Waarom ‘natuurlijke’ supplementen en multivitamines niet altijd zo onschuldig zijn

We willen allemaal goed voor ons lichaam zorgen. Een dagelijkse (dure ja ook die) multivitamine of een ‘natuurlijk’ supplement lijkt dan de perfecte manier om onze gezondheid een boost te geven. Het ligt gewoon bij de drogist, er staat ‘natuurlijk’ op het potje en het is vrij verkrijgbaar. Maar wat veel mensen niet weten: ook zogenaamde gezonde supplementen kunnen je lichaam flink uit balans brengen.

Elk jaar lopen duizenden mensen rond met vreemde klachten, van extreme darmproblemen, zoals verstoppingen, dankzij probiotica die voor hen niet zo goed werkte juist averechts,  en buikpijn tot spierpijn, hartkloppingen en zelfs plotse zweetaanvallen (dankzij bv oestrogenen in supplementen die de hormonale balans onderuit halen), zonder door te hebben dat hun dagelijkse ‘gezondheidscapsule’ de boosdoener is.

Hoe kan iets wat zo gezond lijkt, tóch voor zo veel ellende zorgen?

1. Hoge doseringen en stapeling

Veel multivitamines bevatten niet 100%, maar soms wel 300% tot 500% van de Dagelijkse Aanbevolen Hoeveelheid (ADH). Je lichaam kan een overschot aan bepaalde stoffen simpelweg niet snel genoeg verwerken. En dit is niet gezond voor de lever en de nieren die hard moeten werken om alles weer in balans te krijgen!

Vitamine B6 kan bij een te hoge dosering of opstapeling zenuwklachten (neuropathie) en tintelingen veroorzaken.

IJzer en calcium staan erom bekend dat ze de darmen enorm kunnen vertragen, met hardnekkige verstopping en buikpijn tot gevolg.

2. Onzichtbare vulstoffen en allergenen

Een capsule bestaat zelden uit alleen maar vitamines. Om een pil te maken, te binden of te conserveren, gebruiken fabrikanten tal van vul- en hulpstoffen. Denk aan stoffen als sojalecithine, vulmiddelen of antiklontermiddelen.

Als jouw spijsvertering of slijmvlies gevoelig reageert op een specifieke vulstof, kunnen je darmen compleet verkrampen. Een ernstig opgezette buik, gassen die vastzitten en zelfs lichte beschadigingen aan het darmslijmvlies door harde ontlasting kunnen het resultaat zijn.

3. Kruiden en fyto-oestrogenen: invloed op je hormonen

Aan veel ‘complete’ formules worden kruiden of plantaardige stoffen toegevoegd, zoals alfalfa of soja-extracten. Dit worden ook wel fyto-oestrogenen genoemd: plantaardige stofjes die in je lichaam een oestrogeenachtige werking kunnen hebben.

Wanneer je spiegel ineens dagelijks een prikkel krijgt van deze stoffen, kan je thermostaat en hormoonhuishouding ontregeld raken. Dit kan zich uiten in:

Plotse zweetaanvallen of opvliegers (zelfs als je daar anders nooit last van hebt)

Stemmingswisselingen of een onverklaarbaar ‘down’ en futloos gevoel

Spierpijnen en vermoeidheid

Of zelfs menstruele ( ook na de overgang) doorbraakbloedingen!

Berberine wordt momenteel aanbevolen door velen als gezond bij suikerziekte.
Maar dit veroorzaakt vaak verstoppingen in de darmen en daardoor flink haaruitval!
Het is alles niet zo onschuldig nml.

4. De darm-brein connectie

Onze darmen worden niet voor niets ons ‘tweede brein’ genoemd. Ongeveer 90% van het geluksstofje serotonine wordt in de darmen aangemaakt. Wanneer je darmen door een supplement stilvallen of extreem opzwellen, raakt het hele zenuwstelsel overprikkeld. Fysieke darmstress vertaalt zich vrijwel direct in mentale vermoeidheid en een somber gevoel.

Luister altijd naar je eigen intuïtie

Omdat supplementen onder de Warenwet vallen en niet onder de strengere wetgeving voor geneesmiddelen, denken we al snel: “Baat het niet, dan schaadt het niet.”

Merk je dat je na het starten van een nieuw supplement of vitaminepreparaat vreemde klachten krijgt?

Stop direct met het supplement om te zien of de rust terugkeert.

Stapel niet zomaar:  En belangrijk gebruik niet meerdere middelen door elkaar.

Haal het uit voeding: Echte, onbewerkte voeding geeft je lichaam vitamines in de meest natuurlijke en evenwichtige vorm, mét de nodige vezels en zonder chemische hulpstoffen. Of neem een kindervitamine supplement zo doseer je het nog matig en normaler dan met die super pillen met teveel vitaminen. Kijk op normale doseringen niet 400% vit B bv per dag extra dat heb je niet nodig en dat is niet gezond!

Je lichaam geeft haarscherp aan wanneer iets niet goed valt. Vertrouw op die signalen en laat je niet verleiden door mooie beloftes op een etiket!
Noteer ook altijd wanneer je ergens mee begon.

Het beste is dan ook het tekort vaststellen en dit met (gezonde) voeding herstellen!