn en geen koorts), dan is sporten toegestaan. De eerste 2-3 dagen wel op een lager pitje.
Indien de ziekteverschijnselen (ook) onder de nek gelokaliseerd zijn, zoals hoesten, kortademigheid, koorts (meer dan 38 graden), spierpijn in armen en benen e.d., dan is het advies om niet te sporten.
Het idee om toch te gaan sporten “om de ziekte er uit te zweten” is een onzinnig fabeltje.

Klik hier voor de gehele artikel

Bron: Guido Vroemen, sportarts

https://www.sportzorg.nl/nieuws/in-nederland-heerst-een-griepepidemie-pas-op-sporten-en-griep-levensgevaarlijk
Ik hoor ook weer veel mensen met vage klachten maar geen koorts oid, maar gewoon zwaar vermoeid, spierpijnen mn in de rug en schouders, lichtelijke verkouden etc…
ik zei al eerder op mijn website dat als je bepaalde virussen al hebt gehad je dus een zwakkere variant zult krijgen van datzelfde virus, vermoedelijk omdat men kunstmatig de griepprik uitdeelt aan mensen die hierna ook weer allerlei mensen besmetten met hun bommetje aan virussen als in cocktail!
Een griepprik voelt voor mij intuïtief aan als zeer slecht voor het lichaam en de weerstand, maar ook voor het grotere geheel…de mensheid rondom!
Het is onnatuurlijk nml.
In deze maatschappij wil men liever geen zieke mensen, dus mag men niet ziek zijn, maar bij een griep behoor je dit thuis uit te zieken!
Niks anders dan dat!!!!!
Als je een griep niet uitziekt heeft dit zware gevolgen voor het lichaam.
Paracetamol is ook niet aan te raden..omdat je ook dan over je grenzen heengaat, rust is een noodzaak!